Bőrápolás az új kismamáknak Szemmel nem látható has a szülés után Mit tehetsz ellene
A terhesség után elégedetlen vagy a hasaddal? Akkor valószínűleg olyanok vagytok, mint a legtöbb, na jó, minden más anyuka is. Itt megtudhatja, mit tehet a gyomra érdekében a szülés előtti és utáni első hetekben és hónapokban!
Először is: nem azok a nők, akik a terhesség alatt sötét középvonal (linea negra) vagy striák nélkül kapnak néhány plusz kilót, nem szabály, hanem kivétel. Tehát nincs egyedül a striáival és a szerelmi fogantyúival, amelyek makacsul tapadhatnak a csípőjén és a gyomrán. Tehát ne nyugtalanítsák az influencerek vagy a sztárok, akik nagyszerű bőrükkel dicsekednek: Ha ez nem így van nálad, akkor a többséghez tartozol!
Az is normális, hogy a gyomor nagyon puhának érzi magát a szülés után, és hogy a bőrt minden irányba mozgathatja. Mivel a bőr maximálisan kifeszült, egy kicsit tovább tart az összehúzódás, és valószínűleg csak sok testmozgással lehet teljesen megfeszíteni. És talán soha többé nem fog úgy kinézni - ezzel sem lennél egyedül.
Azt a tényt, hogy ne állítsa túl magasra az elvárásait, a következő tény is bizonyítja: Az első hetekben a gyomrod még mindig úgy nézhet ki, mintha körülbelül hat hónapos terhes lennél. Időbe telik, mire a méh visszafejlődik, és a has mérete csökken.
1. A csúnya bőr megelőzése: terhesség alatt gondosan gondozza - és reménykedjen!
A terhesség alatti megfelelő előkészítés és különösen a bőrápolás csodákra képes. Állítólag a rendszeres pengető masszázsok képesek támogatni a kötőszövetet és csökkenteni a könnyezést, mivel a has egyre nagyobb lesz.
A terhesség alatti bőrápolásához gazdag olajra (például körömvirággal) vagy meglehetősen magas zsírtartalmú krémre is szükség van. Naponta egyszer vagy kétszer alaposan meg kell olajoznia a gyomrot és mérsékelt nyomással masszírozni. Kis hüvelykujjával és mutatóujjával pengető mozdulatok serkentik a vérkeringést és erősítik a gyomor kötőszövetét.
A szülés után a hasad is gazdag krémeket és olajokat tartalmazó masszázs elé néz. Mivel a vérkeringés támogatása segít a bőr feszesebbé tételében, és nagyon jó is! Az egyetlen fogás: A kötőszövet erőssége nem feltétlenül gondozás kérdése, hanem a genetika kérdése is. Tehát, ha hajlamos a gyenge kötőszövetre, akkor kenje meg annyit, amennyit ajánlott: nem biztos, hogy megállítja a csíkokat.
2. A szülés utáni hasi gyönyörű bőr legfőbb szabálya: adj neki időt!
Persze: a tested elképesztően nagyszerű munkát végzett! Kis embert szültél, és erre nagyon büszke lehetsz. Az a tény, hogy a tested másképp érzi és néz ki a terhesség alatt, és különösen utána, ezért teljesen normális, és nem első ok arra, hogy először felmosdassák. Mert mostantól rengeteg idő áll rendelkezésére, hogy visszanyerje régi testének érzését, és hogy újra jól érezze magát a bőrében - tehát: vegye be és engedje meg magának ezt az időt, hogy a valóban fontosra koncentrálhasson: a babádra.
Nem hiába hallják az anyukák az öreg szülésznő bölcsességét: „9 hónap jön a gyomor és 9 hónap megy!” Tehát ne terhelje magát felesleges nyomás alatt, hanem nyugodtan és magabiztosan vegye a dolgokat.
Egyedül megy a vécébe? Az anyák számára már (abszolút) nem lehetséges .
Anyaként nem csak konyha, takarító és pelenka szakember. A művészeti területek tulajdonságai szintén keresettek.
Azt hiszed, hogy az ajtó zárva van, és megvan a békéd? Dehogy! A következő generáció mindig megtalálja a módját.
Ez szórakoztatóvá teszi az ébredést - az érintett három ember közül legalább kettő.
A multitasking az. Soha ne hagyja figyelmen kívül a gyermekeket a saját (feltétlenül szükséges!) Személyes higiénéjében. Úgyis bent vagy.
És mindig azt hittük, hogy ez egy kanapé a nappaliban. Pfff! Valójában ez egy trambulin.
Az anyaság előtt azt hittük, hogy a pólók csak viseletre valók. Őrült!
Amikor öt perc áll rendelkezésünkre. És az okostelefonunkra.
Ki mondta, hogy a porszívózás után rendesebbnek kell lennie, mint utána? .
„Légy boldog: Anyaként soha nem alszol egyedül!” Azt mondták .
Abban a pillanatban, amikor rájössz, hogy a tanácsadóknak mégiscsak helyük van .
3. A regresszió és a sport révén szebb bőrt kaphat a gyomrán - de kérjük, csak önért tegye!
A legjobb, amit tehetsz (nem csak) a hasadért szülés után: posztnatális tréning. A medencefenék stabilizálása, a hát alsó részének megterhelésének enyhítése és a hasizmok újjáépítése nemcsak a test feszültsége és egészsége szempontjából fontos, hanem köze van a bőr feszesítéséhez is.
A témában: A négy leghatékonyabb postnatalis postnatalis gyakorlatot a fenti videó mutatja be!
Ha az alhasi szerelmi fogantyúkat és a felesleges, puha bőrt közvetlenül célzott hasi izomgyakorlatokkal oldja meg, akkor megfelelő hatásokat is elérhet. De légy óvatos: Kérjük, csak két-három hónappal a szülés után kezdje el edzeni a hasizmait, hogy ideje legyen a hasizmoknak ismét becsukódni. Rés (diasztázis) itt jön létre, mert a hasi kerület oldalra tolja az izomzsinórokat. Ha túl korán és túl sokat edz, akkor fennáll annak a veszélye, hogy ez a rés már nem szűnik meg.
A legjobb, ha beszélsz a nőgyógyászoddal. Amíg jól érzi magát, semmi nem áll a regresszió és néhány sportegység útjában. Mivel a rendszeres állóképességi edzés a test feszültségének és állapotának javításában is segít - és csökkenti a gyomor és a csípő zsírját.
Kocogás előtt azonban várjon még egy kicsit, nehogy túl nagy terhet rójon a medencefenékre. Az úszás, a gyaloglás és a kerékpározás ugyanolyan hatékony, de kíméletesebb. A legfőbb szabály azonban az, és továbbra is fennáll: Nem számít, mit teszel, tedd meg önmagad és jóléted érdekében - de nem azért, mert másokat lenyűgözni szeretnél. Ez növeli annak kockázatát, hogy túlterheli magát, majd hosszú távú következményekkel kell megküzdenie!
4. Helyes táplálkozás a gyomor feszes bőréhez? Most erre van szüksége!
Fontos, hogy a terhesség után, különösen a szoptatás alatt, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasszon. A citrusfélék különösen alkalmasak a bőr optimális támogatására a szülés után. Számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek támogatják a sejtek megújulását.
A cseresznye és az avokádó acetilszalicilsavat is tartalmaz, amely elősegíti a bőr tónusát. A legfontosabb azonban az, hogy igyon sok vizet a bőrsejtek rugalmasságának optimalizálása érdekében - és természetesen az általános közérzet javítása érdekében.