Bormentális étrend, menü minden napra
A speciális klinikákon keresztül Dr. Bormental szinte mindent hallott. Étrendje a táplálkozási és pszichoterapeuták munkájának gyakori gyümölcse, és 2001 óta aktívan népszerűsítik. Mi a Bormental-étrend minden napjának étlapja és annak elvei, ebben a cikkben elmondjuk.
Dr. Bormental étrendje
Az étkezési rendszer kidolgozásakor az étrend asszisztensek arról beszéltek, hogy az elhízás oka mindig a fejben van. Az étkezési rendellenesség nem véletlenül jelenik meg az emberben - ez mindig egy minta. Minden ember két táborra oszlik: vannak, akik stressz hatására elveszítik étvágyukat, míg máskor néha növekszik. Utóbbiak felfogják problémáikat, és az ételtől kapnak annyi örömet, amire szükségük van. Ezért a bormentális étrend elve elsősorban egyértelmű motiváció és helyes pszichológiai hozzáállás. Éppen ezért a szakértők nem javasolják a fogyást ezen a rendszeren otthon, mert ez nem oldja meg a pszichológiai problémákat, és még akkor is, ha lehetővé válik a túlsúly lefogyása, visszatér.
Egy speciális klinikán valakinek segítenek felismerni problémáit, és egy lépést tenni a megoldásuk felé. A csoportos képzés mellett a szakemberek egyénileg dolgoznak együtt. Erre a célra egész sor beavatkozást fejlesztettek ki, ideértve a neurolingvisztikai programozást, a légzőgyakorlatokat, a meditációt stb.
A fogyókúrás rendszer dr. Bormentális vagy alacsony kalóriatartalmú étrend
Az ilyen étrend fő előnye, hogy nem tiltja a magas kalóriatartalmú ételek használatát, de ösztönzi a napi kalóriabevitel csökkentését. A stabil, látható eredmény elérése érdekében ez a szám nem haladhatja meg az 1000 Kcal-t a kevés fizikai aktivitású embereknél és az 1200 Kcal-ot azoknál, akik egy kicsit mozognak. A Bormental étrend menüjét önállóan alakítják ki, figyelembe véve bizonyos termékek kalóriatartalmát. Világos, hogy az embernek magának kell eldöntenie, hogy egy darab süteményt eszik-e és fél napig éhen hal, vagy a termékeket egyenletesebben osztja el a napi étrendben, hogy ne érezzen kellemetlenséget.
Ennélfogva meg kell nőnie Willy-Nilly zsír-, szénhidrát- és fehérjefogyasztásának, valamint a folyadék arányának, de csökkenteni kell az adagok súlyát. Szükséges naponta 5-7 alkalommal az asztalnál ülni, nem hagyni figyelmen kívül a snackeket, hanem gyümölcsöket és zöldségeket használni.
A Bormental hozzávetőleges étrend menüje:
- reggeli 100 gramm főtt pulykamellből és 70 gramm hajdinából áll. Ez utóbbit kanál szójaszószt öntjük. Vágjon egy érett paradicsomot. Desszertként egy csésze kávé és a torta fele;
- néhány óra múlva második reggeli, 100 g főtt lepényhalból vagy szürke tőkehalból, 2 kenyérből, tea- és mályvacukor szegmensből áll;
- a vacsora egy adag káposztaleves, 2-3 főtt burgonya és egy kevés savanyú káposzta. Desszertként néhány darab lekvár és tea;
- Délutáni nasi kvark rakott és természetes almaléből áll;
- a vacsora 80 gramm rizs és ugyanannyi sült borjú.
Megengedhet magának egy kanál ketchupot és 100 g ecetes uborkát. Desszertként néhány darab csokoládé és tea;
Ez az egész menü. Azt kell mondanom, hogy ez a táplálkozási rendszer ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, cukorbetegek, ápolószemélyzet és akut emésztőrendszeri rendellenességekben szenvedő terhes nők számára. Korhatárok vannak. Nem gyakorolhatja mentális betegségben szenvedők számára.