Bőséges sonka és parmezán saláta; finom; Alacsony szénhidráttartalmú; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

bőséges

Ki gondolja a salátát teljes étkezés nem tölt fel és nem biztosít fehérjéket, ez a recept az ellenkezőjéről fog meggyőzni. Egy adag több mint 35 g fehérjét és kevesebb mint 7 g szénhidrátot tartalmaz! Felhívom a remek vacsora, főleg ben nyári, ha mi könnyű ételek jobban szeret. Nagyon klasszikusnak tartottam ennek a salátának az öntetét. Enojy az étkezésed.

A Sonka és parmezán saláta este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 10 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 408 kcal
Fehérje: 36 g
Zsír: 26 g
Szénhidrátok: 6,8 G

Hozzávalók:

  • kb. 300 g - tölgyfalevél (vörös vagy fehér)
  • 150 g - pulyka sonka vagy más sonka (levegőn szárított)
  • 60 g - parmezán sajt (lehetőleg egész)
  • 30 g - újhagyma (1 szár)
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál Aceto Balsamico di modena
  • 1 teáskanál mustár (dijoni vagy közepesen meleg)
  • só, bors

Készítmény:

Ez a finom saláta pillanatok alatt elkészül. Először válassza le a leveleket a fejes saláta fejéről, és tegye őket egy szűrőedénybe. Alaposan mossa le őket, majd szárítsa meg szárazon egy salátafonógépben. Szeletelje fel a parmezánt zöldséghámozóval vagy sajtszeletelővel/reszelővel, és vágja vagy pengesse kisebb darabokra a sonkát. Egy kis tálban keverje össze az öntetet az OLAJ, az ecet, a mustár, a só és a bors összekeverésével. Húzza le a salátát, öntse rá az öntetet és keverje össze. Tetejét parmezánnal és sonkával.


Mossuk meg a salátát és szárítsuk meg szárazon egy salátafonóban.


Keverje össze az ecetet, az olajat, a mustárt, a sót és a borsot a salátástálban, amíg az olaj emulgeál.


Aprítsd fel az újhagymát, és keverd bele az öntetbe.


Szeletelje a parmezánt sajtos szeletelővel/reszelővel, vagy hámozzon le csíkokat hámozóval. A sonkát késsel vagy kézzel aprítsa meg.


Húzd le a salátát, és add a mártáshoz. Hajtsa be jól, amíg a szósz szépen eloszlik. Rendezze a salátát részletekben egy tányérra, tetejére pedig sonkát és parmezánt.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/