Boxer, labda, fekvőtámaszok hogyan lehet fogyni

boxer

Hajlamosak vagyunk túlságosan elfelejteni őket. Eredmény: rosszul öregednek! A kiegyensúlyozott étrend mellett, amely az izmokat és nem a zsírokat táplálja, a célzott gyakorlatok segítenek a karok finoman faragni.

Doboz:

Felejtsd el azokat a gesztusokat, amelyek csak a levegőt kavarják. Az öklének akadálynak kell megfelelnie a karjainak megerősítéséhez. Az ideális? Egy otthoni boxzsák, amelyet egyszerre engedhet el a gőzből, vagy segítőkész partner, hogy jól párnázott párnát tartson. Végezze tartós ütemben és körülbelül tíz percig az ütéseit.

Labdázni:

Ezt a szórakoztató gyakorlatot párban végezze el egy gyógyszerlabda segítségével (kiválaszthatja a súlyát). Álljon, megfelelő távolságra a párjától, hajlított lábbal. Dobja el a labdát két kézzel, és fogja el, mindig két kézzel. A mozgás a karokon, de a combokon is működik. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen.