Brendan Brazier - vegán csúcsformában - következtetés
Szeretném megosztani veletek a könyvvel kapcsolatos tapasztalataimat Vegán csúcsformában nak,-nek Brendan Brazier és annak MEGJELEN Ossza meg a „diétát”. Megtudtam Brendan Brazier könyvéről a Facebookon, és megtudtam a könyv tartalmát és Brendan Brazier-t is. Brendan kiváló példa a vegán sportolókra és teljesítményükre. 2003-ban megnyerte a Harriers Elk/Beaver országos ultramaratonot és 2006-ban Torontóban az 50 km-es ultramaratont.
A vegán nyelven Brendan Brazier leírja az utat és az atlétikai pályafutása során szerzett tapasztalatait, valamint a táplálkozás révén a teljesítmény javítását, és felajánlja az olvasónak is Étkezési terv 12 hétre. beleértve a recepteket is.
Az írási stílus miatt az egyes fejezetekben szereplő információk nagyon jól megjegyezhetők, mivel Brendan Brazier mindig
A stressz témáját a könyv részletesen leírja, három mondattal nem magyarázható. Sokan most a „munkahelyi stressz, kapcsolatok stb.” Irányába gondolkodnak. Ez azonban csak részben igaz, különösen a legnagyobb okokkal Mindenevők a táplálkozási stressz, ami azt jelenti, hogy a test sok energiát használ fel az élelmiszerek lebontásához (sok feldolgozott termék, például félkész ételek, hús esetében), és valószínűleg kevesebb energiát nyer belőle.
Jelentősen növelni tudtam a teljesítményemet a vegán csúcsformában, és ahogy Brendan Brazier olyan szépen fogalmaz: „kalibrálja újra a testet”. A fő problémám valójában a mentális stressz volt, amelyhez némi táplálkozási stressz társult. Annak tudatában, hogy valamit változtatnom kell, mindkettőt nagyon jól kézben tartottam. A fizikai stresszt részben a teljes életre gyakorolt nyomás okozta vagy okozza (amelyet többnyire pozitívnak találok) a munka életében. Az étrendi stressz egy kicsit ebből fakad.
A szénhidrátban gazdag ételek iránti vágy miatt a testemnek több energiára volt szüksége az étel összetett szerkezeteinek lebontásához. Ezért Brendan Brazier sok receptben kendert is használ, ami pozitív hatással van a mellékvesékre és "ellazítja" a szervezetet. A kender másik pozitívuma a magas tápanyagsűrűség. Ez az oka annak is, hogy személyesen használok kendert és más fehérjét. Ez már részletesen megvan az enyémben Hozzájárulás a fehérjékről.
Egészségesen éltem a könyv előtt, de mint tudják, még van lehetőség optimalizálásra:).
Bővítettem az étrendemet, így minden nap van egy nagy zöld salátám. Ez unalmasnak és sivárnak tűnhet. Előtte is gondoltam magamban, hogyan tudnék jóllakni salátával. A salátában és az öntetben lévő tápanyagok azonban pótolják ezt a hiányt.
Ami a következő fontos szemponthoz vezet. Régóta hiszem, hogy a kalóriaszámolás nem hatékony (azon a tényen kívül, hogy ez nem teszi szórakoztatóvá az egészséges táplálkozást). Inkább az élelmiszerekben lévő tápanyagok számítanak. Észreveszem magamban, hogy mennyiségileg kevesebbet eszem, de gyorsabban vagyok tele, mert az étel tápanyagsűrűsége sokkal nagyobb.
Szeretném megmutatni a könyv pozitív és negatív benyomásait.
pozitív
- Az egyes tápanyagok, azok hatásainak, előfordulásának és működésének magyarázata
- Motiváló szövegek, amelyek ösztönzik az újragondolást
- A könyv nagyon jó keveréke az információknak és a recepteknek
- 12 hetes étkezési terv
- Kellemes és ösztönző írásmód
- Egészséges testzsír-veszteség, ha nagyrészt betartja a tervet
negatív
- Az én szempontomból a receptek néha rendetlenségbe vannak rendezve (gyakran előre-hátra görgetve, vagy túl hülye vagyok:))
- A bíróságok néha egyoldalúak, amikor feldolgozásra kerül sor. Az első héten úgy érezte magát, mint 4 x pizza. Ezután egyszerűen levettem egy zöldséges serpenyőt vagy más variációkat.
Frissítse fejét!
Iratkozzon fel hírlevelemre, hogy heti frissítéseket kapjon olyan nagyon személyes témáimról, mint például a mindennapi élet optimalizálása, a motiváció és a személyes fejlődés.