Brian Shaw táplálkozási terv és tippek sokat enni!
Brian Shaw a világ egyik leghíresebb és egyben legsikeresebb erősítő sportolója, és nemrégiben ismét megszerezhette a világ legerősebb embere címet. Az ilyen teljesítmény eléréséhez nem csak kemény edzésre van szükség, hanem a táplálkozás terén is óriási fegyelemre van szükség. Ebben a bejegyzésben elmondjuk az óriás tippjeit, amelyek segíthetnek a szükséges kalóriamennyiség elfogyasztásában.
Brian Shaw szerint folyamatosan olyan mondatokat hall, mint "Nem tudok többet enni ...", "Már annyit eszem, amennyit csak tudok ..." vagy "Nem vagyok éhes reggel ...", amelyek az erős ember szemében nem mások, mint kifogások. Szerinte a tömegépítés és ezáltal a teljesítmény növelésének kulcsa az étrendben rejlik, mivel csak többet kell enned, mint amennyit egész nap elégetsz.
Még a sikeres sportolónak is igazán jól kellett éreznie magát karrierje elején kénytelen enni, és mindig "puke" -ig evett, majd két órán át szünetet tartott és elölről kezdte. Egy idő után az óriás ezen a területen is kifejlesztette a szükséges fegyelmet és egy hatalmasat Összpontosítson, amikor az étkezésről van szó. Ne zavarjon vagy beszéljen vele, hogy ne veszítse el ezt a koncentrációt.
A sportoló táplálkozási terve jelenleg kb 6-8 étkezés, amely leginkább Fél kiló hús és nagy adag tészta, rizs vagy burgonya tartalmazza. Azonban időnként kell is Csaló étkezés Tegyen a tányérra a szükséges kalóriamennyiség elérése vagy a másnapi teljesítmény optimalizálása érdekében. Összességében az amerikai jön egyet naponta összesen körülbelül 8000 - 10 000 kcal, ami jóval elmarad a kollégája, Robert Oberst által adott 20 000 kcal-tól.
Brian Shaw legalább annyira komolyan veszi a táplálkozás témáját, mint az edzés, és sürgősen azt tanácsolja, hogy ezen a területen is gyakorolja a szükséges fegyelmet. Az Erős szerint azok, akik sokat esznek, folyamatosan erősödhetnek, és egyre jobban teljesíthetnek.
Nos, ha úgy gondolja, meg tudja mondani tőle, hogy merre tart ez. elhízás a felesleges kalóriák miatt. nem jó példakép a fiatalok számára, inkább a japán szumó birkózók számára, de ott biztosan megtudhat valamit az ételről. egy biztos, hogy hamarosan a kkh-ba kerül ...
Ez a tömegről szól.
Próbáljon holtversenyt végrehajtani a 80 kg-os erősekkel. 350 kg-nál kezdődnek, és felmennek 500-ra!
A fatörzsek 209 kg-os fej fölött szintén nem nélkülözhetetlenek.