Brigitte Diet - Négy szabály, recept, hatás; megfelelő étel Németország

A népszerű német nyelvű női magazinról elnevezett Brigitte diéta nemcsak igazi zsírégető, hanem hosszan tartó étrend is: az 1960-as évek óta számos nő és férfi fogyott a Brigitte-étrenddel. Az étrendet újra és újra módosították, és 2014-ben új verzió állt rendelkezésre. A négy Brigitte étrendszabály mellett a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás az út a tartós sikerhez.

Hogyan működik a Brigitte diéta?

Négy szabály okozza a kívánt fogyást:

  • A Óránkénti képlet: a napi három vagy maximum négy étkezés között négyórás szünetet kell tartani, mert a testnek időre van szüksége az étel metabolizálásához.
  • A Kalóriafék: Így hívják az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony energiasűrűségű ételeket, pl. B. Zöldségek, gyümölcsök és sovány hús.
  • A Zsírégető rúgás: Ez azt a fehérjében gazdag vacsorát jelenti, amely segít a testnek sok zsírégetést egyik napról a másikra.
  • A Lassú szénhidrát: Ezek "lassú" szénhidrátok, amelyek élelmi rostoknak számítanak. Alig tartalmaznak kalóriát, alacsony a zsírtartalmuk, jóllaknak és védenek a vágyakozás ellen.

Bonyolultnak hangzik? Nem az: Az ételeket ennek megfelelően jelölik a különféle receptgyűjteményekben.

Milyen gyorsan fogy a Brigitte diéta?

Az, hogy a kilók milyen gyorsan olvadnak el, az személyes alkatától és a mozgás intenzitásától függ. A napi kalóriabevitelt nem számolják egyedileg; a nők napi 1200 kalóriát, a férfiak 1500 kalóriát fogyasztanak. Körülbelül 40 g zsír is rendelkezésre áll. A testmozgás és a sport nagyon fontos a Brigitte diéta alatt: lépcsőzés mászni a lift helyett, kerékpározni munkába, gyalog vásárolni, állóképességet sportolni és izomépíteni - mindezt meg kell terveznie naplójában.

Kinek alkalmas a Brigitte diéta?

brigitte

Nők és férfiak, akiknek BMI-je> 25

A Brigitte diéta 25 év feletti testtömegindexű nőknek és férfiaknak ajánlott. A BMI kiszámítása nagyon egyszerű: ossza el testtömegét magasságával, négyzetméterben kifejezve. Példa: 87 kg osztva 1,76²-rel, a BMI értéke 28. Idő a fogyásra!

Alkalmas-e a Brigitte diéta dolgozó embereknek is?

Igen, abszolút! A www.brigitte.de weboldalon saját tippeket és recepteket talál a mindennapi munkahelyi fogyókúrához. A rugalmas menütervek segítségével könnyen összeállíthatja az ételeket és a harapnivalókat az irodába és más munkahelyekre. Körülbelül egy órát vesz igénybe az összes étel elkészítése naponta. A Brigitte étrendet kifejezetten a Német Táplálkozási Társaság javasolja.

Hogyan néz ki egy Brigitte diétás nap?

Színes, változatos és finom: több száz recept közül választhat! A receptkönyveket lapozgatva valójában nem az a benyomásom, hogy diéta. Természetesen a fehérjék és a zöldségek állnak a lista élén, de lehet sütemény vagy finom tészta is. Az iPhone és Android rendszerű Brigitte diéta alkalmazással mindig receptek, étrend-tervek és bevásárló listák vannak.

Mi történik a Brigitte diéta után?

A Brigitte étrendet különféle verziókban kínálják. Néha három kilóval kevesebb, vagy nagyon lassan az ideális súlyig, sok minden lehetséges. Alapvetően tartósan megtarthatja a súlyt, ha betartja a Brigitte diéta szabályait. Visszatérve a régi szokásokhoz, a jo-jo effektus fenyeget.

Hangulatos vagyok-e a Brigitte-diéta követése közben?

Nem, abszolút nem. Az étrend kiegyensúlyozott és változatos, még egy darab csokoládé is megengedett hébe-hóba. Az étvágyat lassú szénhidrátok fogyasztásával kerülni kell - és végső soron a heti egyensúly számít, azaz H. egy csúsztatás nem jelenti a világ végét.

Mennyibe kerül nekem a Brigitte diéta?

Sok információ és több mint 5000 recept ingyenesen elérhető a www.brigitte.de weboldalon. A személyes étrend edzőbe történő regisztráció díjas, de nem drága. A Brigitte receptkönyvek könyvesboltokban kaphatók; a Brigitte alkalmazás ingyenes mini verzióban.

Brigitte diéta: mi működik és mi nem működik egyáltalán?

Brigitte diéta: sok gyümölcs és zöldség

Hogyan ismerhetem fel a Brigitte diétára alkalmas ételeket?

Kész Brigitte étrend menütervek vagy egyénileg összeállított receptsorok gyorsan megmutatják, mi a fontos: A friss, feldolgozatlan, alacsony szénhidráttartalmú ételek alkotják az összes étel fő összetevőinek csoportját. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek mindig igazak, de az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás elengedhetetlen.

a legfontosabb pontok egy pillanat alatt:

  • Tartós, egészséges fogyás
  • Nincs kalóriaszámlálás
  • Saját tippek dolgozó embereknek
  • Az állóképességi sport és a testmozgás fontos a mindennapi életben
  • Szakácskönyvek és online coaching többletköltségei