Brigitte étrend meghatározása, utasítások, előnyök és hátrányok

A Brigitte Diet évek óta állandó helyet teremtett a diéták között, és alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrendet képvisel. Ezt a "Brigitte" magazin fejlesztette ki a hamburgi orvosokkal együtt, és évente frissítik, hogy megfeleljen a legújabb táplálkozási előírásoknak. A cél az étrend állandó megváltoztatása.

Hogyan működik a Brigitte Diet?

A Brigitte Diet főbb elvei a következők:

1. Napi 5 étkezés (beleértve 3 főétkezést és legfeljebb 2 harapnivalót)
2. A zsír mennyisége legfeljebb 30 g naponta
3. napi kalóriamennyiség nem haladja meg az 1200 kcal-t

Ezen elvek szerint az ételeket moduláris rendszer szerint kell összeállítani vagy rögzített receptek szerint főzni.

A napi összes kalórián belül megengedett alacsony zsírtartalmú ételek például zöldségek, gyümölcsök és burgonya, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és mértékkel a hús és a hal A megengedett zsírmennyiség 30 kcal.

Hoz Ételek édesítése használhat barna cukrot, juharszirupot, mézet, melaszt és cukrot.

Mindkét italok Cukrozatlan és kalóriamentes italok megengedettek, beleértve a kávét vagy teát, de ezeket legfeljebb édesítőszerekkel édesítik. Az ajánlott napi mennyiség 2 liter. alkohol mértékkel lehet itatni, pl. B. mint bor vagy pezsgő fröccs.

A kalóriaszámolás megkönnyítése érdekében a kalóriákat az egyes élelmiszer-összetevőkre adják meg, így megkönnyíti azok összeadását.

Ha étkezés közben éhes, akkor nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel kell kielégítenie.

Az új Brigitte étrend megfelelőbb módon áll össze Vannak gyors receptek azok számára, akik nem szeretik a főzést, a menük vegetáriánusoknak és a receptek egy család számára. Az ételek a specifikációknak megfelelően állíthatók össze és kombinálhatók. A tesztek segítségével megtudhatja saját súlyfeleslegének okait. A testmozgás fontos része az étrendnek.

előnyöket

A Brigitte étrend emiatt nagyon egészséges kiegyensúlyozott, egészséges és alacsony zsírtartalmú van. A kalóriaszámlálást megkönnyíti az élelmiszer-építőelemek kalóriáinak száma. Az étrend program változatosságot kínál, és az alkalmas mindennapi használatra, mert az élelmiszerek minden szupermarketben megvásárolhatók.

hátrány

A napi mindössze 30 g zsírmennyiséget nehéz tartani, különösen, ha kint kell étkeznie. A javasolt receptek szigorú betartása demotiváló hatással is járhat. A kritikusok rámutatnak arra is, hogy a napi kalóriamennyiség alacsony Jojo-effektus vezet.

Következtetés

A Brigitte Diet nagyon jó étrend rövid kilók alatt néhány kilogramm fogyáshoz. Hosszú távú táplálkozásra azonban nem alkalmas, mivel az alacsony kalóriamennyiség elősegíti a jo-jo hatást. Az összetétel kiegyensúlyozott, de a zsír mennyisége hosszú távon túl alacsony.

---