Brokkoli curry omlett

készítmény

1. Mossuk meg a brokkolit, tisztítsuk meg és vágjuk apró virágzatokba, majd kb. 4 percig pároljuk a vízfürdőn.
2. Addig habverje a tojásokat és a tojásfehérjét a tejjel, GEFRO-val, borssal, chilis porral és curryporral.
3. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. 1 percig pirítsuk a köményt és a mustármagot, keverés közben, amíg illatosak nem lesznek. Hozzáadjuk a brokkolit és 1-2 percig pirítjuk. Öntsük a tojásos tejet a brokkolira, majd kenjük meg a tetején kis adagokban a krémsajtot.
4. Fedje le és hagyja állni kb. 4 percig alacsony hőfokon. Ezután forduljon egy tányérra és tálalja.

4 ember
20 perc.
nyomja
feloszt
ajánlani

Hozzávalók 4 adaghoz

1000 g brokkoli
4 tojás
4 tojásfehérje
100 ml tej (legfeljebb 0,3%)
1 csipet GEFRO diétás fűszerezés
1 csipet bors
1 csipet chili por
2 teáskanál curry por
1 evőkanál olívaolaj
0,5 teáskanál kömény
0,5 teáskanál mustármag
50 g krémsajt (max. 5%)

Táplálkozási táblázat

196 kcal kalória
7 g zsír
10 g szénhidrát
23 g fehérje
0,90 BE kenyér egység

készítmény

1. Mossuk meg a brokkolit, tisztítsuk meg és vágjuk apró virágzatokba, majd kb. 4 percig pároljuk a vízfürdőn.
2. Addig habverje a tojásokat és a tojásfehérjét tejjel, GEFRO-val, borssal, chilis porral és curryporral.
3. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. 1 percig pirítsuk a köményt és a mustármagot, keverés közben, amíg illatosak lesznek. Hozzáadjuk a brokkolit és 1-2 percig pirítjuk. Öntsük a tojásos tejet a brokkolira, majd kenjük meg a tetején kis adagokban a krémsajtot.
4. Fedje le és hagyja állni kb. 4 percig alacsony hőfokon. Ezután forduljon egy tányérra és tálalja.

Hozzászólások

Első dolog, amit ma megettem. Teljesen könnyen elkészíthető, és íze finom és teli is

Nagyon szuper recept, és nagyon finom

Nagyon gyors, nagyon gyorsan elkészített, nagyon finom recept. Csak ajánlható

A recepthez megfelelő termékek

Szállítási információk

Vásárlási előnyei nálunk

Szállítás Németországon belül 5,95 €
Ingyenes szállítás 59,90 € -tól
Szállítás Svájcba, Hollandiába, Luxemburgba és Belgiumba 20, - €
Ingyenes szállítás 74,90 € -tól
szállítmány nyomon követése

Németországban, Svájcban, Hollandiában, Luxemburgban és Belgiumban szállítunk.

szállítási idő
Az egyes termékek szállítási ideje - hacsak a cikkleírás másként nem rendelkezik:

Szállítás Németországon belül:
4-5 munkanapon belül.

Külföldi szállítások:
7-13 munkanapon belül.

Rendelés értéke 59,90 € -ig 5,95 € -ig

Ingyenes szállítás 59,90 € feletti megrendelések esetén!

Hollandia, Belgium és Luxemburg

Rendelés értéke 74,90 euróig 20 euróig

Ingyenes kiszállítás 74,90 € feletti megrendelések esetén!

Rendelési érték 74,90 € -tól 20 €

Ha utánvéttel fizet, további 2,00 EUR díjat kell fizetnie (az átadási díjat a kézbesítő a helyszínen számolja fel).

Alkatrész szállítások
Ha technikai okokból megrendelését több részben szállítjuk, akkor a szállítási költségeket természetesen csak egyszer számoljuk ki.

Az EU-n kívüli országokba történő szállításokra további vámok és díjak vonatkoznak. További információkért lásd például

alatti import forgalmi adóra
http://auskunft.ezt-online.de/ezto/Welcome.do

és különösen Svájc esetében

A myline termékeket nem szállítják Ausztriába.

Szállítás

Németország

Rendelés értéke 59,90 € -ig 5,95 € -ig 59,90 € -ig ingyenes!

Hollandia, Belgium és Luxemburg

74,90 euróig terjedő, 20,90 euró feletti megrendelések 20,90 euró felett ingyenesek!

Svájc

Rendelési érték 74,90 € -tól 20 €

Szállítás

Alkatrész szállítások

Ha technikai okokból megrendelését több részben szállítjuk, akkor a szállítási költségeket természetesen csak egyszer számoljuk ki.

ÁFA svájci, holland, belga és luxemburgi ügyfelek számára

Svájci, holland, belga és luxemburgi ügyfelek nem fizetnek német áfát (19%). Az áfát az adott ország számítja fel, általában a vámhatóságok.

visszatér

A törvényes elállási jogról és az elállás esetére vonatkozó feldolgozási módokról a lemondási szabályzatunkban tájékozódhat.

Több díj a
BodyLIFE-díj, mint a legjobb
Fogyás program a fitnesz iparban.