Bruschetta tonhal, paradicsom és hagyma - gyors és ízletes!
A tonhalat, paradicsomot és hagymát tartalmazó bruschetták receptje a hagyományos olasz bruschetták újraértelmezett változata. Szeretem a bruschettákat általában! De ez a recept nagyon finom.
A tonhal íze tökéletesen ötvöződik a paradicsom és a hagyma friss aromájával. A ropogós, fokhagymával dörzsölt pirítós kiegészíti e bruschetta ízét.
A tonhal gazdag B-, D-vitaminokban, szelénben, magnéziumban, foszforban, káliumban, zsírsavakban, omega-3-ban és omega-6-ban. Ezen tápanyagok miatt a tonhalnak számos egészségügyi előnye van.
Bár tartalmaz fehérjét, a tonhal alacsony kalóriatartalmú. Ezért ezek a tonhalat, paradicsomot és hagymát tartalmazó bruschetták következetes és megfelelő étkezés lehetnek, ha diétát tartasz.
Bruschetta tonhal, paradicsom és hagyma
Ezek a tonhal, paradicsom és hagyma bruschetták ideális előételek a barátokkal való étkezéshez. Akkor készítem őket, amikor egészséges és tápláló reggelit vagy ízletes és gyors vacsorát szeretnék.
Ideálisnak tűnik számomra egyfajta ízletes és kielégítő daru elkészítése kevesebb, mint 15 perc alatt. Ezenkívül a felhasznált összetevők nagyon egyszerűek és bárki számára elérhetőek.
összetevők
1 doboz tonhal olajban
néhány kimagozott zöld olajbogyó
néhány friss bazsalikomlevél
Az elkészítés módja
- Kezdje azzal, hogy kettévágja a kenyérszeleteket. Tegye őket egy tálcába, öntse meg olívaolajjal és tegye a sütőbe.
Hagyja a kenyeret kb 5 percig sütni. Ez az idő a sütő teljesítményétől függ. Hagyja, hogy a kenyér enyhén megpiruljon.
Öntsünk olívaolajat, adjunk hozzá apróra vágott bazsalikomot és alaposan keverjük össze.
