Bulgur dara - a fogyás előnyei és tulajdonságai - XX-jól - fitnesz,
Utoljára 2019. április 18-án frissült
Mi szerepel a menüben, hogy finom és kiadós ételeket fogyasszon, amelyek segítenek leadni a felesleges kilókat? A táplálkozási szakemberek bulgur dara elfogyasztását javasolják.
Miért pont ő? Mivel sok értékes tulajdonságot tartalmaz, és hatékonyan segíti a fogyást. Ma már szerepel az étrendben, és lenyűgöző hatásokat élvezhet.
Bulgur dara főzés, tulajdonságok, ár, a fogyás hatásai- Szeretne többet tudni róla? Feltétlenül olvassa tovább.
Mi termel?
Ez a rendkívül gyengéd és könnyen emészthető kéreg a legegészségesebb durumbúzából készül. Minden egyes Az ilyen típusú búzából készült termékek nagyon hasznosak a szervezet számára, sok értékes tápanyagot biztosítanak, és segítenek a fogyásban is.
A durumbúzát a Közel-Keleten és Észak-Afrikában termesztik. A termesztéshez száraz, kontinentális éghajlat szükséges. Ízlés szerint kissé diós, a kérget szilárd szemcsék alkotják a főzés, a szárítás és a finom őrlés során.
A legegészségesebb dara a világon
Általánosan elterjedt vélemény, hogy minden zabkása egészséges, ezért érdemes ezt a terméket az étrendjébe felvenni. Mi a legjobb kruppi?
Sok táplálkozási szakértő az arab országokból, akik nap mint nap kapcsolatba kerülnek a zabkása bulgurral, úgy vélik, hogy tulajdonságainak köszönhetően megérdemli a világ legegészségesebb kása címet.
Mi különbözteti meg más gabonaféléktől?
Mi a bulgur gabona más szemek hátterében? Tényleg jobb, mint te? Mindegyik gabonafélének megvannak a maga előnyei, de a durumbúzából készült Lira típusú gabonafélék a legmagasabb rostmennyiséggel és alacsony gi-indexdel büszkélkedhetnek a többi rostmennyiségű gabona hátterében.
Krupa Bulgur ár
Az ár is e gabona mellett szól. A müzli bulgur kilogrammonként csak 7 aranyat kell fizetnie. Nagyon hatékony, főzés után megduzzad és hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését.
Érdemes megvásárolni az alacsony ár és sok wellness tulajdonság miatt.
Miért segít a bulgur a fogyásban?
A diétás kását a táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják. Különösen igaz ez a bulgurra, amely magas rosttartalmának (18,3 g rost 100 g száraz gabonában) és alacsony glikémiás indexének köszönhetően segít a fogyásban.
| Érdemes tudni: A Bulgur gabona kalóriatartalma alacsony, 100 g főtt gabona csak 83 kcal. Emiatt ez a tökéletes krupp a fogyáshoz. |
A rost étkezés után sokáig jóllakottságot okoz, mivel csökkenti a gyomor kiürülésének sebességét. Segít csökkenteni az étvágyat, és tökéletesen szabályozza a zsír és a cukor felszívódását is. Ezenkívül véd a cukorbetegség ellen és hatékonyan csökkenti a vércukorszintet. Tökéletesen tisztítja a beleket és ellensúlyozza a székrekedés kialakulását.
az alacsony glikémiás index hozzájárul a fogyáshoz. Alacsony glikémiás indexű termék fogyasztása után a vércukorszint lassan emelkedik, hosszú ideig állandó szinten marad a szervezetben, majd lassan csökken. Így jól érezhetjük magunkat. A cukorszint az agy kopása miatt csökken, nem pedig a glikogénné történő átalakulás miatt, amelynek feleslegét a tyciu elősegíti. A szabad cukor hulladék az inzulin redukcióját is befolyásolja, így a glükagon, a zsírégetést serkentő hormon működhet.
Kása bulgur tulajdonságai
Bulgur számos gyógyító tulajdonságáról híres. Nemcsak diétás hatású, hanem nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal látja el a testet; egyensúlyt biztosít az idegrendszer számára - a benne található B-vitaminok javítják az idegrendszer működését. Enyhítse a stresszt, nyugodjon meg, javítsa a memóriát és az összpontosítást. Ezenkívül enyhíti a fejfájást és javítja a bőr megjelenését.
| javítja a közérzetet - a bulgurban található szénhidrátok befolyásolják a szerotonin szint, az úgynevezett boldogság hormon emelkedését. erősíti a szívet A bulgur értékes magnézium-, kálium-, kalcium- és nátrium-forrás. Ezek a nyomelemek pozitív hatással vannak a szívműködésre, szabályozzák a vérnyomást és védenek a szívrohamok ellen. csökkenti a koleszterinszintet - ezáltal véd az érelmeszesedés, a trombózis és a stroke ellen. támogatja a magzat helyes fejlődését. A folsavat tartalmazó gabonafélék különösen ajánlottak terhes nőknek, vagy várandós nőknek. Tökéletesen ellensúlyozza a magzati fejlődés hibáinak kialakulását. Harcol a vérszegénység ellen - Ez a kéreg nagy mennyiségű vasat és folsavat tartalmaz, amelyek hatékonyan küzdenek a vérszegénység ellen. erősíti a látást - luteint tartalmaz, amely erősíti a szemet és megvédi a különféle betegségektől. |
Hogyan főzzük a bulgurt?
Sok ember kíváncsi arra, hogyan kell főzni a bulgurt - gabonát -, mint más típusú gabonákat, vagy talán másképp?
Kiderül, hogy más. A bulgur zab elkészítése nagyon egyszerű, de szem előtt kell tartani, hogy milyen típusú zabkása van a házban, mert kétféle van: kicsi és zsíros zabkása. Mindenkit másképp kell főzni.
a fajta finomszemcsés - elég, ha forró vízzel vagy húslevessel öntjük, fedővel fedjük le, és várjunk körülbelül 15-20 percet.
Csirke zabkása bulgurral
A legegyszerűbb gyógymód csirkét főzni párnak, és főtt bulgur gabonafélékkel együtt kínálni. A húst fűszerezni kell, hogy kifejező íze legyen, elég, ha a csirkét mindkét oldalára sóval, fokhagymával, oregánóval és édes paprikával dörzsöli. A párolt húst kb. 20 percig kell párolni, amíg megpuhul.
Fontos információ: a törlés időtartama a csirkemell méretétől függ. Főtt bulgur dara, amelyet ízlés szerint fűszerezünk.
Elég, ha olajat és olajat megolvasztunk egy serpenyőben, hozzáadunk apróra vágott hagymát és megsütjük. Ezután keverje össze az elkészített kéreggel.
Receptek csirkéhez zöldségekkel, bulgur gabonapelyhekkel és bulgur dara csirkével és cukkinnal is ajánlottak.
Kissir, vagyis saláta bulgurral
A megfőtt kásához adjunk hozzá 2 teáskanál paradicsompürét, 2 evőkanál olajat, 1 evőkanál citromlevet és fűszereket: petrezselymet, borsot és mentát. Az összetevőket keverni kell.
Bulgur gabona desszert
Keverje össze a turmixgépben a főtt dara, a csésze kókusztejet, fél csésze kókuszreszeléket és 2-3 evőkanál juharszirupot. Egy tálba mozgatjuk őket, és kedvenc gyümölcsével díszítjük.
Saláta zöldségekkel és bulgurral
Kását készítünk. Pároljuk a spenótot egy serpenyőben 5 percig, és adjunk hozzá ¼ csésze vizet. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket: sárgarépát, paprikát, kukoricát és kockákra vágott gombát.
Öntsön vizet és párolja 20 percig. Ezután adjuk hozzá a főtt darát a serpenyőbe, ízesítsük az ételt: bors, curry, bors, granulált fokhagyma, bazsalikom, oregánó és néhány csepp szójaszósz.