Buli a medencében Aqua Zumba csoda nővel
A Zumba hullám folyamatosan gördül, most elérte a medencét, és az év legmenőbb nyári trendjévé vált. Hagyja, hogy az Aqua Zumba magával ragadja!
Fotó: Stefan Eisend Tartalom
- Az Aqua Zumba zsírégetőként
- Vízi aerobik és Zumba mozog
- Exkluzív aqua zumba edzés
Az edzés szórakozása Zumbaé, mint a Cukorcipő Rióba! Még 30 fokos árnyékban sem kell megtenni a divatos jó hangulatú mozdulatok nélkül - csak mozgassa az edzést a vízbe!
Az Aqua Zumba zsírégetőként
A vadonatúj Aqua Zumba edzés akár 30 százalékkal is intenzívebb, mint a szárazföldi klasszikus, mivel folyamatosan a vízállóság ellen kell dolgozni. Az edzés még szórakoztatóbb a tüzes zenével (vízálló MP3-lejátszók kaphatók például a Maxelltől, 50 euróért, www.conrad.de).
- Észre sem veszi, hogy edz. Az Aqua Zumba csak egy medence partinak érzi magát, de nagyon hatékony edzés. ”- mondja Yara Pastrelli Kamada, a müncheni aqua fitnesz szakértő.
Vízi aerobik és Zumba mozog
"A jól ismert Zumba mozdulatok a klasszikus vízi aerobik elemeivel kombinálva teljes edzést hoznak létre, amely elősegíti az állóképességet, erőt, koordinációt és rugalmasságot." A gyakorlatok nagyon megterhelőek a szív- és érrendszer számára, ugyanakkor az ízületek megkímélik őket Izmok épültek.
Az Aqua változat ideális a Zumba kezdők számára is: „A mozgások lassabban haladnak a vízben, ami megkönnyíti a dolgokat. És ha nincs azonnal a tökéletes Ricky Martin csípőhinta, akkor senki sem fogja észrevenni a víz alatt ”- teszi hozzá kacsintással Yara, az aquafitness szakértője.
Exkluzív aqua zumba edzés
Kizárólag a SHAPE számára készített egy 20 perces aqua Zumba edzést. Először próbálkozzon mindegyik gyakorlattal egy percig, majd egyesítse az összes gyakorlatot egymás után a kifejezetten az Ön számára készített latin lejátszási listánkba! Vamos!
Yara Pastrelli Kamada (41) Münchenben él, és az aqua edzések és az aqua Zumba szakembere. Tagja volt a brazil úszóválogatottnak, és az ifjúsági válogatott edzője volt.