Bűnös lelkiismeret napi 1000 kcal alatt étkezési rendellenesség
16 és 154 cm magas vagyok. Néhány hete csak kevesebb, mint 1000 kcal-t ettem. Attól tartok, hogy hamarosan hízni fogok és elkapom a JOJO-hatást. Jelenleg 68,1 kg a súlyom. Amikor elkezdtem a diétát, 75 kg-ot nyomtam. Jelenleg nem tudok többet enni, és amikor többet ettem, a torkomra hajtom az ujjamat. Minden nap számolom a kalóriákat, mindent leírok egy könyvbe, és minden nap lemérem magam. Lehet, hogy étkezési rendellenességbe kerülök.
7 válasz
Először is nagyon jó, hogy itt tanácsot keres. Úgy tűnik, sok gondolata van az étkezésről és a fogyásról. Beszélt már valaha orvossal?
Amit leírsz, az valóban egy étkezési rendellenesség tünete, de a valós diagnózisnak többről van szó.
Napi 1000 kcal-nál a JoJo valóban előprogramozott, ami kissé kicsi az Ön méretéhez.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon hozzánk bizalommal.
Ha az ujjait a szájába dugja, mert úgy gondolja, hogy túl sokat evett, akkor már étkezési rendellenesség van.
Az étel nem az ellenséged. A megfelelő működéshez ételre van szükség. Képzeljünk el egy motort, amely állítólag üzemanyag nélkül jár. Szerinted nem működik, de vasakarattal megteheted. Nem! Csak összetöröd a tested.
A kalóriák számbavétele véleményem szerint nem hasznos. A terhességem után is híztam és diétáztam.
Mindig volt egy jojó effektus, kevesebb a súlyom, de elvesztettem a vizet és az izmokat, és elhíztam. Tehát kövérebbnek éreztem magam, mint korábban, annak ellenére, hogy kevesebbet nyomtam.
A súly amúgy is lassan tért vissza. Ha keveset ettem, ha megtartottam a súlyomat, ha többet ettem, azonnal híztam. Az anyagcserém az alagsorban volt, és mindig a felső határomat kapartam.
Aztán olyan ételeket kerestem, amelyeket szeretek viszonylag enni, de ezek nem jelentenek túl nagy terhet a mérlegemnek. Számomra ezek a zabpehelyek vagy a gabonapelyhek, reggel erős hideg gyümölccsel vagy csipkebogyó-teával keverve. Magvakkal és áfonyával.
Nagyon tele vagyok, tehát egy gabonatál tele. 4-6 óráig tudok boldogulni anélkül, hogy éhes lennék. Akkor ebédre és vacsorára csak könnyű dolgokat eszek, például zöldségeket hússal vagy hal nélkül vagy salátával, salátákat.
Sosem számoltam, hogy hány kalória van. Nem érdekel. Tele vagyok, és a mérleg megfelelő.
Késő ősszel és tavasszal 4 hétig Redumax kúrával ismét megindult az anyagcserém. Azóta magam is szabályozhatom a súlyomat. Ha többet ettem, másnap kicsit kevesebbet vagy egészségesebbet eszem, és megint minden rendben van.
Ehhez azonban rendszeresen gyakorolnia kell. Napi 10 000 lépésnek kell lennie. A kötél ugrása szintén jó egyensúly. De mindig fontos, hogy rendszeresen tartsuk, és ne vigyük túlzásba. A túl sok ugyanolyan káros lehet, mint a túl kevés!
Lehet, hogy étkezési rendellenességbe kerülök
Nekem úgy hangzik, mintha már étkezési rendellenességek közepette lennél. De jó, hogy észreveszed magadon, hogy étkezési magatartásod nem megfelelő. Most a következő lépés az lenne, hogy te is tegyél valamit ez ellen, és megpróbáld meghúzni a vészféket és újra kijönni az evészavarból. Van kedved megváltoztatni valamit?
De gyanítom, hogy ezt egyedül nem fogja tudni megtenni. Azt tanácsolom, hogy minden esetben kérjen segítséget és kapjon segítséget. Feltétlenül beszélnie kell szüleivel a helyzetéről (ha még nem tudják). Rendkívül fontos, hogy támogassanak. Ezután egyelőre beszélhet a háziorvosával, és megkérdezheti tőle a megfelelő címeket. Más kapcsolattartók ezután pszichoterapeuta és esetleg táplálkozási tanácsadó szolgálatok lennének, hogy újra megtanulhassák, hogyan kell normálisan enni.
Addig maga is megpróbálhat változtatni egy kicsit. Csak próbáljon nem minden nap mérlegelni, hanem először csak 2-3 naponta, majd csak hetente egyszer. Fontos lépés lenne az a kísérlet is, hogy korlátozzuk a kalóriák állandó újraszámítását és leírását.
Természetesen azt is meg kell próbálnia, hogy ne kényszerítse magát hányásra. Mert ez a megadás rendkívül káros a testedre is. A hányás következtében az erősen agresszív gyomorsav mindig a nyelőcsőbe és a száj/torok területére kerül. Tehát ahová nem tartozik. És ott kémiai égési sérülésekkel súlyos károkat okozhat a nyálkahártyában, ha rendszeresen, hosszú ideig hány. Biztosan nem akarja kockáztatni.
Biztosan nem lesz könnyű út az Ön számára, és el kell fogadnia a segítséget. De ha nagyon akarod, akkor is megteheted.
Sok sikert és minden jót!
Nos, mint oly gyakran, ez függ:
Ha megváltoztatja jelenlegi viselkedését, i. S. A táplálkozást bármikor, gond nélkül elengedheti, és nem csak átlagos hogy ezt megtehesse, csak az evési rendellenesség felé tart.
De ha már nincs ellenőrzés alatt, akkor - bár abba akarja hagyni - folytatja "kell", akkor már az evészavar közepén vagy.
Most döntsön maga - de legyen őszinte magával szemben.
Alapvetően természetesen jó ötlet, hogy testtömegét a típushoz kapcsolódó, a testhosszhoz viszonyított egészséges viszonyba hozza. De az odajutás meglehetősen nehéz és szakmai tanácsot igényel. Jó lett volna, ha a háziorvosod, vagy akár a gyermekorvosod tanácsot ad a táplálkozással kapcsolatban, és képes lenne táplálkozási tanácsokra utalni. Most is megengedett neki.
Ezért csak sürgősen tudom tanácsolni, hogy ezt tegye meg minél előbb. Tehát menjen orvoshoz, és vagy magának kell kezelnie az étkezési rendellenesség miatt, vagy egy megfelelőnek tűnő kollégához kell utalnia, és a táplálkozási tanácsokat továbbra is nagyon helyénvalónak tartom.
Mit csinálnak és mondanak a szüleid az étkezési szokásokról? Bizonyára észrevették ezt, vagy nem engeded, hogy a szüleid bármit is mondanak neked? Attól tartok, hogy a szüleid nem fognak sok jó tanácsot adni, mert különben nem engedték volna, hogy előzőleg túlsúlyossá válj.
Jómagam is kellemetlenül túlsúlyos voltam, de nem fogyókúrával, hanem egy alapvetően megváltozott étrenddel hoztam el. Minden, amit diétának hívnak, nem lehet jó, mert a szervezet számára összeomlást jelent, éhezési üzemmódba lép, ezért a fogyókúra abbahagyása esetén várható a jojó-hatás, amelytől félsz. Ezért tudtam meg először, miért főznek szalonnát az emberek. Aztán folyamatosan olvastam a szénhidrátok káros hatásait és az inzulin magas szintjét. Szervezetünknek szüksége van szénhidrátokra, de nem olyan mennyiségben, amely ma sajnos általánossá vált. Mert ezért van olyan sok ember túlsúlyos, és ezért egyre többen válnak cukorbetegekké. Tehát csak van a A kimaradt szénhidrátok, amelyeket könnyedén elhagyhat: cukor a kávéban, édes italok, például kóla, redbull stb., Nincs több gombóc stb., És minden, ami sok lisztet tartalmaz, például pizza, sütemények, részecskék, fehér kenyér, süti, vegyes búza kenyér, Knäkkebröd, mindenféle tészta, - stb.
Ehelyett sokkal több zöldséget eszem, néha nyersen rágcsálok a tévében édesség helyett, sokkal több salátát, több burgonyát és több fehér húst (baromfit) eszek, mint korábban. Soha nem számoltam semmilyen kalóriát, mindig megettem a telet és lefogytam 12 kg-ot. Egyszerűen úgy, hogy elhagyja a felesleges szénhidrátot. Még mindig így eszem és kényelmesen tartom a súlyomat.
Ezen az étrenden sok jó magyarázat inspirált ezen az oldalon, vagy olyan oldalakon, amelyek valószínűleg nagyon érdekesek az Ön számára, de érdemes orvoshoz is fordulnia, hogy biztos legyen benne, minden jót