Burgonya étrend heti terve A válasz az Excite DE-nél található

Életmód

szerelem

család

fitnesz

Egészség

  • Ön itt van:
  • Honlap>
  • Élet és szerelem>
  • Életmód>
  • Fitness>
  • Sújt veszteni

A burgonya igazi A természet csodája és nem hiába az egyik legnépszerűbb étel a németek körében. Ezért alapvetően diétára alkalmas. Alacsony zsírtartalmúak, alig tartalmaznak kalóriát, nagyon tartalmasak és tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.

étrend

A burgonya diéta könnyen követhető és gyors eredményeket hoz. De légy óvatos! Szinte az összes vizet elveszíti a burgonya lefolyik. Ezért elsősorban tejtermékeket kell fogyasztania, például kvarkot, joghurtot, de halat vagy húst is.

Hosszabb távú súlycsökkenést csak akkor ér el, ha a sajátját teszi Általában váltson több alacsony zsírtartalmú ételre és egyél sok salátát, gyümölcsöt és zöldséget. A burgonya diéta azonban nem rossz az étrend általános változásának kezdetéhez, mivel motivációt adhat (a fogyás révén) a folytatáshoz.

Először is a burgonya étrendben heti menetrendet követnek. A gumó minden nap szerepel az étlapon (ebédként vagy vacsoraként), kiegészítve más egészséges ételekkel, mint a másik két étkezés.

Egy hétig minden nap válasszon egy ételt az alábbi javaslatok közül reggelire, ebédre, vacsorára és snackre:

Reggeli:

- 1 nagy alma joghurttal és müzlivel

- 1 teljes kiőrlésű tekercs kvarkkal és sovány pulykamellel

- kis tál gyümölcssaláta (banán nélkül)

- Tejes turmix 150 ml tejből, 50 g bogyóból és 1/2 banánból

Ebédelni:

- vegyes saláta céklával

- 3 tojásos omlett brokkoli zöldségekkel

- a sütőben sült padlizsán

- Kevergetett zöldségek hússal

- Zöldségleves (évszaktól függően)

- Sárgarépa és gyömbér saláta grillezett halakkal

- vegyes saláta hússal vagy halal

Vacsora:

- Sült burgonya túróval és garnélával

- Burgonyasaláta ecettel, olajöntettel és salátával