Burgonya étrend Hogyan lehet fogyni 3 kilót 7 nap alatt Diéta és fogyás, Egészség
Ha még nem próbáltad ki a burgonya diétát, itt az ideje. Ez azért van, mert az új burgonya-étrend garantált hatással bír, és hét napot biztosít, amelyek során nem éhezik az éhségérzetet, hanem a szemével látva fogynak. Ne gondolkodjon: azonnal próbálja ki. Tudja meg, hogyan lehet 3 kilogrammot fogyni 7 nap alatt.
Reggeli: 150 g sovány joghurtot keverjünk össze két evőkanál természetes narancslével. Mosson és tisztítson meg 200 g gyümölcsöt (alma, mandarin, narancs), vágja le és keverje össze joghurttal, valamint 3 evőkanál gabonapehellyel. Ezután igyon egy csésze zöld teát.
Uzsonna: 150 g ivójoghurt.
Ebéd: 4 nagy burgonyát megmossunk, megtisztítunk és egészben felforralunk. Hámozzon meg egy paradicsomot és két paprikát, csíkokra vágva keverje össze 50 g reszelt sajttal. Fűszerezzük sóval és borssal. Vegyünk két burgonyát, vágjuk négyre, és tegyük egy fazékba. Tegye a tetejére a sajtkeveréket és süsse 10 percig. A másik két burgonyát vacsorára hűtőszekrényben tároljuk.
Snack: Alma.
Vacsora: Az ebédre szánt két burgonyát szeletekre vágjuk. Egy lilahagymát körökre vágunk, és 100 g pácolt uborkát szeletelünk. Minden keverjük össze apróra vágott petrezselyemmel. Készítsen mártást 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurtból, sóból, fehér borsból, kevés zúzott fokhagymából és egy teáskanál olajból. Öntsük salátára, és hagyjuk 10 percig.
Reggeli: Egy szelet pirítós 50 g fölözött túróval. Egy narancssárga.
Snack: Egy pohár sovány tej.
Ebéd: Keverjünk hozzá 200 g karfiolt. Külön tegyen 150 g burgonyát hideg sós vízbe, és forralja fel. 30 g főtt sonkát csíkokra vágva keverjünk össze két evőkanál sovány tejjel és fél teáskanál olajjal. Fél citrom és szerecsendió levével ízesítjük. Lecsepegtetjük a karfiolt, és ráöntjük a keveréket. A burgonyát villával pépesítsük, és karfiollal tálaljuk. Vacsora után igyon egy csésze cukrozatlan teát.
Snack: egy szelet fekete kenyér 50 g fölözött túróval.
Vacsora: Készítsen levest 100 g burgonyából, egy kis sárgarépából, fél teáskanál vajból, vegetából, 20 g szeletelt sonkából és petrezselyemből. Forraljuk fel a zöldségeket, és pirítsuk meg egy kicsit a sonkát vajban, és a végén adják hozzá a leveshez, a petrezselyemmel együtt. Só, bors.
Reggeli: Narancs, kivi és 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Snack: 200 ml természetes narancslé (lehetőleg házi).
Ebéd: 200 g burgonyát meghámozunk, felforralunk, hagyjuk kihűlni és szeletekre vágjuk. Hámozzon meg egy hagymát, és apróra vágja. Kenj meg egy serpenyőt olajjal, és tedd bele a burgonyát, hagymával és egy doboz apróra vágott paradicsommal keverve. Verjen fel egy tojást, és keverje össze három evőkanál tejjel és 20 g reszelt sajttal. Sózzuk, borsozzuk és hozzáadjuk a zöldséghez. Tegye a sütőbe, és hagyja 15-20 percig.
Snack: Egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: Mosson meg két burgonyát, hagyja megszáradni és tekerje be alufóliába, majd süsse a sütőben 30-35 percig. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja félbe. Keverjen össze 50 g sovány túrót egy evőkanál sovány tejjel, egy csipet sóval, borssal, citromlével és finomra vágott petrezselyemmel. Tálaljuk burgonyával.
Reggeli: egy szelet fekete kenyér két szelet csirkemellel és egy grapefruittal. Igyon egy csésze cukrozatlan teát.
Snack: Egy pohár sárgarépalé és egy szelet pirítós.
Ebéd: 100 g burgonyát meghámozunk, felszeletelünk és 10 percig főzünk. Két paprikát megtisztítunk és csíkokra vágjuk. A hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk, és egy teáskanál olajon megsütjük, majd hozzáadjuk a burgonyát, a paprikát és a 150 g darabokra vágott paradicsomkonzervet. Hagyja a megfelelő lángon 15 percig, és forrón tálalja.
Snack: Narancs és alma.
Vacsora: Forraljon fel 3 hámozott burgonyát. Fél hagymát és egy gerezd fokhagymát megtisztítunk és apróra vágunk. Keverjük össze 50 g sovány túróval, 50 g joghurttal és két teáskanál citromlével. Adjunk hozzá sót, borsot és kaprot, és burgonyával tálaljuk.
Olvass tovább és megtudja, hogyan veszít 3 kilót 7 nap alatt burgonyával a következő oldalon!