Burpees - a teremtés története
Nagyjából olvasási idő: 10 perc jól befektetett
Alig egy fitneszrajongó képes áthaladni a Burpee-n, klasszikusnak számít az OBC gyakorlati kánonban, és abszolút "kötelező" a fitnesz körökben szerte a világon. De hol van a veterán fitneszkészítő bölcsője?
Szerették, féltették, néha átkozták: a burpee, az alapgyakorlat sok boot camp körben. A fekvőtámasz és az ugrás kombinációja a holisztikus testedzés egyik legfontosabb példája. Néhány ismétlés után minden bakancsos lakóautó izzad a homlokán, és biztosítja a kollektív zihálást a tanfolyam alatt.
"Paula" közlegény ismét kapott egy bakot
Eszméletlenül láttam az első burpereimet a nagy képernyőn: Stanley Kubrick háborúellenes mozdulatában, a "Full Metal Jacket" -ben. A dél-karolinai Parris-szigeten az amerikai tengerészgyalogosok egész csapatának büntető burpeeket kell fúrnia Hartman tüzér őrmester szigorú tekintete alatt, mert "Paula" közlegény ismét lőtt egy bakot. 1987-ben azonban nem tudtam, hogy az újoncok dinamikus mozdulatsorát Burpee-nek hívták.
Sok OBC oktató jön ki Burpee rajongóként
De miért hívják a burpee-t úgy, hogy hívják? Ki találta ki? Egy dolog világos: a szénsavas italok fogyasztása után felmerülő apró borsónak ("böfögni") semmi köze a névadáshoz. Aki megpróbálja lefordítani a burpeeket "belch" -nek, teljesen téved. Ennek magyarázatához az 1930-as évekből származó mondat szükséges.
A fiatal földrajzi jelzéseknek meg kell küzdeniük a "Japs" és a "Krauts" ellen
A második világháború már nem csak tombol Európában, hanem globális vonatokat hajtott végre azóta, hogy a japán bombázó századok 1941. december 7-én megtámadták az amerikai haditengerészeti támaszpontot Pearl Harborban. A hadjáratok Berlinből és Rómából nem sokára várnak - az Egyesült Államok hirtelen kétfrontos háborúba kerül a tengely hatalmaival. Roosevelt amerikai elnök választási beszédeiben homályos ígéretet adott Amerika családjainak, hogy ne küldjék el fiaikat "idegen" háborúkba. Ez a választási ígéret most semmis: A fiatal földrajzi jelzéseknek harcolniuk kell a "Japs" és a "Krauts" ellen.
A hawaii Oahu-sziget nagy áldozatainak száma gyorsan elhallgattatja az izolácionisták és a pacifisták hangját az országban. Több mint 2400 amerikai hal meg abban, amit Japán elleni alattomos támadásnak véltek. Ez bosszúvágyat gerjeszt - óriási az önkéntesek rohanása az amerikai fegyveres erők toborzási pozícióira.
A tejfiúk egy generációja várhatóan megrohamozza az "Európa erődjét"?
Az Illinoisi Egyetem 1940-es tanulmánya megmutatta a dilemmát. 1000 főiskolai hallgatónak sporttesztet kellett tennie - az eredmény elgondolkodtató: a fiatal férfiak 24% -a kudarcot vallott a derékig érő akadály ugrásának kísérletében, 13% -uk nem tudott teljesíteni egy úszásvonást, 36% -uk nem ért el 50 yardot a vízben, 25% nem kapott öt húzóerőt a láncon, és 3% -ukat már elárasztotta a vízszintes sávon lévő "álla". Kissé szegény, hogy térdre kényszerítse a náci Németországot és a fanatikusan harcoló japánokat a csendes-óceáni szigeteken.
Friss szél a kaszárnyafúráshoz
A fegyveres erők gyorsan reagálnak: A csapatok katonai képességeinek biztosítása érdekében a hadsereg kidolgoz egy "szigorító programot", amelynek állítólag kétszer olyan gyorsan kell felkészítenie az amerikai fiúkat a vészhelyzetre és a háborús ügyletekre. A sportosztály híres egyetemi rektorainak trojkája készítette el az edzés tartalmának nagy részét a Pearl Harborig tartó napokban. Ennek során alaposan átalakítják a hadsereg hagyományos edzésterveit és sporttesztjeit. A tanárok a modern fitneszprogramokra támaszkodnak, és egyszerűsítik a komplex gyakorlatok mozgássorozatait az eredményesség érdekében. Friss szél a kaszárnyafúráshoz.
Amerika új "ezüst golyója" a csirkemellek elleni harcban
A napi tucat a következőket tartalmazza: A magasugró, a guggoló hajlító, az evezős torna, a felülés, az elrugaszkodás, a bankcsavar, A Burpee, Oldalsó hajlító, nyolc darab fekvőtámasz, guggolás ugrás, álló futás és csomagtartó csavaró. A "12" készítői rövid és leíró neveket választanak a manőverekhez, hogy az újoncok könnyen emlékezzenek a "tucatra". A rögzített számlálási impulzusok biztosítják a ritmikus mozgásszekvenciákat, így egész vonatok reteszelésben tudnak edzeni.
A hadsereg keményedési programjában még több újítás kínálkozik: a szakértők kézenfogva harci kiképzést és gerilla taktikát, valamint játékot játszanak. A mintegy 60 "durva és bukdácsoló játék" állítólag felébreszti a csapatok harci szellemét. A teljes mezőnyfelszereléssel, de olyan csapatsportokkal is, mint a baseball, a menetelés teljesíti az "edzőprogramot". A szerzők eredményeiket a szolgáltatási szabályozásban hozzák "87. körlevél"papíron.
az útmutató T.C. 87 előírja, hogy a földrajzi jelzések fizikai teljesítményét a jövőben rendszeres időközönként ellenőrizni kell. Az izomerő, állóképesség, koordináció és mozgékonyság területén meghatározott értékek információt nyújtanak a katonák edzésének előrehaladásáról. A megpuhult egyenruhákat állandóan kemény fiúkkal kell felváltani. A próbaidőszak után az új sportprogram fokozatosan rögzül a hadsereg teljes edzőberendezésében. Ez a tisztek számára is kihívást jelent: az elöljárók tanfolyamokon ismerkednek meg az új témával. Rajtuk múlik, hogy a hadsereg keményedő offenzívája sikeres lesz-e.
A földrajzi jelzések alkalmasságának időszakos ellenőrzése érdekében a "sporttisztek" hét standard tesztet és pontrendszert hoznak létre - így minden katona láthatja, hogy hol áll társaival összehasonlítva a teljesítménypróba során. A hét szabvány magában foglalja a 20 másodperces burpee teszt, amely már a "Daily Dozen" -ben is képviselteti magát, és az amerikai kaszárnyák hosszú ideje elterjedt slágerévé vált.
20 másodperc alatt 13 vagy több burpee "kiválónak" számít
Az 1940-es évekből származó Burpee azonban kissé nyugodtabb, és még nem olyan összetett, mint napjaink módosított utódja - akkor elengedték a nyújtózást és a fekvőtámaszt. A Burpee 1.0 verzió négy elemből áll: A kiindulási helyzet a függőleges helyzet, a karok a test oldalán helyezkednek el/guggolnak le az "egy" -re, a kezeket laposan tegye a padlóra, a karok a térdek között vannak/a "kettőn" Ugrás a fekvőtámaszba, súlya a lábujjakon és a kezeken nyugszik/a "három" -on ugorjon vissza egy guggolásba/a "négy" -re magasan álló helyzetben.
Még a legernyetlenebb újonc is képes lassú tempóban lehúzni néhány burpeet. Az Egyesült Államok szemszögéből A hadsereg csak akkor alkalmas, ha 40–50 burpeet képes szünet nélkül, sima ritmusban előidézni a laktanya udvarán. Az oktatók a következőképpen értékelik a toborzókat: 20 másodperc alatt nyolc burpee-t "gyengének", tízet "tisztességesnek", tizenkettőt "jónak" és 13 vagy több burpeet "kiválónak" minősítenek.
A Royal Burpee fitnesz fanatikus és az iskolai sport szószólója volt
Az 1.0 verzió névadója és feltalálója Dr. Royal Huddleston Burpee, fiziológus New York City-ből. Burpee, a fitnesz fanatikusa és az iskolai sportok szószólója, Bronxban dolgozik az YMCA (Fiatal Férfiak Keresztény Egyesülete) ügyvezető igazgatójaként. A keresztény egyesületben, amelyet a "Village People" zenekar énekelt 1978-ban, az áthaladó fiatal férfiak olcsó és biztonságos alvási helyet találnak. Az éjszakai házak Amerikában az 1880-as évektől kezdve bővültek, és tornateremekkel, úszómedencékkel vagy tekepályákkal rendelkeznek. Ily módon az YMCA szállói találkozóhelyekké fejlődnek, ahol a klub tagjai is sportolhatnak.
Burpee sporttesztet akar az átlag amerikai számára
Az 1930-as években az Egyesült Államokban a sporttudomány elsősorban a jól képzett emberek fitneszszintjének mérésével foglalkozott. Royal Burpee, aki jelenleg alkalmazott fiziológiából doktorál a Columbia Egyetemen, ezen változtatni akar és sportteszteket készíteni az átlag amerikai számára. Még a közepesen képzett honfitársaknak is lehetőséget kell adni az alkalmasságuk ellenőrzésére. Burpee elsősorban a Bronx YMCA tagjaira gondol. 1939-ben a doktorandusz egy mérsékelt, még névtelen edzőegységet fejlesztett ki számára, amellyel a fizikai teljesítőképesség gyorsan és egyszerűen felmérhető volt - született a burpee.
Burpee sporttesztje mérésigényes: a leendő orvos csak azt követeli meg tesztalanyaitól, hogy négyszer ismételjék meg az 1.0 verziót, de a pulzusszámot akár ötször is megméri annak végrehajtása előtt és után. Az értékeket felhasználva Dr. B. A szívizom pontosan milyen hatékonyan pumpálja a vért a keringésbe. Tehát fekete-fehéren láthatja, hogy valaki ernyedt vagy kemény. Kézirata könyvként jelenik meg "Hét gyorsan elvégzett fizikai képesség-teszt" címmel.
Burpee fitnesz tesztjét a hadsereg "visszaél"
Az a tény, hogy fitneszpróbáját 1942-ben a katonaság felvette, alkalmasnak találta és bekerült az újoncok képzésébe, egyáltalán nem Burpee ízlésének felel meg. Soha nem akarta, hogy edzését olyan intenzitással végezzék, amelyet a keményítő program készítői megkövetelnek. A háború befejezése után a hadsereg és a haditengerészet eggyel jobban ment: 1946-ban az előző 20 másodperces burpee tesztet egy teljes percre meghosszabbították - 41 ismétlés "kiváló" volt a katonai normák szerint, kevesebb, mint 27 "ismétlést" minősítettek "rossznak". Dr. Burpee csak a fejét rázza, ezeket a rendkívüli méreteket nem a feltaláló akarta.
Az átlagos GI egészségügyi kockázatot jelent
Aggódva írta át könyvének előszavát 1946-ban: Burpee azt panaszolta, hogy a hadsereg távozata túl nehéz, és csak azok számára alkalmas, akik már magas szinten sportolnak. Az átlagos GI nem képes lépést tartani, sőt egészségét is veszélyezteti. Burpee véleménye szerint a túlzott gyakorlat károsítja a katonák hátát és térdét. Teljes ellentéte annak, amit Burpee a YMCA-k mérsékelt "mindenki számára megfelelő fitnesz tesztjével" el akart érni.
A burpee mindenesetre nagyon intenzív és összetett gyakorlat, ezért az Original Bootcamp egyszer egy videóban elmagyarázta a tökéletes burpee technikát:
Dr. Burpee 1987-ben hal meg azzal a bizonyossággal, hogy gyakorlatsorozata az oktató drogosok generációit kíséri - még akkor is, ha a mai nagy intenzitású változatnak nincs semmi közös vonása az 1939-es szelíd vérnyomásméréssel. A bronxi fiziológus doktor kissé büszke lehet arra, hogy szimpla klasszikusa alapfelszereltség a fitnesz körökben szerte a világon. A német parkokban is sok OBC edzőnek van Dr. Burpee öröksége a cédulán.