B-vitamin; Minden; ismerni kell a kiegészítőket, véleményeket, ételeket; Természetes Sportoló Klub
Mi a B-vitamin? A közhiedelemmel ellentétben nem egy, hanem nyolc különböző vitaminról van szó. Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai. Ezért nem "B-vitamint", hanem "B-vitaminok kombinációját" mondjuk, mivel több ilyen is létezik. Étrendjétől és életstílusától függően érdekes lesz egy vitamint jobban megcélozni, mint a másikat.
Ebben a cikkben a B-vitaminról fogunk beszélni, amely valójában B1-vitaminból (tiamin), B2-ból (riboflavin), B3-ból (niacin), B5-ből (pantoténsav), B6-ból (piridoxin), B8-ból (biotin) ), B9 (folsav) és B12 (kobalamin).
Minden B-vitamin felhasználható a többitől függetlenül, mindez hiányától vagy céljától függ. Tudnia kell, hogy a leghíresebb vitaminok: B6, B9 és B12 vitaminok ugyanolyan hatással vannak a testre.
A B-vitaminok egészségünkre gyakorolt pozitív hatása
Természetesen a napi étrendben megtalálható B-vitaminok segítik a szervezetet energiát termelni az ételből, vörösvértesteket képeznek és alapvető szerepet játszanak bizonyos testi funkciókban.
Részletes táblázatokon keresztül ismertetjük a vitaminokban leggazdagabb ételeket és azok szerepét.
B1 (tiamin)
A B1-vitaminnak számos egészségügyi előnye lesz. Segíteni fogja a testet az élelmiszerből származó szénhidrátok energiára történő felhasználásában. De ez még nem minden, értékes az idegrendszer és a vérkeringés megfelelő működése szempontjából.
Legyen óvatos, azonban ha hiányzik a B1-vitamin, hiányosságok léphetnek fel. Szokatlan fogyás, fáradtság, rövid távú memóriavesztés vagy ingerlékenység révén nyilvánulnak meg.
B2 (riboflavin)
Ez a vitamin nagyszerű szövetségesnek bizonyulhat a vérszegénység és a vörösvértestekkel kapcsolatos problémák ellen. Elősegíti az enzimek termelését a lipidek, szénhidrátok és fehérjék által termelt energia felszabadítása érdekében. A B2 segít megőrizni a szem és a bőr egészségét.
A hiány jelei jobban láthatóak lesznek, mint a B1. Ezek a hajhullás, a száj duzzanata, dermatológiai problémák stb. Formájában jelentkeznek. Ezért nagyon fontos, hogy ne fogyjon el.