Callanetika a fogyáshoz - testmozgás, vélemények
Callanetika (Callanetika) - egyfajta edzőterem, amely magában foglalja a statikus gyakorlatok rendszerét. Nevét alkotója - Callan Pinckney - nevéről kapta. Callanetikát a múlt század 80-as évek elején hozták létre egy hátsérülése miatt, amelyet klasszikus balettbe kezdett.
Callan elmélete szerint a normál fitnesz edzés során csak a felszínes izmok vettek részt. A mély izmok jobban edzettek és csökkentik az izmok nyújtását. Gyakorold a mély izmokat nemcsak az egészség gyors helyreállításához, hanem jelentős fogyáshoz is vezet.
A szerző szerint a Callanetika gyakorlatok sok órás rendszeres fitnesz- és aerobikórát pótolhatnak. Ezenkívül annak rendszerét úgy alakították ki, hogy figyelembe vegyék, hogy a gyakorlatok nem okoznak fájdalmat a háton vagy a hát alsó részén.
A kallanetikai gyakorlatok egy része a test összes izomzatára hatással van - a karokra, a vállakra, a lábakra, a fenékre, a csípőre, a hátra és a hasra. Speciális légzési gyakorlatokon és különféle keleti tornákon alapulnak.
A Callanetics fő jellemzője az izmok rendkívül erős statikus terhelése, amikor egy adott testtartást 60-90 másodpercig kell tartania.
A kallanetika napjainkban nagyon népszerű Európában és Amerikában, míg a nők és a férfiak egyaránt érintettek, testtömegtől és kortól függetlenül.
Callanetika a fogyáshoz
Eredetileg kallanetika nem fogyás céljából jött létre. A gyakorlatban azonban megfigyelték, hogy a javuló anyagcsere és az izomtömeg növelése, miközben a súly csökkenése.
A maximális eredmény elérése érdekében légzési gyakorlatokat kell alkalmaznia, mivel a légzés elősegíti az oxigén gyors telítettségét, amely katalizátor a testzsír csökkentésére.
Ezenkívül a Callanetika órák, a fitnesz egyéb területeivel ellentétben, nem igényelnek speciális felszerelést vagy nagy helyet, és otthon is tanulhat, amikor csak akar.
Tehát manapság sokan választják a Callanetikát a fogyáshoz, mert ez nagyszerű eredmények eléréséhez vezethet anélkül, hogy kimerítenék a szigorú edzéseket és diétákat.
A súlycsökkentő kallanetikákat hetente kétszer, egy órán át kell kezelni, utána mehet csak elvégezni a szükséges gyakorlatokat, amelyeket minden nap 15 percig kell elvégezni.
Callanetika kezdőknek
A callanetika óráknak a kezdőknek lassú ütemben kell zajlaniuk, kiküszöbölve a hirtelen mozgásokat, amelyek megsérthetik az ízületi rendszert, de ellenőrizni kell az összes izomcsoport ülésén való részvételt.