Callanetika - Gyakorlatok táncosoknak

Minden mindenről

Callanetika - Gyakorlatok táncosoknak

A kalanetika vagy a kalanetika a statikus gyakorlatok provénarendszere, amelyet a huszadik század hatvanas éveiben fejlesztettek ki. Segítségével megerősítheti és megnyújthatja az izmokat úgy, hogy úgynevezett balettformát ad nekik.

A kalanetika egy 29 gyakorlatból álló komplexum, amely a jóga ászanákon alapszik. Erősíti a nyaki és ágyéki gerincet, javítja az anyagcserét és a bőr tónusát, kihasználja a mély izmokat, és általános jótékony hatással van a testre. Úgy gondolják, hogy csak egy óra Calanetika váltja fel az aerob edzés egy napját, ami azt jelenti, hogy nagyon rövid idő alatt lehetőség van karcsúbbá válni. Ez a lassú, nyugodt gyakorlat megköveteli az ajánlások gondos végrehajtását, és ami még fontosabb, a megfelelő légzést. Edzés közben nem izzad, nem fuldoklik, és nem próbál meg lépést tartani a heves tempóval, mint az az aerob testmozgásnál szokásos. Nem, a kalanetika alapszabálya egy összetett, ismeretlen póz tartása, amely munkára kényszeríti az alvó izmokat. Ezek a gyakorlatok kibővítik és megnyújtják az izmokat, kellemes megkönnyebbülést hozva létre térfogat növelése nélkül. Ezért nevezték a Calanetikát nem hivatalosan "gyakorlatok táncosoknak".

A Calanetics nevét Callan Pinkney kapta, aki az 1960-as évek elején fejlesztette ki ezeket a gyakorlatokat, hogy javítsa egészségét és elkerülje a térd és a gerinc műtéteit.

Mit kell tudni a kalanetikai vizsgálat megkezdése előtt?

Ha az óránkénti edzés túl nehéznek tűnik az Ön számára, ne csüggedjen: a nap folyamán több 15 perces megközelítésre bontható.

Milyen esetekben nem lehetséges a kalanetika?

Mint minden más súlyos fizikai terhelésnél, számos ellenjavallat létezik. Ennek a komplexumnak alternatívát kell keresnie, ha: - kevesebb mint egy éve műtöttek - nagyon gyenge a látása - asztmája van - visszér vagy aranyér van, valójában egyéb ellenjavallatok nincsenek. Ne feledje, hogy ha kalanetikával tanul, ne erőltesse testét, ha nem tud tornázni, próbálja ki annak egyszerű verzióját. Idővel a tested megerősödik, és minden mozgást meg tudsz majd csinálni a jobb eredmény érdekében.