Camelia története segítséget kértem, miután 10 kg-ot híztam egészséges táplálkozással - A fogyásról szól
Ahogy ígértem neked, ma folytatom pácienseim sikertörténeteinek sorát, és elmesélem neked a 48 éves Cameliát. 3 hónap alatt 9,6 kilogrammot sikerült lefogynia, ebből 6 kilogramm zsír.
Amikor eljött az első konzultációra, februárban, Camelia súlya 74,8 kilogramm volt, ebből 27,2 kilogramm zsír. A legutóbbi, júniusi konzultációmon 65,2 kilogramm volt, ebből 21,2 kilogramm zsír.
Camelia egyike azoknak a betegeknek, akik, amikor hozzám került, már egészséges étrendet tartottak. Ennek ellenére 10 kg-ot hízott egy év alatt.
Kíváncsi vagy, mi hozta ezeket a felesleges fontokat? Számos tényező van, amelyeket figyelembe akarok venni.
1. Kalóriadús vacsora
Először is az a tény, hogy vacsoránál gyakran fogyasztott magas kalóriatartalmú ételeket. A Camellia anyagcseréje meglehetősen lassú volt, 1300 kalória volt, és naponta átlagosan 1500 kalóriát fogyasztott, és néha elérte a 2300 kalóriát is.
"Sok magot és diót ettünk, nagyon egészségeseket, de sok olajat is, bár a legjobb minőségű extra szűz olívaolaj volt. Sok zöldséges tésztát is ettem kenyérre kenve: padlizsánsaláta, hummus, borsópaszta, zacusca "- mondta nekem.
Miután mindezt nyugodtan megbeszéltem, olyan étrendet szerveztem, amely nagyon hasonlított ahhoz, amit evett. Az egyetlen különbség az, hogy kissé csökkentünk mennyiségben, és átszerveztük azokat az órákat, amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk.
Ez az első hét a szokásos esti kenyér nélkül gyakorlatilag a legnehezebb időszak volt a diéta során Camelia számára, ahogy később bevallotta nekem.
"Nekem az elején volt a legnehezebb, pontosabban az első héten, amikor este le kellett mondanom a kenyérről. Éhes voltam. De ellenálltam, és az éhség érzése magától eltűnt a diéta második hetétől kezdve ".
2. Az étkezés megszervezésének hiánya
Az étkezés megszervezésének hiánya volt a másik oka Camelia plusz fontjának. De most nincsenek ilyen problémái.
Annak ellenére, hogy gyakran jár delegációkhoz, előre megszervezi magát, vendéglátó-ipari vállalatokat vagy éttermeket keres a munkahely közelében, és személyre szabott menüt kér.
3. A mozgás hiánya
A súlygyarapodás másik oka Camelia esetében a testmozgás hiánya volt.
"Egy év alatt 10 kilogrammot híztam, és az egyik térdemmel kezdtem problémám lenni. Azt hiszem, túlsúlyos volt. MRI-m volt, és az ortopéd azt mondta nekem, hogy fogynom kell. ".
Tehát elkészítettük a saját mozgástervünket. Camelia a gyaloglás és a kerékpározás mellett döntött. Ha mielőtt hozzám jött, többet vezetett, miután elkezdtem a fogyókúrás programot, a gyaloglást fogadta el.
"Minden nap sétálok egy órát, 30 percet egyszerre. És heti 3-4 alkalommal biciklizek is ".
Camellia nagyon aktív ember. Tevékenységének sajátosságai miatt kéthetente el kell mennie a küldöttséghez. Elmondta, hogyan válasszam a szállodáját a lehető legtávolabb a munkától, hogy minél többet tudjon járni. Keressen olyan szállodákat is, amelyek fitneszteremmel és medencével rendelkeznek, hogy minél többet mozoghasson.
Mi történt most fájó térdével? Fogyás után a fájdalom megszűnt, és most nagyon jól érzi magát.
"Több energiám és több kitartásom van, és a lábam már nem fáj".
A súlycsökkentő program végén Camelia bevallotta nekem, hogy nem számított rá, hogy ilyen könnyű lesz. Nagyon örült, hogy kedvenc ételeinek 90% -át megtartottam. Csak az étkezések mennyiségét és szervezését végeztem el. Nagyon örültem, amikor elmondta, hogy számára ez a diéta sokkal több változatosságot hozott, mint előtte.
Camelia csak egy problémával találkozott a fogyókúrás program során. Körülbelül egy hónappal azután, hogy hetente találkoztunk, elmondta, hogy székrekedése van. Javasoltam neki, hogy reggelente fogyasszon szilvát, és vegyen paraffinolajat, és a problémákat hashajtók nélkül megoldották.
Ez volt Camelia tapasztalata a KiloStop * fogyás programban. Szívből gratulálok a szervezőképességhez és a fegyelemhez, az erőhöz, hogy ennyi optimizmust és önbizalmat legyőzhessen, és az egészséges életmód mellett döntött!
* Az eredmények személyenként változnak. Minden beteg életkorától, nemétől, egészségi állapotától és elszántságától függően többé-kevésbé fogyhat. Megígérjük, hogy mindent megteszünk, hogy egészségesen és örömmel fogyjunk.!