Canadierforum tábornok; Kalóriára van szükség a kenuzáshoz

canadierforum

  • Nyissa meg a Kenu folyóiratot
  • | Fórum áttekintés
  • | Keresés
  • | Bejelentkezés
  • | Regisztráció
  • | Tagok
  • | Online?
  • | GYIK
  • | Adatvédelem

Helló
Kedves kenusok
Hány kalóriára van szükséged naponta az evező vízzel, napi 45 km-es teljesítmény és kora nyári hőmérséklet mellett.
Ki tud segíteni a tartós, tömörített, könnyű és jó minőségű energia, a Globi száraz étel (elégtelen kalória), az energiasávok és a pemikán jó tippjeiben.
Kérjen ötletgyűjtést.
Köszönöm Jürgen

Itt van egy kalória kalkulátor:

A napi 45 km folyó víz nem éppen nagy teljesítményű sport. "normális" étel is ugyanezt fogja tenni.
A szokásos. Müzliszelet, csokoládé, szendvics. stb.

Enyhe alultápláltság jót tesz az alaknak

Moin Manfred
Jól eltalálták az alultápláltsággal, majdnem készen állok a zsírleszívásra.
A számítógép 6435 kcal-t számol, ennyi a súly, a normál étel túl nehéz, ha menet közben nem tudsz vásárolni semmit, a szállítással megölöd magad. A globi készételek olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy napi 30 euró feletti összeget kell kiadni érte, és akkor is alultáplált vagy, és a helyigény sem elhanyagolható, csak arra gondolok, hogy melyik félig emészthető zsír alkalmas.
Jurgen

Válasz erre: A számológép 6435 kcal-t határoz meg

Bocs, ez egy rossz vicc! Ez az az energiamennyiség, amelyet átlagosan a jól képzett sportolók fogyasztanak el az északi-sarkvidéki/antarktiszi expedíciókon. Ha feltételezem, hogy szabadidős sportoló vagy, nincs fizikai kapacitásod ahhoz, hogy ezt az energiát átalakítsd. Még akkor is, ha szubjektíven másnak érzi magát, a kenutúrák evezése által okozott stressz valószínűleg könnyebb fizikai munkának, hajókocsi nélküli átszállási útvonalaknak és a vadvízi evezésnek minősül, talán közepes stressznek. Ezután a számítógép reálisabb értékeket köp ki.

Nyári túrákon napi 3000 - 3500 kcal, télen pedig 4000 - 4500 kcal - kal számolok. Hajlamos vagyok sokat enni, és különféle túrákon jól visszatértem ezekkel az értékekkel.

Moin RoJo
Átlagosan valamivel meghaladom a fogyasztásodat, és kissé meghaladom az úgynevezett szabadidős sportolót, a számítógép engem is kissé elbizonytalanított, ezért menj a 4500-ra, hogy ne legyenek túl rövidek, és rövidítsem 1000-rel az úton történő önbeszerzés miatt., hogy 40 nap termékké alakítva azok súlya felveti azt a kérdést, hogy melyek a legalkalmasabb termékek (szállításra való alkalmasság)?
Jurgen

Még kocogás közben is (és egyes izmok mozgásban vannak) csak kb. 600 kcal/órát kapok. Napi 6000kcal-t biztosan nem tudok fogyasztani, főleg nem több napig egymás után.

Minden dió kalóriabomba, még marcipán is.

Nem éhen halsz ilyen gyorsan, de nekem problémáim vannak a hipoglikémiával, ha túl keveset eszek vagy semmit sem eszek, majd sportolok.

Szia,
Anélkül, hogy a versenyző és a szabadidős sportolók közötti különbségtétel részleteibe vennénk, íme néhány tipp az olvasáshoz:

Jan Dettmer és Heinz Götze információgyűjteménye (szintén élelmiszerbolt-listával):
http://www.open-canoe.de/open/wild/rootfile.html

Ezen túlmenően, a vadonban végzett expedíciók táplálkozásának első referenciapontjaként Rainer Höh könyvei ajánlottak, bár régiek, pl. „Vadonkonyha”, „Téli túrázás” stb. Hatály érvényes.

Ha ez egyre keményebbé válik, sok információ található a (régi) expedíciós jelentésekben és szakkönyvekben (pl. Mawson, Stroud, Ousland, Connover, Rutstrum) résztvevők ételéről és jólétéről. Verlen Kruger könyveiben legalább részben elmagyarázta, hogy nézett ki vendéglátási stratégiája. De ez utóbbi átlagosan napi kétszer annyi távolságot is megtett (ami visszavezet minket az előadás tárgyához).

Moin Jürgen
Jó reggelt kívánok,

ha hamarosan találkozunk, kapsz tőlem egy csomagot
releváns irodalom az expedíció tervezéséről és tartalmazza azt
Élelmiszerigény és összetétel naponta és orrban.
Ha úton vagy, átadom Katjának.
Nagyon jó a hivatkozás Heinzre és Janra is!
üdvözlet
Albert

Szóval szeretem az ételeket szárítani. Nagyon sok súlyt és mennyiséget takarít meg. Akkor szeretném neked ajánlani ezt a fórumot. Nagyon sok nagyon jó ember van a környéken.

http://forum.outdoorseiten.net/ oda nézel - felszerelés/kültéri konyha & Co

Hol és mikor kell mennie?

Méret súly, hova kell menni, hogyan van a berendezés, önmagában, több? Ezen adatok nélkül nincs ésszerű válasz. Az evezés mellett van még valami, ami kalóriát fogyaszt.

Példa:
173 cm 77 kg 28 nap Lappföld, nehéz időjárás, 600 (200Kcal tartalék) Kcal étel naponta, napi termelt kalóriafogyasztás 3500Kcal, evezés 25 km, legnehezebb portékák, brutális időjárás, borulás stb., De fatűzhely, szuper hálózsák és sátor tipi.

Teljes teljesítmény a végéig és súlycsökkenés 69 kg-ig jelentős izomtömeg-veszteség nélkül !

Az étel egyébként házi készítésű száraz étel volt, pollack, bab, csicseriborsó, lencse, hagyma, zab, inka gabonafélék, tök, 500 ml legjobb olívaolaj, a hangsúly a megfelelő fehérjebevitelre került. Az élelmiszer csomag 3,5 kg volt, a hajóban még van levegő a teljes ételhez, ha növeli.

Válaszul: 600 (200Kcal tartalék) Kcal étel naponta

De ez nem sok, biztosan sokat vadászott és gyűjtött. A 3,5 kg-os etetési csomag 28 napig volt?

Válaszként: Napi teljesítmény kalóriafogyasztás 3500Kcal

Mi a „napi kibocsátott kalóriafogyasztás”? Megmérik-e, becsülik-e, kiszámítják-e a 3500 kcal-t?, .

Sajnálom, csak kíváncsi vagyok.

Lusta zsák vagyok, és nem szeretek sokat cipelni magammal, 8 kiló testzsír = 8 x 7 Kcal x 1000 = 56000 Kcal energiát vesztettem le, amelyet mozgósítottam. A túra előtt és után határozza meg a zsír, a testvíz és a fehérje mennyiségét, és nem akarja elveszíteni az értékes jégfehérjét a szívében vagy a vesében. Sokkal kevesebbre van szüksége, mint gondolná, főleg idős korban (51 éves vagyok)
De ha egy sarkvidéki vagy extrém kenu expedícióra megy, és úgy értem, extrém - akkor MEG KELL 4000-6000 Kcal a biztonság kedvéért. Sajnos ezúttal csak egy szösszenet fogott el, kaptam egy feketefajdot ajándékba.

A 3,5 kg-os etetőcsomag akkor 28 napig volt? Yo

Összehasonlításképpen: kenuzás 7-8 km/h szünet nélkül, testtömegtől függően kb. 500-650 kcal/h (feltételezett 70 kg)

Szia Moose,
Érdekel az ételcsomag:
Ez a saját száraz takarmánykeverék az volt
mind rendetlenségbe keveredve? Hogy eszik
Te a? Hideg és így a dobozon kívül? Duzzanat
hagyni és felmelegedni? Milyenek az arányok?
Egyáltalán nincs ötletem/ötletem,
és csak a pemmikánról olvastam
és úgy értelmezi, hogy a kutyák megkapják?
Csak normál ételt főzünk a DO-n, magunkkal cipeljük
de mindenfélét, ezért elég kényelmesen haladjon át rajtuk
Föld
Üdvözlet az északi pusztától
Albert