Canicross - futás kutyával; A futó mozgás javítása a Forum RUNNER’S WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Canicross - futás kutyával -> befolyásolja/javítja a futási mozgást?
Szia!
Miután az elmúlt hónapokban felépült a futó erőnlétem (és még sok a fejlődés lehetősége, dolgozom a további bővítésen), mert - az erőnlét és a fogyás mellett - az volt a célom, hogy kutyámmal kocoghassak, ennyi most végre kész és már kétszer futottam a kicsivel.
Erre van egy canicross övem, ami azt jelenti, hogy a kutya hozzám van kötve és engem is magával húz. Most természetesen foglalkoznom kell az edzésével (hogy alkalmazkodjon az ütememhez vagy a mellette lévő futó tempójához, de a hosszúságot és az állóképességet is meg kell edzeni a kutyával, így mindig rövid távokat kocogtunk, majd sétáltunk.)
Most a kérdésem:
Mint mondtam, néha elég szépen húz, így nagyobb a lábmozgásom, és vigyáznom kell, hogy ne feküdjek le. Tehát olyan sebességet érek el, amely meghaladja azt, amit egyébként (önként) kibírnék erre az időre/időtartamra. Az az érzésem, hogy a lábaim olyan mozdulatokat tanulnak meg, amelyeket egyébként soha (a mértékig) soha nem tudnak: magasabbra és tovább.
Futás után határozottan nem érzem magam töröttnek (ő, mint máskor), alapvetően másfajta intervall edzésről van szó:-)
Most kontraproduktív, mert megtöröm a futási sebességem lassú felépülését, vagy nem probléma/sőt pozitív, mert valójában sokkal nagyobb lábmozgásokat ismerek meg?
Remélem, érthető a kérdésem.
clari
PS: A canicross öv úgy van elhelyezve, hogy ne érezzem a hátamban a lökést, az öv szorosan a lábakon van, és nem tud felcsúszni, de a csípőm körül marad. Tehát a "húzás" futás közben kellemes és nem hátul.
Ha a következő országos bajnokságra edz, akkor ezt kihagynám a kutyával.
Ha szórakozásból, hangulatból és fitneszből fut, akkor nem számít. A lényeg, hogy mozogj és elégedett legyél vele.
köszönöm.
Nem a következő országos bajnokságra edzek, de a szórakozás mellett (sebesség és hossz) is szeretnék magam növelni.
Meg tudnád magyarázni nekem, miért nem tennéd ezt?
Clari
A kutya zavarna. Nem ismerek olyan sportolót sem, aki kutyával edzen. De ha egy szabadidős futó ezt teszi, akkor miért ne? Ha azonban inkább a kocogó hivatalos típusa, ahol minden mozdulatot szigorúan az előírások és a tervek szerint kell végrehajtani, még a leglassabb szinten is, akkor a Fiffi vége.
mmm. igen, a kutya zavar, amikor futok. A futóedzésem továbbra is az edzésem. A kutyám érzékeny az ingerekre, ezért nem tud ott futni, ahol autók vannak, és ettől eltekintve (még?) Nem tud 8-10 kilométert kezelni.
Ez azt jelenti, hogy csak mellette futok, mert a kutyáknak is szükségük van testmozgásra, ő is nagyon élvezi, és az eredeti célom valójában az volt, hogy "tudjak kocogni a kutyával", de most már én is jól szórakozom vele és felfedezte, hogy fut nekem.
A kérdésem az lett volna, hogy káros-e számomra, hogy megvannak ezek az egységek. Az egyik azt is mondja, például: "Növelje kissé a hatókört" (olvastam valahol 10% maximumot hetente). Ami a sebességet illeti, a testemnek nem kell teljes energiát előállítania ehhez a hirtelen nagyobb sebességhez, de a lábam és a lábam még mindig követi a mozgást.
Kicsit olyan érzés, mintha egy kisebb gravitációjú szobában járnék.
klarinét
mekkora a "kicsi", amikor olyan ereje van, hogy magával vonjon?
Több mint egy éve futok a kicsiemmel (yorki mix 6kg), és az első kilométert mindig őrültként éri el, aztán egész jól tartja a sebességet. Ahol nem viszem magammal, olyan intervallumfutások, amelyek egyszerűen túl gyorsak számára a 3. ismétléstől kezdve, különben velem sajátítja el a távokat, jelenleg 26 km-ig. Nincs olyan canicross övem, mint neked, hanem csak egy normális 3 m hosszú flexi póráz. Nem hiszem, hogy jót tenne az ízületeknek, ha sokáig vonszolják. vannak olyan erdőterületeid, ahol csak engedheted, hogy póráz nélkül induljon az első kilométereken?
Egyébként maradj velünk, ez igazán jó hangulatba hoz és még jobban motivál, ha magaddal viheted a kutyádat, és észreveheted, milyen boldog.
Olvasási idők a @ U_d_o címen, "Témák minden futónak/futónak és kutyának" fejezet
Egy kis "Flash Gordon"?
Szerintem húzós kutyával sétálni elég veszélyes. Nagyon idegesítőnek képzelem. Miért nem fut csak a kutya melletted, akkor nincs szükséged canicrossra (furcsa szó)
Üdvözlet
Petra
köszönöm a visszajelzést.
Tehát: a kutyám border collie, 16 kiló.
Az a tény, hogy ő (még mindig?) "Tényleg" húz engem, azért van, mert jelenleg tapasztalatlan és gyorsabban fut, mint én. Dolgozunk a megfelelő ütem megtalálásán.
A kutya egyszerűen pórázon járhat az oldalán, vagy szándékosan előre szaladhat és "magával húzhatja". Tehát szándékosan futna előttem. Ehhez van egy bizonyos hámja, és csak akkor szabad meghúzni a pórázt, ha megvan ez a hám, én viselem az övet, és én "Menj!" legenda. "Lassúval" csökkenti a tempót, csak nekünk kell alkalmazkodnunk egymáshoz. Nem tudom, hogy a "Canicross" furcsa szó-e, nem hiszem, és ez a sport neve.
Tehát talán a következő hetekben nagyon óvatosnak kell lennem, különben a barátom veszi át az edzést (a sebessége alapvetően nagyobb). De különös figyelmet fordítok arra, hogyan futok, és arra, hogy a kutyám a sebességemen maradjon. Ez állóképességét tekintve is, amelyet nekünk is edzenünk kell.
Féltem ettől, de reméltem, hogy ennek is lesz néhány előnye:-) Csak őrült ötlet.
Ja, ha futok a kutyámmal, akkor csak az erdőben futunk, van itt elég ösvény, és jelenleg úgysem képes egy menetben nagy távolságokat megtenni. Közben megpróbálkozhattunk újra szabadon futással (de valójában "csak" kocogtunk volna), egészen a közelmúltig ez nem volt lehetséges, mert a tenyésztési és a kötési idõszakban a kutyákat nem szabad itt póráztatni.
A canicross önálló tudományág, és egyre népszerűbb.
A naplókban volt egy női futónk is, aki elindult a canicrosson. Talán valaki emlékszik arra, hogy a futó oktató volt és apopsziája volt.
Klarinét, nézd meg, van-e csoport a környéken.
A szabadon futó border collie-nak nagyon jól képzettnek kell lennie.
Jó szórakozást a közös futásokkal
Itt található a naplója
Gyakran futok egyedül és néha (időigény, edzésterv, időjárás stb.) A husky kutyámmal. Egyedül indulok versenyeken (10 km, HM), valamint canicrosson is.
A kutya elöl halad a heveder (X-Back) kíméletes behúzásával a lengéscsillapító vonalon. A leggyakoribb kritika vele szemben, hogy húzza, majd elernyed a vonal. Kényelmetlen és potenciálisan veszélyes, mert át tudok lépni rajta. Ez ritkán fordul elő az erdőben, de előfordulhat lakott területeken és parkokban, amikor szimatolni akar.
A kutyával való futás egyszerűen nagyon különbözik a nélkül futástól, ez egy csapat és partnerség, amely szorosan kapcsolódik egymáshoz. Nem akarok minden alkalommal alkalmazkodni hozzá, amikor futok, ezért szeretek egyedül futni, de ma 6,5 km-t tettünk az esőtől elázott erdőben, és nagyon szép volt.
A canicross-on is eltart egy kis idő, amíg megszokják egymást, egyes kutyák jól vannak, mások pedig a magukét csinálják, és akkor más közös tevékenységek megfelelőbbek lehetnek.
Ennek a sportnak az a lényege, hogy hagyja, hogy a kutya meghúzza magát. Egyes eseményeken (azaz versenyeken) a "csapatot" kizárják, ha a kutya a futó mellett vagy mögött fut.
1984 óta vagyok kutyatulajdonos, mivel valamikor az 1990-es években kutyával sétálok. 2003 óta futok maratont, 2009 óta pedig ultrákat. Csak a kutya vezetése teljesen más kérdés. Gyakorlatilag elsétáltam az első két kutyámat.
Három éve husky szukát tartok (harmadik kutyám). Amióta futni tudok vele, canicrossozok. De közben abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy időnként meg tudom őket pórázolni.
Tehát és most a kérdésére.
Csak akkor eredménytelen, ha a kutyával futva próbálja javítani a mozgásszekvenciáját (a canicrossozás értelmében). Csak másképp futsz egy kutyával, aki húz. Az állóképesség javulása csak akkor következik be, ha az átkeléskor olyan gyorsan fut, hogy lépést tart a kutyájával (vagyis kvázi futja a tempóját). Ne próbálja meg.
Teljesen más terhelés alá helyezed magad az átkeléskor, mivel neked is állnod kell a kutya húzásával szemben (hogy tartsd), vagy nagy lépéseket kell tenned (ami inkább egy könnyű ugráló futásnak felel meg), amikor a kutya valóban gyorsul.
A legszebb, ha a kutyával való szimbiózis megfelelő, amikor a kutya szabadon futhat, te a ritmusod szerint és a kutya alkalmazkodik hozzá. Átkeléskor azonban a futó valahogy alkalmazkodik a kutyához.
Szórakozzon tovább a kutyájával
Üdvözlet
Tom
Életem, mindennapjaim, sportom, blogom!
A kutyával való futás végtelenül gazdagíthat. Saját kutyámat vezetem, még ultraversenyeket is, de a kutyánk nincs pórázon. A saját dolgait csinálja. Számomra, amikor kutyával futok, mindig két olyan személy van, akinek élvezni kell a futást. És több kilométeres ügetés az oldalamon történő állandó rögzülés miatt biztosan nem lenne fajnak megfelelő vagy más módon vonzó a kutyahölgyem, Roxi számára. Tehát számomra ez csak egy lehetőség a versenyeken, az elején, amikor a futók száma még mindig túl magas. És természetesen a veszélyeztetett területeken (főleg a kutyára nézve). Aztán hagytam az ügetését "szabadon pórázolni" mellettem. Csak versenyeken használok rögtönzött sort több okból is.
Véleményem szerint az együtt futás - hadd fogalmazzak meg óvatosan - meglehetősen „optimális”. Nem tesz igazságot négylábú barátjával, mert a megrángatása egyértelműen jelzi, hogy valami másra gondol. És nem tud koncentrálni önmagára és a futására, ha úgy kutyázik kutyája után, mint egy levél a szélben ... A tervezett és ellenőrzött edzésforma számomra ilyen körülmények között aligha tűnik lehetségesnek.
Most ördögöt fogok csinálni, és azt javaslom, kutya nélkül járj. Jobb "félig selymesen együtt lenni", mint hogy egyikük vagy egyikük, vagy mindkettőjüket egyáltalán nem mozgatják. Sürgős tanácsom a következő: töltsön szabadidejének jó részét kutyájának kiképzésével. Képzettnek lenni arra, hogy meghallgassa a szavát. A temperamentumától függően ez nehéz dolog lehet. De működik. Egyébként: A szukánk, Roxi már több mint 2 éves volt, amikor falkát formált velünk. És az elején SEMMIT nem tudott megtenni. Se láb, se hely, se megállás, se hol maradjon, se bal, se jobb. Minden második edzés során percekig eltűnt az erdőben, hogy nyomokat keressen. Egy másodpercig sem maradhatott egyedül otthon ... Mint mondtam: Egyáltalán NEM volt oktatása. Ennek ellenére a feleségem mindent megtanított nehéz időkben. A aprítást és a vadászatot leszámítva ezt hajtottam előle. Csak súlyossága szerint, amikor visszatért, és megállapította, hogy a falkavezér nem igazán szórakoztatta a távollétét.
Egy év múlva (szinte) mindent megtehetett. Soha többé nem indult el (egyébként néhány hónap múlva), bármikor felkiáltással vezérelhető és ellenőrizhető. Ezért hagytam, hogy mindenhol szabadon szaladjon, és megteszi a "dolgát". Előre fut, vagy lemaradva szimatol, aztán sziszeg utána. Teljesen bízom benne, és soha nem csalódtam. Természetesen vannak kritikus helyzetek, mert nem tudok előre látni minden veszélyt. De ez valóban bonyolult volt, ezekben az években legfeljebb egyszer vagy kétszer.
Csak melegen tudom ajánlani, hogy fektesse be a szükséges órákat, és fordítsa kutyáját igazi futópartnerré. Néha, amikor minden, ami a futásról szól, valóban szívből vonz engem…. Ha ráadásul a szörnyű időjárás rendkívül elrontja a fizikai gyakorlataimat, akkor Roxi még mindig ott van. A rossz idő és a futótárs kényelmetlen érzései nem hatnak át, és megugrok, és boldoggá teszem a szívemet. Akkor a szokásosnál is jobban meg vagyok győződve arról, hogy a kutyával futásnak nincs alternatívája ...
Minden jót mindkettőtöknek
"Lenyűgöző maraton", Ines és Udo futó oldala is kezdőknek. 10 km, félmaraton, maraton és ultrafutás edzéstervekkel
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h futás: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 mérföld: 17:18:55/24h futás: 219,273 km
Német bajnokság a 2015. évi 24 órás távon: összesítésben 10. hely, német bajnok az M60-as korosztályban (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h