Carbel; 6 javaslat az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre Carbel
Kevés az idő, a költségvetése szűkös, ráadásul nem is nagyon szeretne főzni: ebben a cikkben íme 6 javaslat az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre.
1. javaslat: amennyire csak lehetséges, csökkentse az ipari takarmányokat.
Amit időben megtakaríthat vásárlásával azokat az édes, sós feldolgozott ételeket, minden formában pénzben költ, de nem csak.
Ezenkívül, és ez elengedhetetlen az egészségéhez, túl sok cukrot, sót, zsírt fogyaszt ezzel az étellel, az összes adalékanyagról nem is beszélve.
Az is rossz, hogy alattomosabb az a tested megszokja ezt a dúsított étrendet.
Mindig többet kér. Különösen a cukor révén válik függővé ezektől az ételektől kialakul a vágy a rágcsálók után.
Nemcsak a természetes ételek valódi ízét veszíti el, hanem az egyensúlyához nélkülözhetetlenül hiányoznak az alapvető tápanyagok és vitaminok is.
Megtalálni egészséges és kiegyensúlyozott étrend, először készítsen leltárt a hűtőszekrényben és a szekrényekben lévő összes feldolgozott termékből.
Fokozatosan csökkentse: szószok és készételek, vákuumcsomagolt felvágottak, sütemények, csokoládé, nagyon édes kompótok, ízesített és édes tejtermékek stb.
2. javaslat: Válasszon teljes ételeket
Fokozatosan cserélje ki a fehér kenyeret, amelyet általában kevéssé főznek, finomítatlan liszttel rendelkező kenyérrel. Kevesebbet eszel, és táplálóbb lesz.
Cserélje ki a finomított fehér búzalisztet teljes kiőrlésű lisztre. A teljes kiőrlésű liszt háromszor több rostot, vasat, rézet, cinket és mangánt tartalmaz, ötször több E-vitamint, 7-szer több magnéziumot és 10-szer több PP-vitamint, mint a fehér búzaliszt.
Lehet választani hajdina lisztet, rizst, tönkölybúzt, csicseriborsót, quinoát stb. Sütheti például a süteményeit és nagyon könnyen, finom palacsintákat.
Ha gyermekei vannak, nagyon jól érzik magukat, és elfelejtik az összes szokásos süteményt és édességet.
Cserélje ki az előételeket aperitifekre és az édességek éhségérzeted és nassolási vágyad miatt, sima vagy grillezett szárított gyümölcsökkel só vagy cukor nélkül.
Választhat: mandula, mogyoró, kesudió, brazil dió, szőlő, sárgabarack, füge, aszalt szilva stb.
Választani tészta és egész vagy félbarna rizs és gondolj mindenre egyéb szemek: zab, kukorica, köles, árpa, quinoa, rozs stb.
ajánlom neked ez a nagyon teljes cikk amely mindent elmond neked teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében történő fogyasztás értéke.
Ne felejtsd el fehérjében gazdag hüvelyesek (hüvelyesek), aki teljes és energikus ételt készíthet neked, és aki részt vesz az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben.