Cardio Hagyja abba a futást, hogy lefogyjon és hasát fogyjon - Sportedző
Kardio: Hagyja abba a futást, hogy lefogyjon és hasi zsír fogyjon
Verseny ZÁRVA: Köszönöm mindenkinek a részvételt. A verseny végére ezen a vasárnap éjfélkor került sor. A sorsolásra 2016. december 18-án, vasárnap 12: 30-kor került sor, és a nyertes:
JACQUES, aki 2016. október 10-én 10: 17-kor kommentálta a következő üzenetet: „Nagyon jó cikk, 4 éve futok szórakozásból egy Istres melletti klubban. 2 kg-ot tudtam leadni, de úgy érzem, hogy nem fogok többet fogyni. Nagyon szórakozásból futok.
Remek cikk egyébként! "
Nagyon köszönöm a páromnak KAP-futás (114 corniche John Kennedy 13007 Marseille).
Itt van egy képernyőkép a sorsolás ezen a linken
Gyere egy kicsit őszintén, megismersz, remélem, ezzel a számmal felkeltetted a kíváncsiságodat " Kardio: Hagyja abba a futást, hogy lefogyjon és hasi zsír fogyjon ". Mielőtt végig visszatennék Futó közösség, Csak azt szeretném tisztázni, hogy nem becsmérlem meg a nyomvonal futását stb ... de legyünk őszinték, a futás nem segít a fogyásban. Érzem, hogy jönnek az első megjegyzések: "4 kg-ot fogytam, mióta elkezdtem futni", "a maratoni futók soványak ..." Röviden: Ne érts félre, a futás jót tesz az egészségednek, mint minden kardió tevékenység, fejleszti a szívizma nagyszerű, de nem olvad meg .
Köszönöm Arnaud barátomnak ezt a témát. Hosszú történet rövid, csak azt mondta nekem, hogy nem érti, miért nem fogy le azzal, hogy futni megy. Megvolt a témám !
Cardio: Jó, de ettől még nem fogysz le, akkor mi értelme !
Ugyan, egy kis józan ész. A kardió nagyon jó, nagyon jó, ha akarod növelje a szív- és érrendszeri kapacitását, ezért építsd és erősítsd a szívedet, pontosabban a "szívizomodat".
Amit a kardióban talál
Az összes tudományág, amely növeli az állóképességet: futás, kerékpározás, úszás, kötél ugrása ... egyszóval mindent beleteszünk, valójában minden attól függ, az erőfeszítés során érintett intenzitás. Ha tudsz beszélni a kardió alatt ... megsérti a kardiót 😉
Egy kis fizió ... tényleg nagyon kevés.
A kardio növeli gépe (teste) teljesítményét, a "motorja" a blokk " szív-tüdő-artériák "És az oxigén biztosítja a megfelelő működéshez szükséges energiát.
A sztapszisok számára (igen! Egyre jobban követsz engem, ezért ne habozzon hozzájárulni, az egyetem már régen volt) Nem ATP-ről, Krebs-ciklusról, mitokondriumról, glikogenolízisről stb. Beszélek.
Most, hogy vizualizáltuk, hol történik mindez, vessünk egy pillantást a mechanizmusra.
Kardio típusú edzés lehetővé teszi a szív számára, hogy "növelje" pumpáló képességét, nagyobb nyomás van az artériákban, így az oxigén jobban eloszlik az izmokban, és ez az egyik oka annak, hogy a feszültség és a stressz általában csökken
Röviden: könnyebben tudsz felmászni a lépcsőn, jobban „veszel” nagy sportfoglalkozásokat, szívesebben fogod végezni a CrossFit edzésedet longer Hosszabb ideig játszol a gyerekeiddel, javul a szexuális teljesítményed igen, kicsit tartósabbá válsz 😉