Cardio, muscu, minek kedvezzen a céljainak megfelelően
Gyakran azt gondolják, hogy a súlyzós edzés elősegíti az izomtömeg, a kardió pedig a szív kapacitását. De vajon ilyen egyszerű és elhallgatott? Miután tanulmányoztuk e két sport gyakorlat sajátosságait, meglátjuk, hogyan lehet ezeket összekapcsolni és mennyire előnyös.
Határozza meg sportcéljait
Sportoljon a rugalmasság megszerzése, a fizikai állapot javítása, a fogyás, a versenyre való felkészülés stb. A sportolásnak számos oka van, amely személyenként változik.
Ha fontos meghatározni sportcélját, az azért van, mert ez befolyásolja a sporttevékenység választását. Például, ha meg akarja csinálni izomépítés, összpontosíthat TRX, BODYPUMP ™, aqua fitnesz stb. Épp ellenkezőleg, az nyerjen rugalmasságot, edzője azt tanácsolja, hogy gyakorolja a pilateset, a jógát vagy a BODYBALANCE ™ -ot.
Mi van a kardióval és a súlyzós edzéssel? A kardió edzés és a súlyzós edzés két olyan sport, amelyet egyedül vagy az edzőteremben végezhet. Az edzőterem előnyei a kardio- és súlyzós edzéshez:
- Professzionális gépek biztosítása.
- A csoportos órák változatossága.
- Állami képesítéssel rendelkező edző tanácsai.
Miért kell kardiózni ?
A kardió edzésnek számos egészségügyi előnye van. Először a kardió vesz részt alacsonyabb a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a koleszterin vagy a szívroham kockázata. Ezután a kardió edzés javítja az általános fizikai állapotot, valamint az állóképességet. Ezután kalóriát égethet el és zsírégethet kardióval. Végül a kardioedzés ezen előnyei egy utolsóhoz vezetnek: jobb önkép és megerősödött jólétérzet.