Carmen Bruma 4 aranyszabályt tanít meg, amelyeket be kell tartanod, amikor kiválasztod; diéták a neten!

Mindig az egészséggel, az étrendekkel és a gyűrűn keresztül rajzolt sziluettekkel foglalkozó Carmen Bruma a táplálkozás szakértője lett, és hasznos tanácsokat ad azoknak, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy dietetikushoz forduljanak.

1. A fogyást célzó étrend nem zárhatja ki a makrotápanyagok egyetlen csoportját sem, azaz a lipid szénhidrát fehérjéket. A szétválasztott övek, amelyek egyetlen nap egész napos kizárólagos fogyasztását kínálják, egyensúlyhiányt eredményezhetnek, energiát takaríthatnak meg, nem tudnak koncentrálni, és a hizlalás szinte garantált.

2. Az étrendnek tartalmaznia kell friss zöldségeket is. A gyümölcsöket körültekintően kell fogyasztani (nem este), mértékkel, sőt egy ideig hiányozhatnak az étrendből. De vannak olyan gyümölcsök, amelyek túl nagy kockázat nélkül beilleszthetők a fogyókúrás étrendbe: grapefruit, ananász, kivi, citrom és körte.
Az ábra egészséges és biztonságos alternatívája a gyümölcs és zöldség turmixja lenne, amelyet hideg sajtolással és reggel éhgyomorra készítenek.

3. Az étrendnek ételt is tartalmaznia kell, nemcsak porokat, amelyeket vízben fel tudunk oldani!

4. Az étrendnek meg kell felelnie az ütemtervének és ízlésének, és egészséges étkezési szokásokat kell kialakítania, amelyek életmódgá alakíthatók!, Carmen Bruma a blogján vallott.

---