Catalin Crisan étrendje, a művész hogyan fogyott 32 kg-ot napi 5 étkezéssel • Hello Iasi •

A Catalin Crisan diéta kiválasztásával napi 5 ételt lehet jóllakni, és mindössze 10 hét alatt fogyni fog, garantáltan több mint 15 kilogramm.

catalin

Ezzel a diétával Catalin Crisan 10 hét alatt 32 kilogrammot fogyott, és ez minden egészség és rutin nélkül. Az étrend 6 szakaszra oszlik és 66 napig tart. Az első szakaszban a húst és tejtermékeket korlátlan mennyiségben fogyasztják, a következő 5 szakaszban zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húst és kevés tejterméket kell fogyasztani.

A Catalin Crisan diéta főbb ajánlásai

  • 5 étkezés naponta (kb. 3 óra 3 órán belül)
  • ne hagyjon ki egy asztalt
  • ne egyél harapnivalót étkezés között
  • ne főzzön olajjal
  • ne igyon semmiféle alkoholt
  • ne egyél édességet
  • legalább 3 liter folyadékot fogyasszon naponta, de étkezés közben ne, NE savanyú italokat
  • az utolsó étkezésnek legkésőbb 19: 30-kor kell lennie

1. szakasz
Az 1. szakasznak 2 hétig kell tartania, ezalatt próbáljon meg napi legalább 15 percet gyakorolni (futás, torna stb.). A következőket fogyaszthatja:

  • annyi húst, amennyit csak akar (grillezett, sült, nyárs, hal, szerv, főtt hús)
  • kolbász, amennyit csak akar
  • 1 tojás naponta
  • erjesztett sajtok 100g/nap (telemea, olvasztott sajt, sajt)
  • korlátlan citromfűszerek, só, paprika, bors, gyógynövényes fűszerek, kakukkfű, kapor, petrezselyem, mustár (mérsékelt, cukormentes)
  • csak mesterséges édesítőszerek: ciklamát, aszpartám, szacharin

NEM szabad: olaj, hagyma, fokhagyma, torma, méz

2. szakasz
A 2. szakasz két részre oszlik, az első részben gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket fogyaszt, míg a második részben csak húst. Az első rész 3 napig tart, és csak a következőket szabad enni:

  • gyümölcs 500g/nap a lehető leg nyersebben, kivéve: banánt, szőlőt, mangót, körtét, szilva, avokádó, mazsola, füge, datolya (vagy más szárított gyümölcs), dió, mag, földimogyoró, pisztácia.
  • zöldségek mennyiségi korlátozások nélkül, nyers vagy elkészített levesek, fazekak stb. Kizárt: burgonya, olajbogyó, répa, kukoricalencse, szárított bab, tök, borsó. A leveseket olaj és cékla nélkül készítik, csak citrommal savanyíthatják.
  • tejtermék 400g/nap, nevezetesen: friss tej, tejszínhab, sana, kefir, túró, joghurt, túró, Mozzarella és Ricotta.

A Catalin Crisan diéta 2. szakaszának második része 6 napig tart, amely alatt húst, tojást és kolbászt fogyaszthat, amennyit csak akar.

3. szakasz
Ez a szakasz 12 napig tart, és 4 részre oszlik az alábbiak szerint:

  • Az első rész 3 napig tart, naponta 2 tojást fogyaszthat; 100g. erjesztetlen sajtok

  • 1 tojás/nap; 200g. erjesztetlen sajtok.

Ezenkívül fogyasszon napi 2 ételt zöldségfélékből mennyiségi korlátozás nélkül, válasszon az alábbi listából: csalán, brokkoli, padlizsán, spenót, gomba, endívia, uborka, fehér káposzta, gulyás, cukkini, zöldhagyma, zöld fokhagyma, zöldbab, karfiol.

A 3. szakasz második része 3 napig tart, és lehetővé teszi, hogy húst, tojást és kolbászt fogyasszon bármilyen mennyiségben.

A 3. szakasz harmadik része 3 napig tart, amelyben a következőket kell enni:

  • csak zöldségeket, bármilyen mennyiségben és főzve, ahogy akar (nyers, levesek, sült edények, savanyú leves citrommal)
  • gyümölcs 500g naponta
  • tejtermék 500 gramm/nap.

A 3. szakasz negyedik része 3 napig tart, és joga van enni húst, kolbászt annyiban, amennyit csak akar, plusz 1 tojást naponta.

4. lépés
Ez a szakasz 13 napig tart az alábbiak szerint:

  • 2 nap:
  • zöldség annyiban, amennyit akar
  • gyümölcs 500 g/nap
  • tejtermék 500 g/nap
  • 3 nap kolbász és sovány hús, ebédnél zöld salátát készíthetünk káposztából vagy zöldpaprikából.
  • 2 nap csak gyümölcsöt és zöldséget annyiban, amennyit akar.
  • 1 nap tejtermék 500 g
  • 2 nap zöldség és gyümölcs
  • 3 nap kolbász és sovány hús.

Színpad 5.
8 napig tart az alábbiak szerint:

  • 2 nap ingyenes zöldség és gyümölcs
  • 1 nap tejtermék
  • 2 nap zöldség és gyümölcs
  • 3 nap kolbász és sovány hús + 1 tojás naponta

6. lépés
10 napig tart, és két részre oszlik az alábbiak szerint:

Az első rész 2 napig tart, és a következőket fogyaszthatja:

  • ingyenes zöldségek
  • gyümölcs 500 g/nap
  • tejtermék 400 g/nap

Az utolsó rész 8 napig tart, és ajánlatos alternatív módon enni:

  • naponta zöldség, gyümölcs, saláta
  • napi sovány hús (ebédnél étkezés közben saláta zöldségből).

A Catalin Crisan diétát követve az első hónapban akár 15, a diéta végéig pedig további 10 kilogrammot fogyhat. De vigyázzon arra, hogy amint láthatja, a Catalin Crisan étrend korlátozott számú ételt tesz lehetővé, és így extrém esetekben egyensúlyhiányt teremthet.