Cékla juhsajttal és dióval a sütőből 16 8 Időszakos böjt recept Life40up!
Időszakos böjt recept: Alacsony kalóriatartalmú recept a 16: 8 és 5: 2 szakaszos böjt módszerhez
Cékla feta sajttal és dióval a sütőből. Még a cékla szkeptikusait is meggyőzi!
Tavaly október óta végzem a 16: 8 arányú szakaszos böjtöt, és eléggé lelkes vagyok, hogy mennyire jól működik, és mennyire könnyedén fogytam le 1 kilót havonta. Elvileg nagyon egyszerű kérdés: vagy kihagyja a reggelit vagy a vacsorát, ezért csak napi két ételt eszel meg, majd éjszakán át 16 órán át böjtöl a következő étkezésig. Részletes leírás és a 16: 8 szakaszos böjtöléssel kapcsolatos legfontosabb kérdések és válaszok itt találhatók részletes cikkemben.
Amit mindig nehéz volt lefogynom, az az idő kellett. Ki kell választania a recepteket, össze kell állítania a heti tervet, be kell menni vásárolni és elkészíteni az összes zöldséget. Ezért különösen fontos számomra, hogy a 16: 8 arányú szakaszos böjt receptjei gyorsak és egyszerűek legyenek. És természetesen egészségesnek kell lenniük. Tehát itt leszek a Life40up-on! hébe-hóba olyan recepteket osszon meg veletek, amelyeket teszteltem és finomnak és jónak találtam. Természetesen nem csak időszakos böjtölésre alkalmasak, hanem általában mindenkinek, aki egészségesebb és könnyebb étkezést szeretne sok erőfeszítés nélkül.
Cékla - egészséges, de nem mindenkinek
Tudom, hogy a cékla nem mindenkinek való. Nem vagyok más, és csak felnőttkorban fedeztem fel magamnak a céklát. Ha a megfelelő összetevőkkel kombinálja őket, akkor azok nagyszerű ízűek, és minden egészségügyi előnyükből részesül.
A cékla téli zöldség, és szeptembertől márciusig tart. Aki készített már céklát, az tudja, hogy jobb kötényt és konyhai kesztyűt viselni - a vörös lé őrült színű. A polifenol-betanin felelős a vörösért. Erősíti az immunrendszert, gyulladáscsökkentő hatású, ezért különösen alkalmas a hideg évszakra. A cékla B1-, B2- és B6-vitamint, C-vitamint és folsavat is biztosít a szervezet számára. A C-vitamin, folsav és vas kombinációja támogatja a testet a vérképzéssel, és így segít a vashiány ellen.
Ki kéne csinálni cékla nélkül
Akiknek általában veseköve van, azok csak mértékkel fogyasszák a céklát. A benne lévő oxálsav ronthatja a kalcium felszívódását és növelheti a vizeletkő kockázatát. A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőket nem szabad céklával etetni, mivel a benne lévő nitrát életveszélyes lehet a csecsemők számára.
Diót enni és fogyni? Ez lehetséges?
Igen, a dió zsírtartalma viszonylag magas, 60%. De egy marék dió naponta nem sokat nyom a kalóriákban. De magas az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavtartalom, valamint az E-vitamin, a B csoport vitaminjai, kálium, vas, cink, magnézium és kalcium. Ma már bizonyíték van arra, hogy a mérsékelt diófogyasztás megakadályozhat bizonyos szív- és érrendszeri betegségeket, és jótékony hatással lehet a vér lipidszintjére. A legjobb, ha diót héjában tárolunk, hűvös (nem hűtőszekrényben!), Sötét és szellős. A penészes vagy avas illatú vagy ízű diókat meg kell semmisíteni.
Feta sajt. Tud mit?
Az igazi feta sajt kizárólag juhtejből vagy kecsketejből áll, és magas a fehérjetartalma, 100 grammból 17 gramm. A feta sajt kiválóan alkalmas fogakra és csontokra is. 100 g feta 500 mg kalciumot, 400 mg foszfort és orotsavat tartalmaz - más néven B13-vitamint. 100 gramm juhsajt tartalmazza az ajánlott napi cinkadagot. Ez nagyszerű az immunrendszer számára, különösen télen.
A recept erre Cékla feta sajttal és dióval a sütőből a rewei Deine Küche magazinból származik. Mivel az eredeti recept számomra kissé túl egydimenziós volt ízlés szempontjából, kicsit módosítottam a recepten, és almaecettel ízesítettem, és tettem hozzá néhány újhagymakarikát. Most azt hiszem, kerek, és pontosan így készíteném el újra. Íme egy finom, melegítő és könnyű étel receptje, amelyet még a céklaskeptikusok is kedvelni fognak: