Cellulit diétás ételek, receptek, tippek; NoGo; s
Jogi nyilatkozat: A webhely tartalmát saját tapasztalataim alapján hoztam létre legjobb tudásom és meggyőződésem szerint. De minden test egyedi, ezért nem ígérhetek Önnek konkrét eredményeket még a megfelelő narancsbőr-diéta mellett sem (ez nem lenne őszinte és nem is komoly).
Mint azt már tudhatod, a narancsbőrt a kötőszövetben felhalmozódó anyagok okozzák, amelyekre a testednek nincs szüksége, de nem is képes megfelelően metabolizálódni. Ezeket a felhalmozódásokat elsősorban a méreganyagok, a cukor és az állati fehérjék feleslege okozza.
Ezért szeretnék számos táplálkozási tippet adni, amelyek nagyon jól támogathatják a narancsbőr elleni küzdelemben!
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás nemcsak a cellulitisz elleni kulcs, hanem egész testére is jó. Bőre és szervezete minden fontos tápanyaggal ellátva lesz, és látni fogja, hogy egy idő után fittebbnek érzi magát és sokkal több energiával rendelkezik, mint korábban.
Egyébként az étrend megváltoztatása segített abban is, hogy mentálisan jobban érezzem magam. Elégedettebb, kiegyensúlyozottabb vagyok, és sokkal kevésbé érzem stresszel a mindennapjaimat, mint korábban!
Itt van egy áttekintés arról a tartalomról, amely ezen az oldalon várja Önt. Kattintson bátran egy olyan témára, amely részletesebben érdekli Önt, hogy egyenesen rá ugorjon.
8 olyan étel, amely megakadályozhatja, sőt akár a cellulitist is eltüntetheti
A narancsbőr elleni diéta sok embert, talán te is gondolsz egy vegán étrendre. Valójában egy megfelelő táplálkozási terv szorosan a vegánok étrendjén alapszik. Arra azonban ügyelnie kell, hogy lazacot és tojást is fogyaszt.
1. Tojás
A tojás nagyon fontos, mivel képes növelni a kollagén termelést. Ez azért fontos, mert a kötőszövet kollagénrostok sorozatából áll. Minél több kollagén van a testében, annál feszesebb és simább a bőre.
A kollagén képződéséhez a testének számos különböző aminosavakat tartalmazó fehérje építőelemre van szüksége. Mivel a tojás a legjobb szállítója ezeknek a fehérjéknek, feltétlenül vegye be őket a narancsbőr elleni étrendbe.
2. lazac
A lazacban sok a telítetlen omega-3 zsírsav. A diéta során kerülje a zsírokat a narancsbőr ellen, de számos zsírsav létfontosságú a test működéséhez.
Ide tartoznak a lazacban található omega-3 zsírsavak. Egy tanulmány szerint az omega-3 zsírok szintén képesek fokozni a kollagén képződést.
3. Csontleves
A csontleves valóban ízlés kérdése, és akkor jön létre, amikor hagyja, hogy a csirke vagy a marha csontjai körülbelül három órán át forraljanak. Akkor akár egyenesen issza, vagy akár mártások alapjaként is felhasználhatja.
Sajnos a csontleves nem opció a vegánok számára, és nem mindenki szereti elkészíteni. Ugyanakkor sok kollagént és nagyszámú értékes tápanyagot és fehérjét is tartalmaz.
4. Avokádó
Az avokádó értékes aminosavakat is tartalmaz. Az avokádó nemcsak kiváló ízű, hanem igazi univerzális játékos is. Az avokádóban található aminosavak antioxidáns hatást fejtenek ki. Ez azt jelenti, hogy képesek egyszerűen kiüríteni a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat.
Három elemi aminosav mellett káliumot is tartalmaznak, amely dehidratáló hatású, ezért tökéletes a cellulit elleni küzdelemben.
5. Lenmag
Ha szeretné sütni magát, vagy esetleg összekeverné saját turmixait, mindenképpen fogyasszon el egy teáskanál lenmagot *.
A lenmag segítségével elősegítheti az ösztrogén egyensúlyának a lehető legkiegyensúlyozottabb megőrzését, és ily módon megakadályozhatja, hogy a hormonegyensúly kiegyensúlyozatlan legyen.
Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon. A lenmagban sok a rost, és egyébként székrekedést okozhat.
6. Narancs
A narancs egy igazi bennfentes tipp. Bármennyire is paradox módon hangzik, a narancs valójában nagyon hatásos a narancshéj ellen. A narancs sok C-vitamint tartalmaz, amely az avokádóhoz hasonlóan antioxidáns hatású és segíti a testet a kollagén előállításában.
Ha nem kedveli a narancsot, más citrusfélék, például ananász, kivi, citrom vagy grapefruit ízletes alternatívát jelenthetnek az Ön számára.
7. Grapefruit and Co.
A grapefruit, a paradicsom, a papaya, a málna és a görögdinnye javíthatja a vérkeringést, ezért az étrend része kell, hogy legyen.
8. Fűszerek
A főzés során a következő fűszerek támogatják a narancsbőr elleni étrendet: Cayenne bors *, fahéj * és a kertből származó friss fűszernövények. Főzés közben érdemes sóval spórolni, mivel ez elősegíti a vízvisszatartást.
Miért olyan fontos a víz?
A megfelelő étel kiválasztása mellett ügyeljen arra is, hogy elegendő mennyiségű szénsavas vizet igyon. Legalább napi 2 liternek kell lennie, ha többet tud, annál jobb!
A testének sok vízre van szüksége ahhoz, hogy ki tudja öblíteni a kötőszövetben felhalmozódott káros anyagokat. Ezenkívül elősegíti a nyirokelvezetést, ha napi 2-3 liter vizet iszik.
Például, hogy megkönnyítse a víz felszívódását, bevezetheti egy nagy pohár víz elfogyasztását minden étkezés előtt. Az ilyen kis szokások az idő múlásával hatalmas változást hozhatnak!
Ha nem rajong a vízért, használhat cukrozatlan gyümölcs teákat is, amelyek nemcsak egészségesek, de nagyon ízletesek is. 🙂
A jövőben jobban kerülnie kell ezeket az ételeket
Vannak olyan ételek, amelyek sajnos nem kompatibilisek a narancsbőröddel, ezért ezeket a cellulit elleni étrendedben törölni kell.
- Gabona (fehér liszt)
- cukor
- szénhidrátok
- Állati zsír
A tejtermékek esetében mindig a csökkentett zsírtartalmú változatot is használja.
Kíváncsi lehet, miért olyan fontos a lehető legtöbb egészségtelen zsír és szénhidrát kivágása. A magyarázat meglehetősen egyszerű, mert mint valószínűleg már tudja, a narancsbőrt többek között az okozza, hogy a zsír lerakódik a kötőszövetben. A narancsbőr elleni étrendben fontos, hogy hosszú távon csökkentse azt.
Már az előző részben elmagyaráztam neked, hogy a tojás magas fehérjetartalma miatt nagyon alkalmas étrendedben a narancsbőr ellen. Mint ismeretes, a tojás mellett a hús nagy mennyiségű fehérjét is tartalmaz. Ennek ellenére a jövőben jobban csökkentenie kell a húsfogyasztást a minimumra. A hús sok telített zsírsavat tartalmaz, amelyek gyorsabban tárolódnak a kötőszövetben. Mint a már telítetlen zsírsavak, amelyeket például a hal és a növényi zsír tartalmaz, jobbak.
És sajnos rossz hírem van bárkinek, aki édesszájú. Még ha nehéz is: A jövőben teljesen kerülnie kell az édességeket!
A chips, a nyúlós medvék és a csokoládé túl sok cukrot és szénhidrátot tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolják a narancsbőrét. Magam is tudom, milyen nehéz nélkülözni, de hidd el, megéri.
És mondta köztünk: Időről időre (hetente egyszer vagy kétszer) egy "édes bűn" vagy egy marék chips semmiképpen sem fogja hirtelen rontani a narancsbőrt. De a mértékletesség a nap rendje! 🙂
Recept tippek otthon főzni
Most már tudja, melyek az ételek, amelyek nem, de nem, hogyan lehet ezeket beépíteni a narancsbőr elleni étrendjébe? Nem baj, elmondok három receptet, amelyek nemcsak finomak, de egészségesek is.
A turmix tökéletes reggelire. Mert nemcsak egészséges, hanem hatékony a narancsbőröd elleni küzdelemben is.
- 200 g málna
- 1/2 grapefruit
- 1/2 narancssárga
- Nyomjon ki 2 mentalevelet * vagy egy fél citromot
- Egy teáskanál lenmag *
Egyszerűen tegyen mindent a turmixgépbe, és a turmix készen áll. Ha nem szereti a málnát, könnyen hozzáadhat kivit vagy ananászt.
Ízletes alternatívák a kvark vagy a természetes joghurt, gyümölcs vagy almaszósz. Reggelire tökéletes a krémsajtos ropogós kenyér vagy a teljes kiőrlésű zsemle.
Ebédelni
- 150 g lazac
- 200 g brokkoli vagy más választott zöldség
- 2 evőkanál túró
- Rántotta friss fűszernövényekkel
Hogyan segíthet a lúgos táplálkozás
"A cellulitisz elleni küzdelem" című cikkemben elmagyarázom, hogyan küzdhetsz belülről a cellulit ellen, és milyen hatással van a sav-bázis egyensúly a testedre.
Ebben a tanulmányban még egyszer meggyőzheti magát arról, hogy az alkáli étrend valóban nagy hatással van a narancsbőrére.
Itt egy rövid összefoglaló: A vér pH-értéke a savak és bázisok közötti kapcsolatot jelzi. Általában ez az érték 7,35-7,45. Sok ember azonban meglehetősen savas - és nem is tudja, mi az.
Tehát hogyan ismeri fel a túl savtartalmat?
A savasodásnak semmi köze a gyomorégéshez, ahogyan az emberek többsége hiszi. Az első jelek meglehetősen ártalmatlanok és könnyen elháríthatók: Az energiahiány és a fáradtság a kiegyensúlyozatlan sav-bázis egyensúly tünetei.
Egy másik változat: A vizelet pH-értékét a gyógyszertár tesztcsíkjaival méri.
Az étrend meghatározó a sav-bázis egyensúly egyensúlyának szempontjából. A legtöbb ember modern életmódja és étkezési szokásai sajnos a test elsavasodásának okai.
Sok állati fehérje, tejtermék, édesség, készétel, valamint a kóla és a kávé a fő bűnös. A tested sokáig függetlenül felléphet a savasodás ellen, de megfelelő étrenddel is támogathatod.
Kíváncsi vagy, hogyan?
A helytelen étrend méreganyagokat és anyagcsere-végtermékeket halmoz fel a zsírsejtekben, amelyek végső soron biztosítják, hogy cellulitot kapjon.
Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legalapvetőbbé váljon, olyan ételeket kell használnia, amelyek alapképző vannak. Ez azt jelenti: nagyon sok friss gyümölcs és zöldség, saláta, dió és zabpehely.
A jövőben le kell mondania az állati fehérjékről: A húsnak és a tejtermékeknek tabunak kell lenniük, és hasonló a gabonafélékhez, a cukorhoz, a késztermékekhez, a kávéhoz és az édes italokhoz.
De sport nélkül nem működik
Megfelelő étrend mellett abszolút jó úton halad, hogy hosszú távon búcsút inthessen cellulitjától. Ennek ellenére egy könnyű sportprogramot szeretnék ajánlani nektek.
"Könnyű", mert a túlzott fizikai megterhelés testének savasodásához is vezethet az erősen megnövekedett izomaktivitás miatt. Sav-bázis egyensúlyát nemcsak a helytelen ételek, hanem a testmozgás is negatívan befolyásolhatja.
- jóga
- úszás
- speciális nyújtási gyakorlatok (a Theraband * -al)
- Séta
- kocogni
- vonalon belüli gördeszkázás
- Biciklizni
Minden sport és a testmozgás olyan formája alkalmas, amely zsírt éget és izmokat edz. A könnyű súlyzós edzés segíthet a nem szeretett narancshéj elleni harcban is. Ha kifejezetten edzi az izmait, a kötőszövet meghúzódik, a testzsírszázaléka csökken és a bőrében lévő horpadások eltűnnek.
Azonban nem kell az edzőterembe futnia, hogy megmozgassa izmait. Az interneten rengeteg nagyszerű tipp és videó található, amelyek egyszerű hasi, láb- és fenékgyakorlatokat mutatnak be, amelyeket saját maga is elvégezhet. Heti percenként kétszer-háromszor húsz perc edzés tökéletesen megfelelő, és egyszerűen elvégezhető este a televízió előtt.
A testmozgásnak van egy másik pozitív mellékhatása: Megerősödik az önbizalmad! 🙂
Következtetésem
Tapasztalataim szerint egy diéta, amely valóban nagyon közel áll a vegán étrendhez, a narancsbőr elleni küzdelemben bizonyult a legjobban.
Ezen túlmenően meg kell terveznie a könnyű sportegységeket, hogy az izmaid edzenek, a felesleges zsír lebomlik és a bőr feszesebbé válhat. A tökéletes kiegészítő a váltakozó zuhany és masszázs.
Ha az első látható sikerek nem azonnal következnek be, akkor azt javasoljuk, hogy mindenképpen maradjon a labdán. Erőfeszítései végül megtérülnek! 🙂
Milyen tapasztalatokat szerzett a cellulitisz megfelelő étrendjéről, vagy inkább a cellulitisz ellen?
Nyugodtan ossza meg velem és olvasóimmal a legjobb tippeket, trükköket és recepteket! Nagyon szépen köszönjük! 🙂