Cellulit - hogyan jelenik meg és hogyan lehet eltávolítani GymBeam Blog

Téged zavar a narancshéj kellemetlen megjelenése? Ne ess kétségbe! A világon a nők csaknem 90% -a szenved ettől a kellemetlen problémától, az ún cellulit. Ebben a cikkben elemeztük a befolyásoló tényezőket a cellulit megjelenése, hogyan kell csillapítja a hatásokatés miért nem csak ez érinti nők, akik felesleges kilókat szereznek. Lássuk!

Mi a cellulit?

cellulit a zsírszövet és a sejtek bizonyos transzformációira utal, amelyeket az okoz nyirokelváltozások. Ezt a jelenséget a testen megfigyeljük narancshéj bőr. Miatt alakul ki A test elégtelen képessége a detoxinok és savak feleslegének eltávolítására. [1] [2]

Emiatt, a toxinok felhalmozódnak a zsírsejtekben a bőr alatt, ami a térfogat növekedését eredményezi. A sejtek ezután nyomást gyakorolnak a bőrre, és azt okozják felületi deformáció bőr, úgy néz ki, mint egy narancshéj. Ezt a folyamatot hívják lipohiperpertrófia, ami a zsírszövet túlzott felhalmozódása. De a cellulit kialakulását számos tényező befolyásolja, amelyeket részletesen elemezni fogunk. [1] [2]

Aki cellulitiszben szenved?

A kutatások szerint in a nők csaknem 90% -a cellulitiszben szenved, és leggyakrabban ezen képződik comb, fenék és has. [15] Az ok, amiért a nők túlnyomórészt ebben a problémában szenvednek, az a hormonok, például az ösztrogén, és az, hogy a zsír, az izom és a kötőszövet hogyan oszlik meg. De a narancsbőr nemcsak nőket érint, ritka esetekben a férfiakat is érinti, hogy felesleges ösztrogén. Ez csak egy minimális százalék. [1] [3] [4]

A narancsbőrt a következőkbe sorolják: négy szakasz, alapján annak súlyossága. Sok nő úgy gondolja, hogy a narancsbőr a esztétikai probléma, De fontos megjegyezni, hogy a fejlett cellulitisz már a egészségügyi probléma.

A cellulit stádiumai:

• 0 fokozat - a bőrt még nem érinti a narancsbőr, sima és puha tapintású
• 1. osztály - a narancsbőr szabad szemmel nem látható, de csak akkor, ha a bőr megfeszül a comb, a has és a fenék területén, ahol a bőr deformitásának jelei láthatók
• 2. fokozat - a narancsbőr szabad szemmel látható, különösen akkor, ha az illető leül, és a bőr kevésbé lehet érzékeny az érintésre
• 3. fokozat - a cellulitisz mindig látható, akár ülsz, akár állsz. Ezenkívül a bőr tapintása nagyon fájdalmas, és duzzanatot érezhet. A cellulit kezelése ebben a szakaszban nehéz, és valószínűleg soha nem fog megszabadulni tőle 100% -osan. [2]

Nyirokrendszer és cellulit

Nyirokrendszer a szövetek és az orgazmusok hálózata, amelyek segítenek a méreganyagok eltávolítása a szervezetből, a káros anyagok és más nemkívánatos anyagok. A nyirokrendszer fő funkciója az szállítja a nyirokot, fehérvérsejteket tartalmazó folyadék, amely a szervezet fertőzései ellen küzd. [2] [7]

Ha méreganyagokat halmoz fel, belépnek a zsírsejtekbe és körülöttük. Így a nyirok áramlása korlátozott, és ezt a megjelenést okozhatjaduzzadt a bőr alatt, ugyaniscellulit. A nyirokrendszer eltér a keringési rendszertől, mert a nyirokfolyás nem használ semmilyen szivattyút, csakúgy, mint a keringési rendszer szíve. A nyirok pumpálása a testben nagymértékben függ izommozgás. Azok az emberek, akik nem mozognak eléggé és nem tesznek fizikai erőfeszítéseket, a nagyobb a rossz nyirokfolyás kialakulásának kockázata és ezért cellulit képződik. [2] [7]

Cellulit és elhízás

Gyakran hallani fogod, hogy a narancsbőr befolyásolja a szenvedő embereket elhízottság. De ez nem igaz. Igen, túlzott testzsírez bizonyos fokig az egyik oka a narancsbőr kialakulásának, de nem szabály. Egyre több ember a normális vagy karcsú alak cellulitiszben szenved. A narancshéj bőrének megjelenése nemcsak a súlyfelesleggel függ össze, hanem a egészségtelen életmód. [4] [8]

Az elhízásnak és a narancsbőrnek azonban van valami közös vonása, nevezetesen kialakulásának oka, amelyet zsírsejtek képviselnek. Az elhízást a a zsírszövet növekedése, az egész testet érinti. Tehát a zsírsejtek a felesleges zsír miatt nőnek. Másrészt a narancsbőrt az okozza méreganyagok felhalmozódása a zsírsejtekben, ami miatt térfogatuk növekszik, de csak a test bizonyos részein, például a hasban, a fenéken és a combokban. Alapvetően ez okozza a szubkután szövet degenerációja. Elhízás esetén a sejtekben lévő zsír egyenletesen oszlik el, ezért a bőr nem deformálódott. [4] [8]

A cellulit képződését befolyásoló tényezők

Megemlítettem a cellulit képződésének okát, vagyisgyenge nyirokfolyás. De számos tényező befolyásolja a nyirok áramlását, és ezért a cellulit képződését. Mik ezek?

Genetikai tényezők

A cellulit képződésének egyik leggyakoribb oka a genetikai tényezők. Szinte biztos, hogy ha a családjában valakinek van vagy volt narancsbőrje, akkor Ön is megkapja. Ez az állapot főként azoknál a nőknél öröklődik, akiknek anyjával vagy nagymamájával volt ilyen probléma. De a cellulit genetikai hajlamát olyan tényezők is befolyásolhatják, mint agyors anyagcsere, a zsír eloszlása ​​a bőr alatt, etnikum és vérkeringés. [1] [2] [4]

Jelenleg olyan termékeket találhat a piacon, amelyek segítenek meghatározni, hogy megvannak-e genetikai hajlam a narancsbőrre. De nem létezik tudományos tanulmányok elégséges a hitelességének megerősítéséhez. Sőt, egy ilyen teszt ára Nagyon jó. [1] [2] [4]

Hormonális tényezők

Hormonok játszanak a fontos szerep a cellulit képződésének folyamatában. A hormonok változásáról szól, mint pl ösztrogén, inzulin és pajzsmirigyhormonok, olyan változások, amelyek a cellulit képződésének részei lehetnek. O ccsökkent forgalom ezen hormonok közül a alacsonyabb oxigénellátás a sejtekben, ami a a toxinok gyenge eltávolítása. Ez a zsírszövet rekonstrukciójához és a a bőrfelület egyenetlen és kemény megjelenése. [1] [9]

Kor és a fizikai aktivitás hiánya

Az öregedési folyamat során a női test termel kevesebb ösztrogén és kollagén, ami a kötőszövet lebomlásához vezet. Emiatt, a bőr kevésbé rugalmas és nem képes gyors regenerálódásra.F40 év feletti nőstényekhajlamosak a kollagén elvesztésének kockázatára. Egyéb tényezők, amelyek jelentősen befolyásolják a cellulit kialakulását az időskorban: megemelkedett kortizolszint és inzulinrezisztencia. [3] [4] [9] [10]

Elégtelen fizikai aktivitás a cellulit kialakulásáért is felelős. mozgalom biztosítja a nyirokrendszer megfelelő működését, amely oxigént juttat a sejtekhez és eliminálja a méreganyagokat. Mint fentebb említettem, a A megfelelően működő nyirokrendszer egyenértékű a szubkután sejtek jó oxigénellátásával, így elkerülhető a bőr deformációja. Ha ülő munkád van, és alig mozogsz, nagyobb a kockázata a cellulit kialakulásának. [10]

Egészségtelen életmód

Egészségtelen életmód ez számos egészségügyi probléma oka, és a cellulit sem kivétel. Ilyen például a cigaretta, amely jelentősen csökkenti a vér- és nyirokkeringés hatékonyságát,ami befolyásolja a vér és az oxigén mennyiségét a szubkután sejtekben. Ők is felelőseka bőr rugalmasságának jelentős csökkenése. [1] [3] [6] [10]

Egészségtelen étkezési szokások fontos tényezők a "narancsbőr" bőr kialakulásában is. étel gazdag állati zsírokban és szénhidrátokban vezethet a nagyobb a cellulitképződés kockázata. Ha ki akarja küszöbölni a cellulitisz kockázatát, akkor gazdag ételeket kell fogyasztania növényi zsírok és vitaminok, mint például a zöldségek, gyümölcsök és a magas rosttartalmú étrend. [3] [6] Ezért próbáld meg megszüntetni vagy jelentősen csökkenteni a szervezetedbe bevitt méreganyagok mennyiségét táplálkozás és életmód.

Hogyan lehet "megszabadulni" a cellulitistól?

Ha akarod "hatékonyan szabaduljon meg a narancsbőrtől, meg kell kiküszöbölni minden okozó tényezőt. Ezek, mint említettem, az elégtelen fizikai aktivitás, a helytelen étkezési szokások és az egészségtelen életmód. Ne feledje, hogy a narancsbőr nem távolítható el teljesen, de igen csökkenti a súlyosságot azt. Hogyan?

Masszázs és rendszeres testmozgás

masszázs serkenti a nyirokrendszert, javítja a vérkeringést és erősíti az izmokat és a bőrt. Ez segíthet a bőrszövet megnyújtásában és kiküszöbölheti a narancsbőr megjelenését a bőrön. A hatékony masszázsért közvetlenül az otthon kényelme segíthetszivacshengertami szintén javítja az általános mobilitást. [12]

Rendszeres és kiegyensúlyozott gyakorlatok - kombinációja kardió és erő edzés - Ez a kombináció hatékony segítség a cellulit elleni küzdelemben, a problémás területekre összpontosítva. Egy tanulmány azt mutatta 15 perc kardió és 15 perc erősítő edzéssokkal hatékonyabbak voltak a cellulit csökkentésében, mint pusztán a szalagszedés. [3] [5] [12] Ezért javasoljuk, hogy az edzéstervbe foglaljon olyan gyakorlatokat a has, a comb és a fenék számára, mint például:

• guggol
• térdhajlatok
• lábhajlítások
• oldalhajlatok
• HIIT edzés
• csípő tolóerő
• Román javítások
• ropog

Megfelelő hidratálás

A cellulit képződésének megakadályozásának alapja a megfelelő hidratálás, amely biztosítja a toxinok eltávolítását a szervezetből. A vízzel történő hidratálás a hatékony módon, alacsony költségek mellett, narancsbőr ellen. [11] Nem csak a vizet hidratálja a bőrt, hanem segít abban is a toxinok eltávolítása szubkután sejtekből és serkenti a vérkeringést és a nyirok áramlását. [3] [5] Tudja meg, miért fontos betartani a hidratálási rendet a megfelelő hidratálásról szóló cikkünkben az edzés előtt, alatt és után, és hogyan lehet elkerülni a kiszáradást.

Kiegyensúlyozott étrend

Jobb táplálkozás Nem csak a fogyásban segít, hanem talán a cellulit csökkentésére. Szakértők szerint a gazdag élelmiszerek C-vitamin, omega-3 zsírsavak és fehérje nagyon hatékonyak a narancsbőr elleni küzdelemben. [11] Mindhárom komponens segít csökkenteni a zsírt, a kötőszövet javítására és a kollagéntermelés javítása. A cellulitisz hosszú távú eltávolításának érdekében kerülnie kell az ételeket gazdag állati zsírokban és szénhidrátokban. Ehelyett az ételre kell összpontosítania gazdag antioxidánsokban, mint eper, szőlő, málna, goji vagy akár étcsokoládé. Megszüntetik a méreganyagokat a szervezetből és felgyorsítja a vérkeringést. [3] [5] [11]

kollagén

A kollagén egy a bőr fontos alkotóelemeés hozzájárul ahhoz rugalmasság és hidratálás azt. Az öregedés során a test kevesebb kollagént termel, ami száraz bőrhöz, ráncokhoz, de cellulitiszhez is vezet. Az egyik leghatékonyabb módszer ennek leküzdésére: növeli a bőr kollagén sűrűségét, külső forrásokból a testben megszerezve. A bőr látható javításának és a narancsbőr csökkentésének kulcsa a kollagén termékek használata. Egy másik módja annak erősítse a kötőszövetet a bőr az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása és tartalmazó C-vitamin, ami elengedhetetlen a képzéshez kollagén és elasztin. [13] [14]

Esztétikai orvosi kezelések

Ha a narancsbőr esztétikai problémát jelent az Ön esetében és Ön zavarja a narancshéj megjelenését, különbözőeket is kipróbálhat kezelések hogy csökkentse. De fontos megjegyezni, hogy ők nem segít a narancsbőr végleges eltávolításában, de egy ideig csökkenthetik annak előfordulását. A legtöbb ilyen kozmetikai eljárás az drága. Milyen kezelési módszereket ismerünk? [2] [5] [6]

• criolipoliză

A kriolipolízis egy nem invazív eljárás, amely sejtek fagyasztásával eltávolítja a narancsbőrta bőr alatt. További ülésekre van szükség a zsír ilyen eltávolításához. A látható cellulitisz csökkentése szintén eltarthathárom-négy hónap.

• ultrahang

Az ultrahang egy nem invazív eljárás, amely hanghullámok a zsír eltávolítására a hasból és a combból. Az eredményeket két vagy három hónap alatt megkapjuk.

• cellfina

A cellfine egy nem műtéti eljárás, amely a hosszú tű a bőr alatti duzzanat eltávolítására a combokban és a fenékben. Az eredmények lehetnek három nap után megfigyelhető és akár kitarthat három év.

• akusztikus hullámterápia

Ez a kezelés segít a kollagéntermelés stimulálása és növelése, javítja a bőr megjelenését, textúráját és rugalmasságát. Az eredmények csak néhány rendszeres kezelés után láthatók.

Mítoszok a narancsbőrről

A narancsbőr sok nőt érinthet, és a cellulit elleni küzdelemre irányuló erőfeszítések néha nagyon nagyok. Az anticellulit termékek gyártói azt ígérik, hogy minket akarnak megszabadulni a narancsbőrtől és sokat táplálnak minket megalapozatlan adatok keletkezéséről. Foglaljuk össze a leggyakoribbakat a narancsbőrhöz kapcsolódó mítoszok.

• A cellulit csak felesleges zsír - a cellulit a zsírsejtek mennyiségének növelésével képződik, de nem a zsír okozza a mennyiséget, hanem a felhalmozódott toxinok.
• A nőknek csak kis százaléka szenved cellulitiszben - a világon a nők csaknem 90% -a cellulitiszben szenved.
• Csak túlsúlyos embereknél van cellulitisz - nem igaz, a narancsbőr a nők körében is normális vagy karcsú.
• A narancsbőr eltávolítható bőrkrémek segítségével - a narancsbőr nem távolítható el 100% -osan! Csak csökkenteni tudja annak hatásait. A testmozgás és az egészséges életmód a legjobb tényező az ellene való küzdelemben. Egyetlen krém sem segít ugyanúgy.
• A férfiaknak nem lehet narancsbőrük - ha a férfiak testében magas az ösztrogénszint és szenvedhetnek ettől a problémától.
• Az esztétikai kezelési módszerek végleg eltávolítják a narancsbőrt - A cellulitisz ismételten nem távolítható el véglegesen, az orvosi eljárások, például a lézeres műtét csökkenthetik annak hatását, de csak egy bizonyos ideig. Ezenkívül ezek az eljárások gyakran drágák.

Úgy gondoljuk, hogy megválaszoltuk a leggyakrabban feltett kérdéseket cellulit és annak kialakulása. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy sajnos az nehéz menekülni cellulit, de kombinálva testmozgás egészséges életmóddal megszüntetheti annak hatásait.

neked van cellulitproblémák? Hogyan harcolsz ellene? Írja meg nekünk a választ a. Szakaszba Hozzászólások és ha tetszett ez a cikk, ne felejtsd el megosztott.

---