Célzott fogyás A legjobb étrend számomra - FUN for Fun
Mi a legjobb étrend számomra: spóroljon zsírral, kerülje az FdH-t, kerülje a cukrot, sportoljon? Következtetés: Ez egyénenként más - így tegye a nagy típusú tesztünket is!
Egészségesen fogyni, de hogyan? A Harvard-kutatók egy csoportja meg akarta tudni, melyik étrend a legjobb, és összehasonlító étrend-tanulmányba kezdtek. 811 túlsúlyos alanyot négy csoportba osztottak, és csökkentett étrendet kaptak, amely napi 750 kalóriával elmaradt az egyéni energiaigénytől. Az egyetlen különbség a négy csoport között az étrend táplálkozási összetétele volt. A különféle divatos étrendek felé orientálódva a menüben a zsír, valamint a szénhidrátok és a fehérjék aránya eltér. Hat hónap elteltével az egyes csoportok résztvevői átlagosan hat kilogrammot fogyottak. A kutatók következtetése: A fogyás szempontjából nem az étrend táplálkozási összetétele a meghatározó, hanem az, hogy a szervezet kevesebb kalóriát kap, mint amire szüksége van.
Takarítson meg kalóriákat a legjobb étrenddel minden típushoz
Tehát mi a legjobb étrend számomra? Sokan fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú étrendet, de a kövérek száma növekszik. A németek kétharmada legalább egyszer diétázott. Minden harmadik nő már megtette ezt legalább ötször. A tragédia: Legtöbben azt tapasztalják, hogy utána gyorsan ismét hízik. Ennek oka: Sokan szigorú terv segítségével éheznek vagy esznek, miután lefogytak, hamarosan ismét, mint korábban. De az éhezett fontok mellett az anyagcseréjük is csökkent. Ha ezután ismét több kalóriát fogyaszt, a test a felesleges energiát a zsírszövetben tárolja. Tehát a diéta csak akkor működik, ha egy életen át jó ízű. Ezért olyan fontos, hogy jókedv nélkül jöjjünk lefogyni a személyes preferenciáidnak megfelelően! Tehát mindenkinek meg kell találnia a legjobb étrendet magának. Extra tippünk a sietők számára: A FIT FOR FUN villámdiéta.
A testmozgás nem mindenki számára a legjobb étrend
Természetesen a mozgás szerepet játszik az álomfigura felé vezető úton, de nem minden emberé. „A testmozgás nagy kalóriaégető, jó a stressz csökkentésére és a vágyakozás elleni küzdelemre. De itt ugyanez vonatkozik: Keresse meg azt a fajta sportot, amelyre nem kell kényszerítenie magát ”- tanácsolja Bürgel Ilona táplálkozási pszichológus. „Olyan, mint enni és inni: az agyban található örömközpont csak azt támogatja, ami örömet okoz számunkra. Lehet, hogy utálod a futást, de szeretsz táncolni vagy úszni. Ha nem szeretjük azt, ami „a tányéron van”, és szabadidőnk részét kellene képeznünk ”, akkor egész életen át tartó motivációval nehéz” - mondja Bürgel. Mivel ez így van, meg kell tennie az új, kétrészes FIT FOR FUN étrend típusú tesztet, mielőtt elkezdene fogyni:
A nagy teszt: 1. rész
Az első részben azt szeretnénk megtudni, melyik étrend koncepció felel meg legjobban az Ön személyes étrendi preferenciáinak - azaz alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, kombinált vagy anyagcsere-étrendnek.