Channing Tatum hős edzése Channing Tatummal - FIT FOR FUN

Ezek a gyakorlatok olyan szexivé tesznek, mint Channing Tatum! Hős edzésünkön három gyakorlatot mutatunk be az erős hasizmok számára.

Szexi teljes fizikai erőfeszítéssel

Mike, akit Channing Tatum játszik (fotó: jobbról a második), három évvel ezelőtt valóban feladta sztriptíz karrierjét. De egy utolsó nagy koncert erejéig összeáll a "Cock Rocking Kings Of Tampa" társulattal a "Magic Mike XXL" -ben. Ez azt jelenti: mindent újra meg kell adni, teljes fizikai erőfeszítéssel.

Channing Tatum (35) maga inspirálta a filmet - 20 éves korában alkalmi sztriptízként dolgozott. Az új szalag ismét megmutatja a "Bájos fiú" táncos és színészi tulajdonságait.

Fitt, mint Channing Tatum

Természetesen Tatum alapértelmezés szerint nem rendelkezik szexi testével. A film elkészítéséhez Paleo-módszert alkalmazott - sok halzal, tojással, alacsony zsírtartalmú baromfival, sovány marhahússal és zöldséges zöldségekkel. És minden nap zöld turmixokat ivott, amelyek kelkáposztát, spenótot, római salátát, valamint epret és áfonyát tartalmaznak.

Arin Babaian személyi edző által kidolgozott edzésprogramja napi körversenyekből állt: Bár ezek az egész testet megterhelték, a hangsúly elsősorban az impozáns, profilos hasizmok fejlesztésére irányult. Tatum naponta legalább egy órát edzett. Az alábbiakban talál egy részletet az edzéséről, a "Hősök edzéséről". B. Felülések, hegymászók és lábemelések a lejtőkön. Tatum fokozatosan tíz százalék alá csavarozta testzsírját.

A Channing Tatum izomdiéta

Tatum étkezési terve a tökéletes testért - íme egy minta nap:

Reggel: Tojás omlett zöldségekkel, opcionális teljes kiőrlésű pirítóssal, avokádóval és egy darab gyümölccsel.
Dél: Grillezett baromfimell, spenót, brokkoli, édesburgonya. Esetenként teljes kiőrlésű pizzán.
Este: Pulykaburger, párolt vagy grillezett zöldségfélék.
Snackek:Sózatlan dió vagy mandula, joghurt minden nélkül, organikus gyümölcsök.

3 x hasi ugratás

Ez a gyakorlatok hármasa remek magot épít: a hasizmok erősebbé válnak, stabilizálják a magodat és sokkal közelebb kerülnek a mosódeszka céljához!