Charles Dereeper - Fogyni 40 év után kardiózással A gyönyörű történet
A neten mindenhol, még a nagy látogatottságú és ezért maximális befolyással bíró webhelyeken is olvashatjuk, hogy a fogyáshoz kardiózásra van szükség.
Nem tudom, tudják-e az emberek, hogyan kell kiszámolni, vagy tudják-e, miről beszélnek.
Nemrégiben Julien Venesson PALEO NUTRITION című könyvében olvastam, hogy egy 8% zsírtartalmú testépítőnek még mindig 20-25 000 kalóriát kellett égetnie. 8% srác, nincsenek tömegek. A 8% már elég teljesítmény! 8% alatt ez globális verseny. Az a fajta kihívás, amit soha nem fogok megtenni. Különösen 40 év után.
Számokba lefordítva számunkra a nem testépítő normál halandók látszólagos hasizmok nélkül, amelyek izgatják a női nemet (pffff rengeteg más testrész van, miért ez a 6 csomaggal való rögeszmék, a legnehezebb megszerezni, hálátlan sáv ), ez azt jelenti, hogy 50–75 000 kalória áll rendelkezésünkre azonnali zsírtartalékban, hogy feloldódjon, nem beszélve a testépítő testéről, és nem is beszélve a körülötte lévő túlsúlyos emberekről. kalória !
Ne fogyasszon kardiót, amit mindannyiunknak elmondanak. a gyönyörű történet. Hadd mondjam el, még akkor is, ha megadom, hogy hetente 3-4 kardio foglalkozást folytatok személyes alapon, mert ahogy Mel Gibson nemrégiben elmondta egy amerikai interjúban, "mindig két vagy három csecsebecsét kell égetnünk".
1 perc kardio az elliptikus edzőn, maximális ellenállás mellett körülbelül 10 kalóriát éget el.
Ha MINDEN NAPOT csinálunk, mondjuk havi 25 nap, 30 perc kardió kerékpárral, akkor egy hónapra 7500 elégetett kalóriát kapunk.
Kérjük, vegye figyelembe. Feltétlen és elengedhetetlen, hogy a napi kalóriabevitel stabil és azonos maradjon a korábbiakkal, miközben minden nap pedálozni kell, és erőfeszítéseket kell tennie, ami végül felgyorsításával felhívja a levegőt az alapvető anyagcserére. Ez a hiány miatt fogy !
De fogadjuk el azt az elképzelést, hogy képesek vagyunk minden nap ellenállni az éhségnek, ha BCAA-kat fogyasztunk például (10 gramm) előtt és közben, valamint egy kis adag 10 gramm fehérjeport, mint például a gyorsan felszívódó fehérjék hidrolizátuma.
Fogyasztani azt az 50 000 kalóriát, amely meghaladja a testünket, havi 7500 kalóriahiánnyal, 25 perces 30 perces kardió alkalmával, maximális ellenállás mellett, 7 teljes hónap erőfeszítés és kalória-stabilitás szükséges !
Képzeljük el, hogy csak két kilót akarunk elégetni a sziluett finomítása érdekében ?
Eredmény: 18 000 kalóriahiány, vagy 70 nap pedálozás minden nap !
Őszintén szólva mindannyian instabilak vagyunk a viselkedésünkben. Hézagokat csinálunk. Iszunk. Társadalmi okokból, születésnap, karácsony, különféle ünnepek, rendszeresen kalóriatartalmat veszünk fel. Mindez visszaszorítja a határidőt. Az elmélethez képest korántsem felesleges ezeket a számokat 20% -kal túlsúlyozni, hogy reálisak és helyesen előre jelentsék a jövőt.