Cheat Days G; Hívja az ínyenc napjait EDEKA-nak
Az egész hetet diétának vagy egy bizonyos típusú táplálkozásnak szentelik, amelyhez folyamatosan ragaszkodik. De a hétvégét csalásnapoknak nyilvánította: csalásnapok, amelyeken lakomát ünnepelhet. De van-e ennek értelme, ha fogyni akar?
A bűn kulináris napjai: Csalásnapok
Kevés szénhidrát, sok zsír és fehérje: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan sportolók körében népszerű, akik kemény edzéssel és étrenddel akarnak izmokat felépíteni, vagy javítani akarják fittségüket. De még azok is, akik fogyni akarnak, sütemények, tészták, csokoládé és egyéb szénhidrátokban és kalóriákban gazdag ételek nélkül élnek. Mivel a szigorú böjt hosszú távon nehéz, sokan hetente egy-két csalási napot elszánnak maguknak. Ezeken a csaló napokon azt esznek, amit csak akarnak. Ez hosszú távon hozzájárulhat az étrend változásának fenntartásához. Valójában a tudományos kutatások kimutatták, hogy a csalási nap magasan tartja a motivációt. És: A test nem utasítja el az anyagcserét, hogy kijönjen az alacsony kalóriabevitel mellett. Megteheti a sürgősségi programot, mert heti egy napon több mint elegendő energia fogy. Ennek eredményeként a font folyamatosan csökken.
Addig etetni, amíg meg nem jön az orvos? D inkább nem!
Édes bűn a Cheat Day-re: finom csokoládé muffin.
A sportolók ezt a hatást használják energiakészleteik feltöltésére. A Cheat Day a képzés által ürített "akkumulátorok" "töltési napjaként" funkcionál. A hét hátralévő részében a fitnesz receptek ismét szerepelnek a táplálkozási tervben. A befolyásolók és a hírességek a Cheat Day-nel ünneplik sikereiket a közösségi médiában, és fényképeket tesznek közzé egyenesen tápláló orgiákról a Cheat Day-en. Hatalmas pizzákat, tésztahegyeket, hamburgereket, fagylaltot, csokoládét és süteményeket esznek, hogy felkészüljenek az éhségre a hét folyamán, és pótolják a csalás napját. A táplálkozási szakértők kritikusan viszonyulnak ehhez a viselkedéshez, mivel az elfogyasztott ételek önmagukban egyszerűen egészségtelenek. Mérsékelten javasolják a bűnt, nem pedig tömegesen - és egészségesebb alternatívákat választanak a Cheat Day vásárlásakor. Így egészséges gyorsétterem-receptek is készíthetők, amelyek értékes tápanyagokkal látják el a testet, és mégis kielégítik az édesszájúakat és a kiadós Jiepert.
Osztály helyett a Cheat Day
Alapvetően a Cheat Day régi kalap, mert a táplálkozási szakemberek már régóta tudják, hogy kényeztetni kell magad valamivel - és az egészséges ételeknek és az ünnepeknek nem kell egymást kizárniuk. A tudósok a hízni hajlandókkal végzett 12 hetes tanulmányuk során is erre a következtetésre jutottak: Miután a csalási napot engedélyezték, az egészségtelen ételek iránti érdeklődés fokozatosan alábbhagyott. A tesztalanyok csak a Csalás napján ettek édes ételeket, vagy követték az eddigi szokássá vált étrendjüket. Ha ki szeretné próbálni a kulináris csalást, akkor a legjobb, ha a Csalás napján a mennyiség helyett a minőségre koncentrál - és csak ésszerűen egészséges szénhidrátokat fogyasszon.