Cheat Meal A testépítés csalás étkezéséről szól
A testépítés egészséges életmódja olyan fegyelmet ró ránk, amelyet néha nehéz követni. A testépítő élete nem hagy semmit a véletlenre, és fontos, hogy folytassa ezt a folytonosságot, hogy jó eredményeket érjen el a testépítésben. Gyakran kiderül, hogy a legnehezebb együtt élni a „diétákkal”, amelyeket be kell tartanunk.
Főként száraz időszakokban lehet érdekes egy csalás étkezés beiktatása csaló étkezés az alacsony kalóriatartalmú étrend okozta problémák leküzdésére. Ez a csaló étkezés fizikailag és szellemileg egyaránt előnyökkel jár. A jó csalás étkezéshez azonban továbbra is bizonyos szabályok betartása szükséges ahhoz, hogy előrehaladhasson a testépítésben.
Dr. Muscu mindent megad, amit tudnia kell a Cheat Meal-ról.
Mi az a csalás ?
A csalás étkezés olyan étkezés, amelyet megengedünk magunknak, és amely nem felel meg azoknak a szabályoknak, amelyeket az étrendünk során meghatároztunk magunknak. Általában gyakran használjuk a kifejezést csaló étkezés testépítésben vagy bármely más olyan területen, amely az egészségre és a táplálkozásra összpontosít.
Amikor egészséges ételek fogyasztásával egészséges életmódot folytat, néha úgy érezheti, hogy nem "élvezi" magát. A csalás étkezés célja az étrend megcsalása. Ez a híres csaló étkezés testépítő és fitnesz céljaink alapján különbözik. Valójában az étrendjétől függ, ha tömeges vagy éppen ellenkezőleg, száraz időszakban növekszik. Bár az első lépés nem a "költségek figyelése" és a szórakozás, látni fogjuk, hogy ezt a bónusz ételt a lehető legkevésbé kell ellenőrizni, hogy ne veszélyeztesse minden erőfeszítését.
A cheat-ételek előnyei a fizikai szempontból
A magas kalóriadeficitű diéták, például a szárazon gyakoroltak, letargia és általános gyengeség érzését keltik.
Valójában a fenntartható, alacsony kalóriatartalmú étrend beépítésével a mindennapi életünkbe a test a lehető legnagyobb mértékben megpróbálja megtakarítani az energiát annak elosztása érdekében. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni fogja az anyagcsere megfelelő működéséhez szükséges T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szekrécióját. Úgy tűnik továbbá, hogy a száraz csökkenti a leptin szintézisét, amely hormon figyelembe veszi az energiánk eloszlását és az étvágyunk szabályozását.
Ez fékezheti fejlődésünket. A testépítést a tudománykal játsszák, és egyszer csak a mi hasznunkra fogjuk használni a csalás közben. Heti csalás-étkezéssel csökkenthetjük az anyagcserénkre gyakorolt negatív hatást, amelyet a szárazság és más, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend okoz.
Másrészt a csalás étkezés feltölti glikogénkészleteit széles körben tesztelték a vágás során, különösen, ha az edzést az intenzitásra összpontosítja.
A cheat ételek előnyei az elmében
Nem szabad tréfálni magunkat. Egy igazi testépítő, ahogy a kifejezés legnemesebb értelmében értjük, meg fogja művelni testét és elméjét. Egészséges testben az egészséges elme minden testépítő fémjelzi ... elméletileg.
Ezt szem előtt tartva, át kell képeznünk az elménket az élelmiszerek terén is, és meg kell szegnünk azokat a kódexeket, amelyeket a társadalom évek óta ránk szabott az élelmiszer-fogyasztás terén.
A diéta figyelése alapvető elv. Fontos a "monitor" kifejezés amikor csalásról beszélünk. Valójában nem gondoljuk, hogy önmagunk megállítása megtakarítást jelentene a fejlődés érdekében. Azt sem hisszük, hogy mindent megengedve jó lesz céljainak eléréséhez. A boldog közeg annál hatékonyabb lesz.
Senki sem tévedhetetlen, és ez a csalás étkezés lényege. Ennek tudatában a csalétkezés megoldást kínál majd az étvágyunk uralására.
A csalás étkezés be fog mutatkozni sok előny az elméd számára:
Nyilvánvaló, hogy a csalás étkezés mindenekelőtt a érdeklődés a sportoló elméje iránt. Az erőnléti edzés nem csak a testalkatról szól, hanem nagyrészt a mentálról is. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a szempontot. Nem azt mondjuk, hogy az elme uralja a testet ?
Figyelem: csaló ételt készíteni Ez nem jelenti azt sem, hogy sikeresebben fogod elérni a hajvágási céljaidat, mint az, aki nem csal. Ez egyszerűen mankó, amely segíti a testépítőt és díjazza az erőfeszítéseket.
Hogyan készítsünk egy jó csalást a testépítésben
Gyorsételnek kell-e lennie az étkezésnek? ?
Itt vita folyik. Valójában egyesek azt javasolják, hogy készítsenek egy korlátlan csalás ételt, ahol bármit és mindent megehet. Másrészt vannak, akik azt mondják, hogy egészséges csalétkezés "Annak elkerülése érdekében, hogy (újra) beleessen az ócska étel csapdájába.
Dr. Muscunál úgy gondoljuk, hogy mindkét oldalról nem szabad túltenni magunkat. A hétretörés minden héten nyilvánvalóan nem jó ötlet a csaláshoz (és az egészségéhez). Ezzel ellentétben az egyes összetevők neurotikus vizsgálata sem (ezek élelmiszer-korlátozási rendellenességekhez vezethetnek, amelyeket TCA-nak is neveznek).
A feleslegesek többet ölnek, mint a kardok.
Mint mondtuk, erkölcsi szinten a csalétkezés célja, hogy fellendüljön. Ezért nem arról van szó, hogy felesleges stresszt okozna magának, sokkal inkább az étkezés közben pihenjen, anélkül, hogy az étrendre gondolna.
Gyakoriság és mennyiség
Mivel a testépítés és a táplálkozás nem tudomány, pláne nem az egzakt tudomány, ezért különböző iskolák léteznek a csalás étkezésének gyakorisága amit kaphatunk.