Cheat Meal (vagy Cheat Day): véleményem az étkezési hiányosságok kezelésére
"Hello Lucile, a nevem Magali, 31 éves vagyok, és szükségem van a tanácsodra ...
Néhány hónapja figyelemmel kísérem az ételek kiegyensúlyozását, amit szintén nagyon jónak találok ! Még a gyerekeim is elfogadják. Sikerült kezelnem a menük örömét és egészséges aspektusát. De nagy probléma, sokat dolgozom, és gyakran szembesülök az ebéddel az étteremben délig ... egy pohár bor, sült krumpli és így tovább. Ez sok hiányosságot okoz, és visszahat az ételek egyensúlyára. Néha el is csüggedek.
Tehát kulcsfontosságú kérdésem az, hogy miként lehet kezelni azokat a mindennapi eltéréseket, amelyeket csalásnak nevez ?
Köszönöm "
Helló, Magali ne essen pánikba ! Először is, ne csüggedjen, mindannyian egyformák vagyunk ... És normális élni ! A múlt héten a fiammal vásároltam, és 3 csomag süteménnyel lepődtem meg a caddy-ban, amikor megérkeztem a pénztárhoz ... És mindannyian a táskámba kerültek !
Látva ezt az üzenetet, és még sokan mások, azt mondtam magamban, hogy jobban meg kell magyaráznom mindannyiótoknak, mi a filozófiám a hiányosságok kezelése és a híres "csalás étkezés" szempontjából.
A csalétkezést úgy hívjuk, hogy tavaszi szünet. Azt, amelyet megengedünk például péntek este egy hosszú heti munka után, vagy szerda délben a krumplit kérő gyermekeivel. !
A csalétkezést az egészséges étrendet vagy étrendet okozó csalódások elkerülésére használják.
Először is, a csalétkezés jót tesz a testnek és a fejnek. Segít abban, hogy motivált maradjon az étrend egyensúlyának helyreállításában vagy a fogyásban, ami nagyon fontos ! Az is megakadályozza, hogy társadalmatlanná váljon azáltal, hogy szisztematikusan megtagadja az eltéréseket, amikor az étteremben tartózkodik barátokkal, kollégákkal vagy családi étkezés közben.
[cta image = ”// cdn.shopify.com/s/files/1/1222/0060/products/produit-REEQUILIBRAGE_1024x1024.jpg?v=1520203100 ″ title =” Program ”Élelmiszerek kiegyensúlyozása” ”text =” 4 részletes hetek. Indítsa el az egészséges és egyszerű ételek egyensúlyának helyreállítását. Csalódás nélkül. ” btn_url = "https://shop.lucilewoodward.com/collections/plans-alimentaires/products/reequilibrage-alimentaire" btn_text = "Fedezze fel a programot!"]
Az emberi testet tekintve a cheat-étkezés fokozza az anyagcserét. A kalóriák alacsony fogyasztása idején a szervezet anyagcseréje lelassul, hogy energiát takarítson meg. A csalás étkezés tehát növeli ezt az arányt, és egy adag hiányzó energiát hoz a szervezetébe. Emellett növeli a leptin szintjét, amely hormon szabályozza a zsírraktárakat és a teltségérzetet.
A lényeg az, hogy ne éljünk vissza vele, mert ezen a kis adagon túl, amelyet a csalás-étkezés ad nekünk, a túl sok eltérést gyorsan negatív hatások követik: súlygyarapodás, puffadás, fáradtság, fájdalom. Fej ... Ennek az ellenkezője a csalás étkezésnek éreztetnie kell.