Chia mag - Biosano - Kérdés ROmedic Medical Forum
Fogyasztott valaki chia magot ------- *?
Milyen előnyöket szerzett?
Fogyasztható étrendben fogyás céljából, vagy kombinálható a diéta rina?
-------*
A chia mag hasznos tápanyagforrás, ideális az egészséges táplálkozáshoz. Nehéz megmondani, hogy az egészségi állapot bizonyos pozitív változásai kizárólag a chia fogyasztása miatt következnek-e be. A jelentős rostbevitel miatt (30 g-os adagonként 10 g felett) a béltranzit javítása lehet az egyik legkézenfekvőbb előny.
A chia magokat kiegyensúlyozott programban fogyaszthatják el a fogyás érdekében, mivel ezek szénhidrátok és főleg rostok, fehérjék forrása, vitaminokban és ásványi anyagokban koncentrálódnak. Ugyanakkor tiszteletben kell tartani a chia részét, valamint a többi ételt. Jelenleg nem lehet biztosan megmondani, hogy ezeknek a magoknak tulajdonítható-e a fogyás előnye, vagy étrendi és életmódbeli változások, amelyek akkor fordulnak elő, amikor fogyni akar.
A szénhidrát napján bekerülhetnek a Rina étrendbe. Nagy figyelmet kell fordítani azonban a magok megfelelő hidratálására fogyasztásuk előtt, mivel rendkívüli módon képesek felszívni a folyadékokat és géleket képezni a gyomor-bélrendszeri szegmensekben. Meg kell hidratálni is megfelelően!
Ne az étrendjét egyetlen ételre összpontosítsa, hanem a sokféleségre, a mértékletességre és a helyes ételválasztásra, minden csoportból, az ajánlott arányban. Ügyeljen az olyan "szokásos" étrendekre, mint a Rina diéta. Ami a fogyást illeti, ideális, ha az étrendi változások fenntarthatóak, és így fenntarthatók maradnak akkor is, ha a kívánt súlyt elérik. A súly megtartása az igazi kihívás, és nem a fogyás!
Olvassa el a következő cikkekben többet a Rina diétáról (http://dieta.romedic.ro/dieta-rina-2) és a népszerű fogyókúrás étrendekről (http://dieta.romedic.ro/cele-mai-populare-diete- Románia-2016).
Vigyázzon a felesleggel, hogy ne akadályozza a tápanyagok felszívódását más ételekben.
Ha fogyni akar, akkor egészségesen is táplálkoznia kell! Ráadásul nem csak a mérlegen megjelenített kilogrammokról van szó, hanem a testösszetételről és az anyagcserében aktív izomszövet megőrzéséről.!
Sok szerencsét a meghozott döntésekben, és mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy egészségvédő!