Chia mag - mi a tapasztalata (egészség, étkezés, fitnesz)
A chia mag egy ideje a végső szuperétel. Milyen tapasztalataid vannak vele és mire dolgozod fel őket?
4 válasz
A családom szinte minden nap eszik chia magot az omegák miatt. Áztatom őket vízben, és a hűtőszekrényben megduzzasztva hagyom, és mindennap müzlibe vagy desszertekbe viszem őket, néha egy italban - alig veszi észre őket, amikor issza, ha már megduzzadtak. Joghurtba vagy gyümölcslébe is teszem őket, aztán olyan lesz, mint a puding. Ha előre beáznak, szinte kihajtottak, de el kell mondanom, hogy nem veszek észre különbséget, hogy én veszem-e őket vagy sem. Mivel nem eszünk állati termékeket, fontosnak tartom őket, mint zsírsav-beszállítót.
A chia magok szinte bármihez hozzáadhatók vagy fogyaszthatók.
Nagyon jó tapasztalataim voltak vele, és általában a joghurthoz keverem őket, de tehetjük italba, kenyérre stb.
Segíthetnek a fogyásban is, de a diéta fontosabb szerepet játszik.
Kérjük, tekintse meg itt is: De mindenekelőtt nagy türelemre van szüksége, mert a test választja ki, hol fogyjon először, a zsírpárnák gyakran nem hatják meg és a végéig kell várni.
Köszönjük a választ! Reggel is a joghurtomba tettem őket. Egyébként még mindig kevéssé képzelem el, hogy másképp hogyan tudom feldolgozni a magokat. A fogyás egyáltalán nem a célom. Csak ki akartam próbálni, hogy mi a hype.
Azt is hagyhatja, hogy a magok áztassanak bármit, amit csak akar, akkor minden megvastagszik és megszilárdul.
Szerintem a chia mag optimális. Megeszem őket például: joghurttal, müzlivel, kenyéren és vajon lekvárral és még sok mással
Nagyon jól feltöltenek, kevesebbet eszel és még mindig tele vagy. Tökéletesek a munkához. Ha nem akar, vagy nem sokat "akar körbejárni", tökéletesen kitöltheti egy kis dobozba, és a helyszínen összekeverheti a kis étellel. Az egyetlen hülyeség, hogy néha elakadnak a fogaid között (ezért mindig vigyél magaddal fogpiszkálót 😄😄) Félretéve viccelődés, mindenkinek megvan a maga tapasztalata. Sok szerencsét és üdvözletet !
Igen, már gondoltam rá, hogy elviszem munkába. De ez azt jelenti, hogy te is elázatlan vagy?
A chia mag gazdag antioxidánsokban, fehérjékben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Még mindig a legmagasabb az omega-3 szint (valaha 18 gramm/100 gramm). De ez még nem minden: A chia magok tízszer több omega-3-at tartalmaznak, mint a lazac, 9-szer több antioxidánst, mint a narancs, 4-szer több vasat, mint a spenót, ötször több kalciumot, mint a teljes tej, 15-szer több magnéziumot, mint a brokkoli, és négyszer több rostot, mint a lenmag. A chia mag tartalmaz továbbá A- és B-vitamint, káliumot, bórt, cinket, folsavat és esszenciális aminosavakat. A Nutrition Science Research Institute (Massachusetts, USA) tanulmánya szerint a chia magoknak természetes vérhígító hatása van, jelentősen csökkenti a stroke vagy a szívroham kockázatát. Ezenkívül a tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a chia magvak a Pozitívan befolyásolja a vércukorszintet és szabályozni tudja.
Építőelem szállító minden vegán számára. Mindenekelőtt azért veszítik el az omega-3 anyagokat, mert nem esznek halat.