Читайте онлайн Időszakos böjt # 1 Böjt diéta szakácskönyv nőknek fogyás, zsír
Описание
Növelje fogyását és alakítsa át önmagát, amikor felfedezi az időszakos böjt titkát
Lehet-e normálisan enni, a hét öt napján, és karcsúbb lenni az egészségesnél?
A könnyű válasz: igen. Minden héten két egymást követő napon korlátoznia kell a kalóriabevitelt - nőknél 500 kalória, férfiaknál 600 kalória. A FastDiet segítségével gyorsan és egyszerűen fogyni fog.
Az igazság az, hogy a fogyás nagyon nehéz lehet, különösen a hosszú távú fogyás. Kipróbált már minden hagyományos étrendet, hogy megállapítsa, hogy ez nem más, mint üres ígéretek? Ha igen, akkor valószínűleg nem az a probléma, amit eszel, hanem inkább az, amikor megeszed.
Az időszakos böjt nem akármilyen új, divatos étrend - ez egy teljesen más típusú étrend, amelynek célja, hogy elősegítse a tápanyagok nagy részének megszerzését az elfogyasztott ételből, és emellett növelje a teljes kalóriaszámot hogy csökkentsék.
Ebben a könyvben megtudhatja:
• az időszakos böjt igazsága
• a böjt története
• Hogyan lehet biztonságos és hatékony böjtöt kezdeni
• az elvárt előnyök
• különböző típusú böjtök
•7 napos étkezési terv, amely megkönnyíti a böjtölést
• Edzések, amelyek segítenek a fogyásban böjt közben
• elkerülendő gyakori hibák
• Tippek
•és még sok más!
Tehát elkészült az étkezési szokások ellenőrzése, a fogyás és az egészség javítása egyszer és mindenkorra?
Fogd az Időszakos böjt szakácskönyvet, és ma kezdd jobban keresni és érezni magad!
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с szakaszos böjt
Связанные категории
Отрывок книги
Szakaszos böjt - Michael S. Davis
Írta: Michael S. Davis
Hogyan működik az időszakos böjt
A böjt rövid története
1. fejezet - Időszakos böjt és előnyei
Tudományos információ annak bizonyítására, hogy működik
Az időszakos böjt előnyei
A szakaszos böjt hatása a testünkre
Étel, amelyet élvezhet a szakaszos böjt alatt
2. fejezet - Az időszakos koplalás orvosi előnyei (haladó)
A szív gyógyítása szakaszos böjtöléssel
Időszakos böjt rák miatt
Időszakos éhezés cukorbetegség esetén
Hogyan reagál az agy a szakaszos böjtölésre
3. fejezet - Fogyni szakaszos böjtöléssel
Óvintézkedések az indulás előtt
Egyszerű útmutató a kezdéshez
Mennyire hatékony a szakaszos böjt?
Az étrend lelki előkészítése
4. fejezet - A szakaszos böjt típusai
1. Tizenkét óra böjt
2. A nyolc órás ablak (16/8 perc)
A harcos diéta az 5: 2 arányú étrendhez
5. fejezet - Tippek és motiváció
6. fejezet - Izmok építése szakaszos böjtöléssel
Használja az 5: 2 diétát az izomépítéshez
Tippek és trükkök szakaszos éhgyomri izomépítéshez
Vigyázz, milyen ételeket eszel
Legyen reális és értse meg, hogy az izomépítés időbe telik
Hetente mérjünk időközönként
Növelje erejét és kitartását intervall edzéssel
7. fejezet - Gyakran ismételt kérdések az időszakos koplaláshoz
Szükségem van-e szakaszos böjtölésre?
Tehetek-e még időszakos böjtöt terhes állapotban?
Az időszakos böjt csak divatdiéta?
Befolyásolja-e az időszakos koplalás a cukorbetegségemet?
Az időszakos böjt csökkentheti a vércukorszintet?
Milyen hatással van az időszakos koplalás az anyagcserére?
Mennyire nehéz betartani a szakaszos böjt technikákat?
Van egy bizonyos módom, amit ennem kellene, ha nem böjtölök?
Vannak-e bizonyos italok, amelyek megengedik a szakaszos böjtöt?
Vannak, akik böjt közben csak 500 kalóriát fogyasztanak. Ugyanezt kell tennem?
8. fejezet - Minta menü vacsoranapokra
1. nap - Reggeli: mandulás liszt palacsinta
1. nap - Ebéd: Párolt hal snidlinges mártással
1. nap - vacsora: füstölt BBQ bab
2. nap - Reggeli: Kókuszlisztes gofri
2. nap - Ebéd: Mandulás fasírt
2. nap - Vacsora: Mézes mustár csirkecomb
3. nap - Reggeli: Pekándió csirke omlett
3. nap - Ebéd: Krémes karfiolleves
3. nap - vacsora: barna párolt sertéshús
4. nap - Reggeli: Póréhagyma és gomba Frittata
4. nap - Ebéd: Rusztikus Ragu sertéshússal
4. nap - Vacsora: Gyökér sörborda
5. nap - Reggeli: Töltött tojás rákhússal
5. nap - Ebéd: Kókuszos gomba leves
5. nap - vacsora: marhahús raguval
6. nap - Reggeli: Rántotta füstölt lazacgal
6. nap - Ebéd: Csirke és curry pörkölt
6. nap - vacsora: Vegetáriánus curry
7. nap - reggeli: tojás, sonka és ananász pizza
7. nap - Ebéd: kelbimbó és szalonnás tojásos saláta
7. NAP - Vacsora: Cukkini tészta és húsgombóc
9. fejezet - Példa menü a böjti napokra
Böjt 1. nap - Reggeli: Joghurt és édes szilva
Böjt 1. nap - Ebéd: Tonhal és Ryvita
Böjt 1. nap - vacsora: Miso leves
Böjt 2. nap - Reggeli: zabkása zabkása
Böjt 2. nap - Ebéd: Szeletelt alma és mandulavaj
Böjt 2. nap - vacsora: Cékla és feta saláta
Böjt 3. nap - Reggeli: Lágy tojás és spárga
Böjt 3. nap - Ebéd: Szőlőfehérje turmix
Böjt 3. nap - vacsora: pulykahamburger kukoricával
Böjt 4. nap - Reggeli: Avokádó Belvita reggeli sütik
Böjt 4. nap - Ebéd: Mango Chia puding
Böjt 4. nap - vacsora: Sült zöldségek balzsammázzal
Böjt 5. nap - Reggeli: Spenót Omellet
Böjt 5. nap - Ebéd: Edamame bab
Böjt 5. nap - vacsora: Hummus és Crudités
Böjt 6. nap - Reggeli: Alacsony zsírtartalmú banánjoghurt
Böjt 6. nap - Curry sárgarépa, édesburgonya és gyömbérleves
Böjt 6. nap - vacsora: Törökország mell spenóttal
Böjt 7. nap - Reggeli: alma, sárgarépa és gyömbér turmix
Böjt 7. nap- Ebéd: Áfonyás banán mandulás turmix
Nagyböjt 7. napja - vacsora: Pitta Pizza
10. fejezet - Bónusz egészséges desszert receptek
Bónusz desszert # 1: Cukormentes dinnye és bogyós szorbett
Bónusz desszert # 2: Cukormentes szeder sajttorta
A következő e-könyvet a lehető legpontosabb és megbízhatóbb információ nyújtása céljából nyomtatjuk ki. Ettől függetlenül ennek az e-könyvnek a megvásárlása úgy tekinthető, hogy elfogadja azt a tényt, hogy sem a szerkesztő, sem a könyv szerzője semmilyen módon nem szakértő a könyvben tárgyalt témákban, és hogy minden ajánlás vagy javaslat csak szórakoztató célokat szolgál szolgál. Adott esetben a szakemberekkel konzultálni kell az itt támogatott tevékenységek megkezdése előtt.
Ezt a kijelentést az Amerikai Ügyvédi Kamara és a Kiadói Szövetség egyaránt igazságosnak és törvényesnek tartja, és az Egyesült Államokban jogilag kötelező érvényű.
Ezenkívül az alábbi művek bármelyikének továbbítása, sokszorosítása vagy sokszorosítása, beleértve a pontos információkat is, törvényellenes cselekménynek minősül, függetlenül attól, hogy elektronikusan vagy nyomtatott formában történt-e. A törvényesség kiterjed a mű második vagy harmadlagos példányának vagy másolatának létrehozására, és csak a kiadó kifejezett írásos beleegyezésével engedélyezett. Minden további jog fenntartva.
A következő oldalakon található információkat általában a tények valósághű és pontos ábrázolásának tekintik, és az olvasó minden gondatlansága, felhasználása vagy visszaélése az eredmények következménye, hogy minden ebből eredő cselekedet kizárólag az ő felelősségük. Nincsenek olyan forgatókönyvek, amelyekben a kiadó vagy a mű eredeti szerzője bármilyen módon felelősségre vonható lenne az itt leírt információk áttekintése után felmerülő panaszokért vagy károkért.
Ezenkívül a következő oldalakon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, ezért általánosnak kell tekinteni őket. A bemutatott információ természeténél fogva nem garantálja annak folyamatos érvényességét vagy közepes minőségét. Az említett védjegyek írásbeli hozzájárulás nélkül léteznek, és semmiképpen sem tekinthetők a védjegy tulajdonosának megerősítésének.
bevezetés
Az időszakos böjt olyan étrendre vonatkozik, amely lehetővé teszi az elfogyasztott és a böjt időtartamainak kezelését a nap 24 órás időtartamán belül. Nem diktálja az elfogyasztandó ételek típusait, de leírja, hogy mikor (időben) fogyaszthatja őket
A szakaszos böjtnek manapság több lehetősége van; a folyamat a napokra összpontosít