Christian Dittrich-Opitz felszabadult légzés - PDF ingyenes letöltés
Christian Dittrich-Opitz felszabadult légzés Olvasási részlet Christian Dittrich-Opitz felszabadult légzése Kiadó: Hans Nietsch Verlag http://www.narayana-verlag.com/b18508 A Narayana webáruházban megtalálhatja az összes homeopátiáról, alternatív gyógyászatról szóló angol könyvet és egy egészséges élet. Kivonatok másolása nem megengedett. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern, Németország Tel. +49 7626 9749 700 E-mail: [email protected] http://www.narayana-verlag.com
Tartalom 1. fejezet Mi a köze a légzésnek a szabadsághoz 9 Mi lehet rosszul a légzésünkkel 10 Légzés, testtudat és meditáció 13 2. fejezet Légzési technikák mindenki ajkán: miért más légzési technika? 17 Konstantin Bouteyko újonnan indította el az új légzéskutatást a felszabadult légzés első elve: a 38 inverzió 49 koncentráció helyett a 44 inverzió tudatos juttatásába lép
Mi történik a megfordítással? 50 A felszabadult légzés második elve: a nyugodt szünet (EP) 51 Süllyedés az EP-be 52 Az EP 53 lehetséges hatásai Ha intenzív légzésre van szükség: erőteljes légzés 55 4. fejezet Szabad légzés három hónap alatt 59 Tesztelje a légzését 60 Teszt 1 60 2. teszt 60 Az eredmények értékelése 61 Mikor kell gyakorolni? 62 Nyugodt emlék a mindennapi életben 62 Más légzési technikák várakozása 64 Változások igen vagy nem? 64 5. fejezet Figyeljen saját életmódjára 67 Táplálkozás és légzés 68 Megszabadult légzés és felszabadult táplálkozás 70 Hogyan befolyásolja testtartásunk és stresszünk a légzést 77 Légzés és levegőminőség 78 Ionizált levegő és só lámpák 79 Terápiás sóalagutak 80 Finom por a tonerből 82 A dohányzás valóban függőség ? 83.
6. fejezet A hosszú és erőteljes lélegzés titkai 91 A Frolov-módszer és a Qi erő-lélegzés 92 A Frolov-módszer a leghatásosabb módja a hosszú lélegzésnek 92 A Qi erő-légzés Egészséges mély légzés 95 Oroszlán a felszabadult légzés ékszerének lélegzése 99 7. fejezet Egyéb légzési technikák Potenciálok, korlátok és mellékhatások 103 A légzés érzése, a tapasztalati légzés Middendorf és a Kevala légzése 104 Légzés a súlyzós edzésben 105 Légzés az állóképességi sportokban 106 Célzott hiperventiláció 107 Haranglégzés/Tűzlégzés a jógában 107 Holotropikus 111 Lélegző 111 Légzés 109 Nevető jóga 115 Mély légzési módszerek 116 Túlzott elvárások a légzőgyakorlatoktól 119 121. MELLÉKLET Hasznos internetes címek 122 Referenciák 123
1 Mi a légzés köze a szabadsághoz A tudatos légzés ősi téma a testi és lelki fejlődésre törekvő emberek számára. A taoisták legrégebbi ismert hagyományaitól kezdve az indiai jóga tanításokig, az ókori Görögország misztériumiskoláin és a világ sámán hagyományain át a testorientált pszichoterápia modern ismeretein keresztül A légzés régóta kedvelt. Buddha azt mondta, hogy a tudatos légzést mindig alábecsülik, de soha nem lehet túlértékelni. Nyilvánvaló, hogy a légzés még közvetlenebbül is fenntartja életünket, mint az étel és a folyadék bevitele. Végül is mindenki könnyen élhet egy ideig étel nélkül. Az éhezés vagy a rövid éhezési ciklusok akár nagyon élénkítőek és egészségesek is lehetnek a test számára. Ez nem vonatkozik a légzésre 9
Ezeken a területeken nem ígérik a szükségleteket. Egy tanár azt mondta egyszer: "A nyugati szellemi keresők mindent tudnak és semmit sem sajátítanak el." Míg a modern információhálózatnak minden bizonnyal vannak előnyei a spirituális témák szempontjából is, a nyugati világban sokan hajlamosak sokat előre-hátra ugrani. ahelyett, hogy mélyen gyökerező megközelítést alkalmazna a spirituális átalakulásban. A felszabadult légzés nem a belső fejlődés önálló rendszere, és minden bizonnyal nem nyújt gyógyulást vagy csodát egyik napról a másikra, de folyamatos gyakorlással nagyon értékes eszközzé válhat a belső ébredés gazdag életében. 15-én
2 légzési technika mindenki ajkán: miért más légzési technika? Tekintettel a ma kínált rengeteg légzési technikára (néhányukba a 103. oldaltól kezdve foglalkozom), jogosnak tűnik feltenni a kérdést, miért van szükség más légzési módszerre. A felszabadult légzés alapjául szolgáló tézis azt mondja, hogy a tudatos légzés számos ismert formája mellett létezik egy alapvető légzési téma, amelynek ismerete az idő múlásával jórészt elveszett. A klasszikus orvosi megközelítés azt feltételezi, hogy a légzést a tüdő parciális nyomása, vagyis az oxigén és a szén-dioxid közötti nyomásgradiens stimulálja. A finom életenergiákat figyelembe vevő holisztikus megközelítések fontos 17-szel egészítik ki ezeket a fiziológiai tényeket