Chrono diéta - fogyasszon a megfelelő időben történő étkezésből
Táplálás
EGYÉB DOKUMENTUMOK
Chrono diéta - fogyasszon a megfelelő időben történő étkezésből
Végül egy diéta, amely lehetővé teszi, hogy abszolút mindent fogyasszon, amit csak akar - szárított gyümölcsöket, sajtokat, beleértve az édességeket is! De csak a megfelelő időben!
Az élelmiszer-kronobiológia azt vizsgálja, hogy a 939b12j biológiai ritmusunk hogyan befolyásolja az étel napközbeni felhasználását. Kimutatták például, hogy gyermekeknél a reggelinél gyorsan felszívódó cukrok fokozzák a figyelmet, és ha ebéd közben fogyasztják, csökkentik azt.
Az is ismert, hogy az élelmiszer-tápanyagok a nap különböző időpontjaiban nem ugyanúgy felszívódnak, a következőképpen: az este elfogyasztott zsírokat tárolják, de ha reggel elfogyasztják, akkor energiaforrásként használják őket. Az is ismert, hogy a jó emésztés érdekében be kell tartani az étkezések közötti három vagy négy órát.
Nagyon jól ismert tény, hogy ha nagyon gyorsan és anélkül, hogy túl jól rágnánk, akkor egy étkezésnél többet fogunk enni, hogy telítettség érzésünk legyen.
A Dr. Simon Delabos által létrehozott étrend alapelve a következő: az emberi test a saját ütemében működik, és figyelembe kell vennünk a nap folyamán változó természetes szükségleteit.
A sok szabadságot kínáló, alacsony kalóriatartalmú étrendnek, amely abszolút minden ételt el tud fogyasztani, a Crono diétának egyre több követője van. A fő feltétel a megfelelő időben történő étkezés. Célszerű többet enni reggel és ebédnél, mert este a zsírok könnyebben tárolhatók. Ha betartjuk ezt a diétát, akkor körülbelül 1400-1500 kcal kalóriát fogyasztunk naponta. Ez lehetővé teszi, hogy lefogyjon, a férfiaknál gyorsabban, a nőknél pedig egy kicsit nehezebben. Ha betartjuk, az étrend radikálisan megváltoztathatja étkezési szokásainkat.
A nap legfontosabb étkezésének szilárd táplálkozási alapnak kell lennie: 100 g sajt, 70 g kenyér, 20 g vaj és alacsony kalóriatartalmú ital cukor nélkül (tea, gyógynövényes infúzió).
Jelentős mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. A fehér baromfit meg kell enni, grillezve és körítve (vegyes saláta vagy rizs).
Ne felejtsd el! Nincs előétel, kenyér vagy desszert.
Könnyű snack ebéd és vacsora között
Legalább 4 órával a vacsora előtt frissítő snacket kell fogyasztania, és friss gyümölcsöt vagy gyümölcslevet kell tartalmaznia.
Az ebédhez hasonlóan egyetlen ételt kell tartalmaznia, és ne feledje: nincs kenyér és desszert! Egyél halat és egy tál zöld zöldséget.
Ne kövesse ezt a diétát, ha szív- és érrendszeri problémái vannak, és ha magas a koleszterinszintje, cserélje ki a vajat margarinnal.
A diéta előnye, hogy elnyomja az étkezések közötti „ropogást”, és így rövid idő alatt 2-3 kilogrammot veszít.
Dokumentum információ
Találatok: 1341
Értékelt, megbecsült:
Hozzászólás a dokumentumhoz:
Nincs regisztrálva
A hozzászóláshoz regisztrált felhasználónak kell lenned
Hasznos volt?
Ha a dokumentum hasznos volt, és úgy gondolja, hogy megéri
hogy linket adjon hozzá a webhelyen
Másolja a kódot
webhelye weboldalán.