Cigarettamítoszok Öt pletyka a dohányzásról
Napi néhány cigaretta nem árt, aligha dohányos hal meg függőségében, és a könnyű cigaretta az egészségtudatos? Minden humbug! Megcáfoljuk a nikotin-függőség körüli tévhiteket, és rámutatunk az igazra.
A szenvedélybetegek általában úgy szervezik a dolgokat, hogy kevésbé drámai legyen függőségük. Ez megkönnyíti lelkiismeretét, ugyanakkor megnehezíti a függőségből való kijutást. Ki ne ismerné a dohányosok mondásait, mint például: "Az embernek valamiféle helyettesre van szüksége" vagy "Bármikor le tudnám hagyni, de nem akarom"? Legközelebb ellensúlyozhatja a dohányzásról szóló legáltalánosabb mítoszok tényellenőrzésével.
1. "Naponta legfeljebb három cigaretta nem árt."
Rossz: Minden cigaretta átlagosan körülbelül 30 000 genetikai károsodáshoz vezet, ill DNS mutációk. Oroszlánrészét megjavítják. A genom egy meghatározott helyén megnyilvánuló mutáció elegendő ahhoz, hogy rák hagyd fejlődni.
Tisztán matematikai értelemben egy dohányos 15-ös cigarettára számít ilyen genetikai összetételű maradandó károsodásra. A jól ismert következményekkel: minden negyedik dohányos meghal függőségének következményei - például tüdő-, gége-, torok- vagy nyelvrák miatt. Németországban összejönnek Nikotin-függőség tehát évente 110 000 ember van ott.
Természetesen van egy 90 éves láncdohányzó, akiről a dohányfüggők imádnak beszélni. De kivétel és nem egészséges rák nélkül sem. Az elmúlt években különösen a nők egyre gyakrabban használtak cigarettát és pusztítottak saját testükön - a krónikus obstruktív tüdőbetegségektől (COPD), például a dohányosok köhögésétől a halálos daganatokig.
2. "Könnyű megszabadulni a nikotin-függőségtől."
De éppen ellenkezőleg! A volt dohányosok körében a relapszus aránya rendkívül magas. Tanulmányok azt mutatják, hogy a leszokók kevesebb mint öt százalékának sikerül egy évig nemdohányzónak maradnia. A fizikai kivonulás ettől Nikotin neurotoxin Bár csak egy-három hétbe telik, az agy nikotinreceptorai visszatértek eredeti szintjükhöz.
Sok volt dohányzó azonban arról számol be, hogy évekig vágyakozik a cigarettákról a leszokás után - gyakran akár minden nap. Nem csoda, mert sok dohányos kombinálja a nikotinbevitelt más kellemes rituálékkal, például a baráti szünetekkel, és így nehezen tud kijönni belőle. Itt még a pszichoterápia is segíthet. A nikotin tapaszok, spray-k és rágógumi szintén csak a fizikai elvonás tüneteit enyhítik. Az egykori dohányosoknak maguknak kell csiszolniuk viselkedésüket a mindennapi életben.
3. "A könnyű cigaretta és az adalékanyagok nélküli dohány egészségesebb, mint a normális csikk."
Világos nem, ha könnyű cigarettáról van szó - pontosan ezért tilos a cigarettacsomagokon olyan címkék, mint a „könnyű” vagy „enyhe”. Mert azt javasolják a vevőnek, hogy kevesebb kárt okoz az egészségének, mint a hagyományos cigarettákkal.
Igaz, hogy a könnyű cigaretta általában kevesebb nikotint és kátrányt tartalmaz. Az egyes cigaretták füstje azonban legfeljebb 12 000 különböző kémiai anyagot tartalmaz. Ide tartoznak azok, amelyek javítják a nikotin felszívódását a szervezetben, és ezáltal növelik a függőség lehetőségét. Még a cigarettapapírba is belebújnak Adalékanyagok, ami viszont növelheti a rák kockázatát.
A tömegesen reklámozott "természetes" cigaretták nem tartalmaznak mentolt, ammónium-kloridot, sellakot, karamellát, melaszt és minden egyéb adalékot, amelyek általában kellemesebbé teszik a dohányzást és mélyebb belégzést tesznek lehetővé. Azonban még az adalékanyagok nélküli cigaretta is a rákot okozó mutációkat okozza a genomban, és erősen addiktív.
4. "Ha abbahagyja a dohányzást, hízik."
Ez sajnos bizonyos mértékig igaz. nikotin megfékezi az étvágyat, Ezenkívül a dohányosoknál az alapanyagcsere aránya megnövekedett, körülbelül 200 kalória. Annak érdekében, hogy ne essenek a kilós csapdába, a dohányosoknak egészséges helyettesítő kielégítéseket kell létrehozniuk, például napi almát vagy egy kis pohár vizet a szünetek kitöltésére. A nem dohányzás egészségügyi ajándékához képest néhány font súlygyarapodás még nem a világ vége. A "dohányzás karcsúvá tesz" fordított következtetés egyébként nem igaz.
5. "A dohányzás ellazul."
Nem, a nikotin stimuláló hatású, és elősegíti például az adrenalin felszabadulását, ami növeli a pulzust és a vérnyomást. Ha egy dohányos a dohányfüst belélegzésével érez relaxációt, akkor valószínűbb, mert a nikotin az Jutalomközpont reagál az agyban.