Cikória; e-saláta mandarinnal A vegetáriánus Di; t recept

Olyan gyors, ilyen egyszerű: cikória saláta mandarinnal.

vegetáriánus

A finom saláta minden étrend része. Ezért próbáld ki a cikória salátánkat mandarinnal. Itt van a könnyű recept.

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 cikória
  • 50 g rakéta
  • 100 g enyhén édesített mandarin (doboz)
  • 10 g diómag
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 teáskanál mustár
  • 1 teáskanál balzsamecet, fehér
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • Só bors

Adagonként kb .:

  • 308 kcal
  • 16 g zsír
  • 31 g szénhidrát
  • 8 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

  1. A cikóriát hosszában félbevágjuk, a kúp alakját kivágjuk és a leveleket vékony csíkokra vágjuk. Mossa le a rakétát és rázza szárazra.
  2. Lecsepegtetünk 100 g enyhén édesített mandarint (kannát) és hozzáadjuk a salátához. Nagyjából aprítsa fel a diót és szórja rá a salátát.
  3. Keverje össze a citromlevet, a mustárt, a balzsamecetet és az olívaolajat öntetbe, majd ízesítse sóval és borssal. Ezután csepegtesse át a salátát.

A Cikória saláta mandarinnal a tökéletes recept az étrendhez. De tudod, hogy miből áll egy remek saláta? Igaz, a tökéletes öltözködés. Képgalériánkban megmutatjuk a legjobb házi önteteket.

Még finomabb salátarecepteket találsz a témaoldalunkon.