Cím %% %% category %% %% sitename %% Diet Rina 5 hiba, amelyek szabotálják a diétádat Szabadság
Írta: Petres Dobrescu, 2019. március 14., csütörtök, 11:23. Utolsó frissítés: 2019. június 7., péntek, 17:54
A Rina diétát, más néven a 90 napos étrendet az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszernek tartják. Valójában ez egy disszociált étrend, amellyel akár 10-20 kilogrammot is fogyhat. Ez nem egy gyors fogyókúra, de 3 hónapig tart, majd egy karbantartási szakasz következik. Nem ösztönzi az éhezést vagy a bevitt kalóriák drasztikus számlálását. Ezért egészséges módnak tekintik a túlsúly csökkentését. Vannak azonban bizonyos szempontok, amelyek az étrend elhagyásához vezethetnek.
Itt vannak a fő hibák, amelyekkel tisztában kell lennie és el kell kerülnie.
- Nem tartja be az étrendet
Diet Rina étrenden alapul, amely 4 napos ismétlődő ciklust foglal magában, az alábbiak szerint: az első napon fehérjét fogyaszt, a második napon - keményítőket, a harmadik napon - szénhidrátokat, negyedik napon - vitaminokat. A diéta másik fontos szabálya, hogy a reggeli csak gyümölcsből áll, minden nap. Ha felesleges fontokat szeretne leadni, feltétlenül szükséges betartani ezt a tervet. Például a fehérje napján fontos, hogy ne kombinálják a húst keményítővel (burgonya, rizs, bab) vagy szénhidrátokkal (tészta, kenyér, polenta). Azonban nem kell csak húst enni aznap, kombinálhatja egyszerű zöldek alapú salátákkal (olaj vagy szószok nélkül). Ezenkívül változtathatja a fehérjeforrásokat azáltal, hogy az egyik étkezés során tojást, egy másik joghurtot vagy sajtot, a következő hús vagy hal fogyasztásával fogyasztja.
Ezenkívül nem szabad diétás napokat cserélnie vagy bizonyos napokat kihagynia. Például nem jó két nap egymás után szénhidrátot fogyasztani, vagy napi vitamint kihagyni. A napok sorrendjét pontosan az étrendben előírtak szerint kell követni.
- Hagyja ki az asztalokat
Az akut éhség elkerülése érdekében a reggelit nem szabad kihagyni és más ételeket sem szabad kihagyni. Az éhezés miatt hajlamos nagyobb mennyiségű ételt fogyasztani, és akkor hiába tiszteletben tartani a szénhidrátok napját, például ha két adag tésztát eszik étkezéskor.
- Nem kap elegendő hidratálást
A fogyás megkönnyítése érdekében minden nap legalább 1,5 liter vizet kell inni. Teák és kávé is megengedett, de édesítés nélkül. A természetes gyümölcsleveket és a turmixokat ételeknek tekintik, és naponta csak egy adag vitamint fogadnak el. Egyébként jó csak vizet inni.
- Nem mozdulsz
Az étrend mellett a fizikai aktivitás is nagyon fontos Rina étrendjében. Heti többször ajánlott edzeni. Választhat gyaloglás, kerékpározás, futás, fitnesz, pilates, jóga készségektől és testmozgási toleranciától függően. Alapvető szabály: bármelyik lehetőséget választja, rendszeresen, legalább heti 2-3 órában gyakorolnia kell.
- Hagyja figyelmen kívül az orvosi javaslatokat
Ez nagy hiba, mert veszélyezteti az egészségét. A Rina étrend nem ajánlott krónikus betegségekben, cukorbetegségben vagy emésztőrendszeri betegségben szenvedőknek. Valójában a krónikus betegségben szenvedőknek bármilyen táplálkozás megkezdése előtt konzultálniuk kell egy táplálkozási szakemberrel, és be kell tartaniuk a sorozatokat orvosi tanács, a már meglévő állapotok szövődményeinek elkerülése érdekében.
A diétákkal és más egészségügyi témákkal kapcsolatos további információk megtalálhatók a SfaturiMedicale.ro és a MamisiCopilul.ro weboldalakon - a GTS Solution által kifejlesztett egészségügyi információs és oktatási platformok.
GTS megoldás a román gyógyszerpiac egyik legfontosabb szolgáltatója és megoldása.
GTS Megoldási Misszió hozzájárul a betegek életminőségének és egészségének javításához a magas színvonalú gyógyszerek és szolgáltatások népszerűsítésével.