Cirkadián diéta Fogyjon le és maradjon hosszú távon karcsú a bioritmus - diéta során

Ahhoz, hogy tartósan karcsúvá váljunk és mindenekelőtt karcsúak legyünk, használnunk kell a bioritmusunkat.

diéta

Évekig úgy gondoltuk, hogy csúnya kalóriákat kell kivágnunk ahhoz, hogy soványak legyünk. A bioritmusunkon alapuló cirkadián étrend szerint sokkal fontosabbnak kell lennie, ha eszünk. Pontosan abban az időben, amikor az anyagcserénk a legaktívabb.

Hogyan működik a cirkadián étrend?

A cirkadián étrend alapelve: Az emberek bioritmusa alapján olyan órákban kell étkeznünk, amikor az anyagcsere a legaktívabb, és így elégetjük az elfogyasztott kalóriák nagy részét. Az étkezéseknek ezen a diétán nyolc-tíz órás időablakban kell zajlaniuk, utoljára a lehető legkorábban este.

Legalábbis ez az amerikai kronobiológus, Satchin Panda tézise. Az egerekkel végzett vizsgálat során a tudós megállapította, hogy a rágcsálók, akik csak napi nyolc órán keresztül jutottak hozzá cukros, zsíros táplálékhoz, és a maradék idő alatt böjtöltek, lényegesen karcsúbbak és egészségesebbek maradtak, mint azok az állatok, akiknek éjjel-nappal engedélyezték az etetést.

Valójában minden nap egy bizonyos időablakot kínál, attól függően, hogy milyen évszak van legalább nyolc és legfeljebb 12 óra között, amelyben a test és az anyagcsere teljes sebességgel dolgozik. Más szóval, ideális körülmények az elfogyasztott finomságok jobb feldolgozásához.