Citromfű, valerian, mész 3 növény aludni
A becslések szerint Franciaországban a lakosság 30% -a időnként alvászavarral küzd. Jó ok olyan nyugtató növények tesztelésére, amelyek gyakran elkerülik a kábítószer-használatot.
A hipnotikus hársfa
Semmi sem hasonlít a hárs virágára békésen elaludni. "Hipnotikus anyagot tartalmaz, amely elősegíti az alvást, gyermekek és felnőttek, valamint idősek számára egyaránt", magyarázza Caroline Gayet dietetikus-fitoterapeuta. Nem is beszélve arról, hogy az emésztés elősegítésével, a migrén megnyugtatásával és fájdalmak esetén az izmok ellazításával ez az összetevő az esti gyógytea édes mézillatú, és fizikai aktivitás után tökéletes.
Kevésbé ismert, a májmigrént kezelő mészfafa (a fa második kérge) epehólyagjának görcsoldó és stimuláló tulajdonságai,
Valerian álom éjszakákra
Számos mű (köztük 16 vizsgálat és több mint 1000 beteg meta-analízise), valamint az alvás felvételei igazolták nyugtató hatását a központi idegrendszeren.
WHO elismeri őt "enyhe nyugtató képes elősegíteni az alvást ", és az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) úgy ítéli meg, hogy" tudományosan megalapozott az enyhe idegi feszültség és az ebből fakadó alvászavarok enyhítésére ".
Különösen hatékony lenne a könnyű alvás esetén, amelynek minősége javulna,