Citromvíz - hasznos tanács a Top Forma táplálkozási szakértőktől
Citromvíz - hasznos?
Azt mondják, hogy a citromvíz segít abban, hogy egészségesebbek legyünk és könnyebben fogyjunk. Egy pohár víz egy kis citrommal semmilyen módon nem árthat nekünk, de mennyire előnyös, az hasznos, ha megértette, ha folytatja az olvasást.
Citromvíz - táplálkozási információk
1 pohár víz és fél citrom levével kapcsolatos táplálkozási információk a következők:
Cukor: kevesebb, mint 1 gramm
C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 25% -a
Folsav: az ajánlott napi bevitel 1% -a
Kálium: az ajánlott napi bevitel 1% -a
Nyilvánvaló, hogy egy pohár sok tápanyagot biztosít számunkra, de ez egy alacsony kalóriatartalmú ital, nagy mennyiségű cukorral, ami nagy adag C-vitamint hoz nekünk. Például, ha a citromot narancsra cseréljük, akkor a kalóriatartalom és a cukor kettős.
Összegzésképpen: a citromvíz gazdag C-vitaminban, cukor- és kalóriatartalmához képest, és folsavat és káliumot tartalmaz.
A citromvíz jótékony hatással van a közönséges vízre.
A citromvíz közönséges víz kis mennyiségű citromlével, ami azt jelenti, hogy rendelkezik a közönséges víz összes előnyével. Az elegendő vízfogyasztás bizonyítottan előnyös:
- Súlycsökkenés: a víz növeli a jóllakottság érzetét és felgyorsítja az anyagcserét, ami segít könnyebben fogyni.
- Mentális aktivitás - növeli a hangulatot és javítja a memóriát.
- Élelmezési rendszer: segít megbirkózni a székrekedéssel.
- Fizikai aktivitás: javítja az állóképességet.
Mítoszok a citromvízről és az egészségről
Számos mítosz létezik a citromvíz egészségre gyakorolt jótékony hatásairól, de ezek többségét tudományos tények nem bizonyítják. Számos mítoszt cáfoltak. Tekintse meg a citromvízzel kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat:
1. mítosz: A citromvízben lévő rost segít a fogyásban
A citrom tartalmaz egy bizonyos típusú rostot, az úgynevezett pektint, amely csökkenti az éhséget és szabályozza a napi kalóriabevitelt. A pektinnek számos más jótékony hatása van az egészségre, beleértve a koleszterinszint csökkentését, de a citromvíz minimális mennyiségben tartalmaz.
A citrus pektin elsősorban kérgükben található, nem belül. Amikor egy citrom levét leeresztjük, a folyadékban megmaradó pektinmennyiség elhanyagolhatónak tekinthető. Még egy egész éretlen citrom is körülbelül 2 gramm rostot tartalmaz.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a citromvíz előnyösebb a fogyáshoz, mint a szokásos citromvíz.
2. mítosz: A citromvíz lúgosítja a testet
A lúgos étrend követői szerint az elfogyasztott ételek lúgos vagy savas hulladékot hagynak testünkben, ami befolyásolja a vér pH-értékét. Úgy tartják, hogy a citromvíz lúgos és csökkenti a savasságot, ill. A "megsavanyított vér" számos betegség oka, és a "lúgos" véd az ellenük. Ez csak állítás marad.
Igaz, hogy a vér savtartalma nem változtatható meg az elfogyasztott ételtől vagy italtól függően. Csak a vizelet pH-ját befolyásolják. A vér pH-jának átlagos optimális értékének (kb. 7,4) fenntartását a szervezetünkben erős puffer rendszerek biztosítják, és ezen bizonyos élelmiszerek fogyasztásával nem tudunk változtatni.
3. mítosz: Méregtelenítjük testünket citromvízzel
A víz segít eltávolítani az élelmiszer-hulladékot a testünkből azáltal, hogy eltávolítja a vizeletet és javítja a bélműködést. A vízhez adott citromlé semmilyen módon nem járul hozzá ehhez a folyamathoz.
A valóságban nem igaz azoknak az állításoknak a többsége, amelyek szerint egy étel vagy ital név segít méregteleníteni és udvarolni testünket. Testünk optimális állapota érdekében kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, nem pedig egyetlen típusú étel felvételére vagy kizárására.
4. mítosz: A citromvíz vízhajtóként működik
Van olyan vélemény, hogy a citromvíz természetes vízhajtó, de ez annyira zavaró, hogy rövid magyarázatra van szükség. Bármely káliumot tartalmazó élelmiszer növelheti a vizelettermelést - valójában szinte minden gyümölcs, zöldség, hús és tejtermék.
Ezenkívül minél többet iszunk vizet, legyen az citrom vagy sem, annál több vizeletet termelünk.
Citromvíz két szóval
A citromvíz egészséges ital, amely nagy mennyiségű C-vitamint hoz nekünk. A hétköznapi víz kiváló változata, hogy maga is számos jótékony hatással van az egészségre.
És ha már nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget vett be étrendjébe, és elegendő folyadékot fogyaszt, akkor a citromvíz nem lesz sok hasznára.
Ha tetszik a citromvíz íze, örömére ihat, de ne hagyatkozzon rá egészségének javításában vagy fogyásban.