CLAIRE ANDREEWITCH Jó anyagcsere - 5 alapvető dolog
03. dec. Jó anyagcsere - az 5 alapvető dolog
A jó anyagcsere éppúgy elengedhetetlen a közérzetünkhöz, mint a helyes légzés ténye !
Először cMi az anyagcsere ?
Az anyagcsere nem csak a súlyszabályozással kapcsolatos jelenség! Gyakran akkor beszélünk az anyagcseréről, amikor a fogyásról beszélünk, és igen, ez IS IS kapcsolódik, de valójában kapcsolódik a test belsejében zajló összes kémiai reakcióhoz. Az anyagcsere a reakciók halmaza, amely életben tart minket !
Az anyagcsere olyan folyamat, amely a bevitt kalóriákat energiává alakítja át - szükségünk van kalóriákra - különben nincs energia, nincsenek létfontosságú folyamatok ....
A szakterület a napi szükségleteinkhez szükséges kalóriamennyiség becslésében rejlik, mert mindannyian különbözőek vagyunk, különböző igényekkel. Magától értetődik, hogy ha túl sokat fogyasztunk az energiaigényünkhöz, akkor ezt az "üzemanyagot" addig kell tárolni, amíg a test meg nem hívja.
Miért kell fokozni az anyagcserét ?
A fent említett okok miatt, de azért is, mert a jó anyagcsere fontos ezen okok miatt:
- Az energiaszint (küzdelem a fáradtság ellen)
- Fenntartani a jó testhőmérsékletet (a hőszabályozás ettől függ)
- Egészséges bőr és haj
- Hormonális egészség
- Szexuális egészség, libidója
- A jó nyugodt alváshoz
- Jó emésztés
- A jó közlekedés
- Mentális és érzelmi egészség
- Immunvédelem
Ez jó kezdet, nem? De ez még nem minden. Ha problémája van ezen pontok bármelyikével, az anyagcsere lelassulhat.
Hogyan befolyásoljuk az anyagcserét ?
Génjeink természetesen szerepet játszanak, de korántsem csak ezek befolyásolják anyagcserénk !
Megint az életmódunk, a környezetünk és annak kondicionálása Sokkal Sokkal fontosabb, mint a genetika az egészséges anyagcsere érdekében. Az epigenetika (a génjeink pusztulását részben elvető koncepció) egyértelműen megmutatja, hogy életmódunk révén nagy hatalommal bírunk egészségünk és anyagcserénk felett.
Ma megosztom az öt legfontosabb intézkedésemet, hogy minden nap növeljem az anyagcserét, és ezzel természetes módon szabályozzam a testsúlyodat, és elősegítsük az élénkebb egészséget! Örülök, hogy tudunk cselekedni és valós eredményeket elérni ezeken a célzott akciókon keresztül. A jó anyagcserét ápolják, minden nap kicsit.
A TOP 5 akció az anyagcsere fellendítésére
1. Pihenés ! És: KELL ALKALMAZNI !
A „tartalékon” futó test és a lassú anyagcsere közötti kapcsolat nyilvánvaló. A test megtakarítja a fennmaradó energiát a legfontosabb szükségletek kielégítésére (agy, szív- és érrendszer stb.), És mindenekelőtt nem kezd zsírokat égetni !
Az alváshiány serkenti a kortizol stresszhormon szekrécióját is, amely számos más egészségre és szépségre gyakorolt káros hatás mellett elősegíti a lipidek testben való tárolását (elősegíti a sejtek öregedését). Ez különösen igaz, ha az alváshiány rendszeres, és a kortizol szekréciója túlságosan krónikussá válik.
Az alvás szabályozza a hormonokat és elősegíti az egészséges anyagcserét. Működő agy és remek hangulat mellett 😉
Aludjon el és rendszeresen pihenjen, amikor fáradtnak érzi magát, hallgassa meg önmagát! A túl sok testmozgás például nagyon hasonló hatásokat eredményez, mert megterheli a testet.