Coaching Intuitívan egyél testet, hallgasd meg a jeleket! A TÜKÖR
"Amikor csak azt eszem, amihez van kedvem, akkor folyton csokoládét eszem." Sokan attól tartanak, hogy ha nem uralkodnak magukon, akkor túl kövéren, túl édesen és túl sokat fognak enni. De valóban ez az igazság?
Nem feltétlenül. Ma a táplálkozási szakemberek azt feltételezik, hogy hosszú távon kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lesz, ha hallgat a bélérzetére. Ez azonban azt jelenti, hogy valóban figyelsz a saját testedre és annak jeleire. Aki olyan kérdéseket tesz fel magának, mint "Mi a jó nekem?" vagy "Mennyire vagyok éhes?", amely fokozatosan kifejleszti saját jó táplálkozási iránytűjét.
Egyél, ami nekem jó
Egyéni, egészséges, finom: így találom meg magamnak a tökéletes étrendet
Pontosan ezen alapulnak az "intuitív étkezés" programjai és utasításai. A koncepció már elterjedt, különösen az USA-ban. Nem tartalmaz olyan gyors intézkedéseket, amelyek szabványosított terveken alapulnak, például "villámdiéta" vagy "csak alacsony szénhidráttartalmú". Lassan fordul önmagad felé. "Amint újra kezd bízni saját testének éhségében, tudatosabban eszik - és fokozatosan új, egészséges étkezési ritmusba kezd" - mondja Maike Ehrlichmann, a hamburgi ökotrofológus, Buchs "Egyszerűen őszintén egyél. Miért kell támaszkodnunk az étvágyunkra".
A SPIEGEL WISSEN csapatával együtt Ehrlichmann kifejlesztett egy coachingot, amellyel megtanulhatja az "intuitív étkezést" gyakorolni és beépíteni a mindennapokba. Ott megtanulja, többek között, hogy újra teljes mértékben meghallgassa az éhség és a jóllakottság érzéseit, és úgy tervezze meg étkezési napját, hogy ne uralkodjon el rajtunk a vágy. Praktikus tippeket is talál az egyszerű ételek elkészítéséhez. Megtanul elkerülni az olyan fogyasztásra kész ételeket, amelyek könnyen fogyaszthatók és egészségtelen módon növelik az étvágyat.
Ha itt regisztrál, szeptember 11-től nyolc hétig minden pénteken hírlevelet kap egy coaching egységgel.