COPD diéta 5 tipp, hogy; minek a szakértői; enni kell
Ha nemrégiben krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) diagnosztizáltak, valószínűleg azt mondták neked, hogy javítania kell étkezési szokásait. Lehet, hogy orvosa még regisztrált dietetikushoz is utalta, hogy készítsen személyes étrend-tervet.
Az egészséges táplálkozás nem gyógyítja a COPD-t, de segíthet a szervezetben a fertőzések leküzdésében, beleértve a mellkasi fertőzéseket is, amelyek kórházi kezeléshez vezethetnek. Az egészséges táplálkozás szintén hozzájárulhat a jobb közérzethez.
A jó táplálkozás fenntartása ezen állapot kezelése mellett nem feltétlenül unalmas vagy nehéz. Csak kövesse ezeket a tippeket az egészséges táplálkozáshoz.
A diéta gazdagabb
zsír, alacsony szénhidráttartalmú lehet a legjobb megoldás
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szén-dioxid termelésének csökkenéséhez vezet. Segíthet a COPD-ben szenvedő embereknek abban, hogy jobban kezeljék egészségüket.
A ketogén étrendet folytató egészséges alanyoknak alacsonyabb volt a szén-dioxid-termelésük és az árapály végi szén-dioxid (PETCO2) parciális nyomása, mint a mediterrán étrenden élőknek - derült ki a Lung folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmányból.
Ezenkívül a 2003-ból származó kutatások javulást mutatnak a COPD-ben szenvedőknél, akik magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend-kiegészítőt fogyasztottak magas szénhidráttartalmú étrend helyett.
Az egészséges táplálkozás még a szénhidrátok visszaszorításakor is különféle ételeket tartalmaz. Próbáld meg bevenni őket a napi étrendbe.
Fehérjében gazdag ételek
Fogyasszon kiváló minőségű, fehérjében gazdag ételeket, például fűvel táplált húst, legeltetett baromfit és tojást, valamint halat - különösen olajos halakat, például lazacot, makrélát és szardínia.
Összetett szénhidrátok
Ha szénhidrátokat is bevesz az étrendjébe, vegye figyelembe a komplex szénhidrátokat. Ezekben az ételekben magas a rosttartalma, ami javítja az emésztőrendszer működését és a vércukorszint-kezelést.
Az étrendbe beépítendő ételek a következők:
- borsó
- övé
- burgonya bőrrel
- lencsék
- quinoa
- bab
- zab
- árpa
Friss termékek
A friss gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak. Ezek a tápanyagok segítenek megőrizni testének egészségét. A nem keményítős zöldségfélék (a borsó, a burgonya és a kukorica kivételével) alacsony szénhidráttartalmúak, így bármilyen étrendbe beilleszthetők.
Egyes gyümölcsök és zöldségek jobbak, mint mások - további információkért lásd a következő szakaszban az elkerülendő ételek listáját.
Káliumban gazdag ételek
A kálium létfontosságú a tüdő működéséhez, ezért a káliumhiány légzési problémákat okozhat. Próbáljon magas káliumtartalmú ételeket enni, például:
- ügyvédek
- sötétzöld levelek
- paradicsom
- spárga
- cékla
- krumpli
- banán
- narancs
A magas káliumtartalmú ételek különösen hasznosak lehetnek, ha a dietetikus vagy orvos vizelethajtót írt fel.
Egészséges zsírok
Ha magasabb zsírtartalmú étrendet választ, sült ételek helyett inkább harapnivalókat és ételeket válasszon, amelyek olyan zsírt tartalmaznak, mint avokádó, dió, magvak, kókusz- és dióolaj, kókuszdió, olajbogyó, olajos hal és sajt. Ezek az ételek jobb általános táplálékot nyújtanak, különösen hosszú távon.
Tudd, mit kerülj el
Bizonyos ételek problémákat okozhatnak, például gázképződést és puffadást, vagy alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket. Az elkerülendő vagy minimalizálandó ételek a következők:
Az étrendben lévő túl sok nátrium vagy só vízvisszatartást okoz, ami hatással lehet a légzésre. Vegye le a sótartót az asztalról, és ne adjon sót a főzéshez. Ehelyett használjon sózatlan gyógynövényeket és fűszereket az ételek ízesítéséhez.
Kérdezze meg dietetikusát vagy egészségügyi szolgáltatóját az alacsony nátrium-só helyettesítőkről. Olyan összetevőket tartalmazhatnak, amelyek károsak lehetnek az egészségére.
Annak ellenére, hogy sokan hiszik, a nátrium bevitel nagy része nem a sótartóból származik, sokkal inkább abból, ami már benne van az ételben.
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a megvásárolt ételek címkéit. A harapnivalók adagonként legfeljebb 300 milligramm (mg) nátriumot tartalmazhatnak. A teljes étkezés nem haladhatja meg a 600 mg-ot.